Všichni se něčeho bojíme. Naštěstí existují způsoby, jak překonat strach a přeměnit vnímané monstra na sladké anděly. Zde je návod.
Stateční to nejsou ti, kdo nemají strach, ale ti, kdo se jí bojí, dobývají. Pravda je, že většina z nás se něčeho bojí, ať už se jedná o rozdrcení, veřejné projevy, výšky nebo pavouky.
Někdy je strach, který zažíváme, fobie - velká velká příšera strachu - někdy je to jen neschopnost za určitých okolností jednat normálně kvůli strachu. Víme, že opravdu nežijeme svůj potenciál, když se do cesty dostane strach.
Proč dobýt obavy?
ZdrojBylo řečeno, že naše sny leží mimo naše komfortní zóny a to je pravděpodobně pravda. Konec konců, slyšeli jste někdy o někom, kdo čelil žádným překážkám při dosahování jejich vysněného života? Většina lidí musí čelit mytologickému drakovi, aby dosáhla mytologické princezny.
Stejně tak, pokud se něčeho bojíte, nejdete k tomu blízko. Máte-li strach z oceánu, je pravděpodobné, že nebudete hledat práci v surfařské firmě, ale možná odtamtud bude vaše největší příležitost. Možná je váš vysněný byt ve výškové budově, ale jak se bojíte výšek, nikdy byste ani nenapadlo hledat byt ve výškové budově. Pokud se neotevřeme věcem, které se obáváme, chybí nám příležitosti.
To je docela spekulativní, protože nemohu zaručit, že vaše největší příležitosti leží na místech, kterým se v současné době vyhýbáte kvůli strachu. Představte si však, že se bez obav promluvíte se svým šéfem nebo se svými zaměstnanci. Představte si, že se cítíte 100% pohodlně, ať už jste na prvním rande, v ložnici nebo v zasedací místnosti, a představte si, jak se zbavit jakékoli fóbie, kterou můžete mít, takže už nikdy nebudete muset ztrácet čas staráním nebo přemýšlením o nepříjemných myšlenkách. Nebylo by to úžasné?
Myslel jsem si to. Pojďme se tedy podívat, jak se vypořádat se strachem.
Trik č. 1: Face the Fear
Když shledáme něco nepříjemného, jedním z našich prvních obranných mechanismů je vyhnout se nepohodlí. Nechceme o tom přemýšlet. Snažíme se to z našeho života zavřít.
Pokud se nám před datem nepříjemně znervózní (což je způsobeno obavami z toho, co si o nás bude datum myslet, jak dokážeme situaci zvládnout atd.), Mohli bychom si velmi dobře říci, abychom se chytili a jednoduše zkuste ten pocit ignorovat. Energicky aplikujeme více make-upu nebo se zaměřujeme na něco jiného. Když se tam dostaneme, děláme vše, co je v našich silách, abychom zakryli strach a nakonec jsme mluvili rychlostí padesáti mil za hodinu nebo neřekli vůbec nic. Mohli bychom se vysílat nebo se stáhnout do sebe. Nebo zrušíme datum, abychom se vyhnuli tomu, abychom se s ním úplně vypořádali, pokud to bude příliš špatné.
Problém potlačených emocí spočívá v tom, že neodcházejí, a pokud se je pokusíme zakrýt, často se sami zakopneme. Koneckonců, datum možná nebude chtít, abychom mluvili non-stop nebo seděli tam a dívali se na ně zvědavě, když se snažíme zakrýt náš strach. Opravdu chceme udělat dobrý dojem, ale místo toho jsme tak zaneprázdněni, když se snažíme skrýt strach, že nakonec uděláme špatný dojem.
Prvním krokem k odstranění strachu je čelit jim. To je to, čemu říkám „visí na napětí“. Sedíte s nepohodlí. Díváte se přímo do očí, místo toho, abyste se tomu vyhnuli, nebo zakrývali, aby to ostatní neviděli. V podstatě máte rande se svým strachem.
Místo toho, abychom se pustili do rozhovoru, pili více vína nebo se snažili vypadat sofistikovaně, když pocítíme rachot strachu v rande, raději přestat. Zhluboka se nadechnout. Cítit do strachu. A cítí, že se rozptýlí.
Často se stává, když se nesnažíte s něčím bojovat (musíte se ho držet, abyste s ním bojovali, ani jej potlačit či zakrýt) je, že se jednoduše rozptýlí.
Takže, když si obléknete ty turistické boty, vyrazíte na výlet na horu, bojíte se stoupání, zastavte se. Udělejte si chvilku a nadechněte se a opravdu cítíte ten strach.
Trik č. 2: Co je nejhoršího, co by se mohlo stát?
ZdrojV rámci tvého strachu si představte nejhorší možný scénář (obvykle, že zemřete), pak se s ním vypořádejte. Jakmile tomu čelíte, strach už na vás nemá žádný vliv.
Koneckonců, pokud jste se obrátili s tím, že vaše rande vám může říct, že jste stejně nudní, jak jen může být, a postavit se uprostřed toho data, abych vás opustil, a stále se cítíte v sobě v sobě ... dobře, pak už není čeho se bát. Víte, že se vám stále líbí, i když vaše datum není. Také víte, že budete v pořádku s hledáním někoho, kdo vás má rád. Vaše datum nemá nad vámi žádnou moc, protože máte pod kontrolou své emoce.
V jistém smyslu jde o rozhodnutí, že se budete cítit dobře bez ohledu na to, co se stane. Je to trochu těžší, pokud se bojíte, že můžete zemřít, ale pokud tento strach překonáte, žijete opravdu svobodný život. Proto buddhisté vlastně meditují o smrti a připravují se na smrt - osvobozuje je od skutečného života.
Zní to paradoxně, ale působí šarmem.
Trik č. 3: Ukončete iracionální strach
Většina obav je iracionální. Nelogické dokonce.
Někteří lidé se bojí, že budou propuštěni v temných uličkách. Kdykoli uvidí temnou uličku, zamrznou. Mohou dokonce trávit čas nočními můrami o temných uličkách a okrádat se o pokojný spánek.
Nevím, kde tito lidé žijí, ale pokud v jejich městě je nízká kriminalita, je pravděpodobnost, že budou okradeni v temné uličce, nízká. Pokud se rozhodnou, že v noci nebudou chodit sami, je šance ještě nižší. A pokud chtějí možnost zcela eliminovat, mohou se vyhnout chůzi v temných uličkách.
Někteří lidé mají strach z létání, ale je to nejbezpečnější doprava na světě. Ostatní lidé se obávají, že se jim ostatní nebudou líbit, nebudou-li vždy dokonalí, ale nikdo není dokonalý!
Podívejte se na své obavy. Jsou to logické?
Bonusový trik
ZdrojUž jste někdy byli zamilovaní, abyste upadli z lásky a pak se zamilovali do někoho jiného? Život je obecně podobný tomu.
Pokud máte velké obavy z pohovoru, testu ve škole nebo z prezentace, kterou děláte pro potenciální investory, zeptejte se sami sebe, zda by mohla existovat jiná řešení, pokud by to nefungovalo? Mohl byste najít jinou práci? Zemřeli byste, kdybyste museli opakovat kurz nebo dokonce rok? Existuje ještě nějaký investor nebo dokonce možnosti crowdfundingu?
Některé věci musí projít, aby ostatní zapadly na své místo. Možná máte maniakální strach, že o svou práci přijdete, ale možná by to pro vás znamenalo nejlepší práci.
Myslíme si, že konec obvykle není. Ani když se jedná o něco opravdu velkého.
Každý z nás ztratí věci v životě, ať už se ho nebojíme. Než se pokuste držet věcí, žijte v tuto chvíli. Ocenit, co tam je. Pokud musíte najít novou práci nebo opakovat ročník ve škole, můžete se rozhodnout proměnit ji v požehnání. Tímto způsobem strach ze ztráty zaměstnání nebo neúspěchu v testu již nebude mít nad vámi žádnou moc.
