Pokud cestujete za obchodem, vždy se budete cítit rozcuchaní nebo vždy budete potřebovat dovolenou, abyste se zotavili po vaší dovolené, tyto tři klíče vás ucítí, jak se cítíte, ať jste kdekoli.
Pokud jste jako já, pak cestování je jednou z vašich největších radostí, ale někdy vás také může cítit nejhorší. Pokud rádi cestujete za prací, ale když se budete spěchat na své schůzky, budete se odpojovat od své obvyklé rutiny, zdůrazní vás to, pak je čas přehodnotit, jak se na cestách podporujete. Totéž platí pro ty z nás, kteří se z dovolené cítí vyčerpaní a fyzicky vyčerpaní.
Pamatujte, že cestování má být užíváno! Ta extra piña colada na pláži nebo ten další kurz na bohaté pracovní večeři se stane tím nejlepším z nás. To znamená, že existují způsoby, jak můžeme zůstat při cestování uzemnění a podporovat naše systémy, abychom si mohli užívat našich cest bez kocoviny po cestě.
Začněte svou zdravotní hru za letu
Létání má na těle obrovskou daň, takže je nejlepší zmírnit co nejvíce negativních efektů. Začněte tím, že nízká vlhkost vzduchu v letadle vyschne vaše nosní průchody a kůži. Balení hydratačního séra (nebo vzorku séra od firmy Sephora), které můžete aplikovat na suché části obličeje a krku, může pomoci udržet mladistvou záři až do vylodění.
Krém na ruce může být také pěkným doplňkem vaší cestovní tašky. Pokud vaše nosní průchody mají sklon k vyschnutí při dlouhých letech, aplikujte trochu toaletního přípravku pomocí Q-tipu na toaletu - jen se snažte zabránit tomu, aby se Q-tip dotýkal jakýchkoli povrchů v koupelně.
Nízká vlhkost vás také může učinit citlivějšími na bakterie, takže se doporučuje posilovač imunitního systému, jako je Airborne. Také vás přinutí dehydratovat, takže si vezměte láhev s sebou s sebou do letadla a pokuste se zůstat co nej hydratovanější. Tato bezplatná sklenka vína v letadle se může zdát jako dobrý nápad, ale pokuste se vyhnout alkoholu a kofeinu, pokud nevyrovnáváte zvýšený příjem vody.
Kromě toho, tlak vzduchu a sucho dohromady způsobí, že budete vyrábět méně slin, což umožní více bakterií růst v ústech. Konzumace sladkých potravin a nápojů poskytuje bakteriím jídlo a způsobuje jejich množení. Dávejte pozor na vaši spotřebu cukru a škrobu a přivezte do letadla cestovní zubní kartáček se zubní pastou pro noční lety.
Nakonec tlak v kabině v kombinaci s dlouhým sezením způsobuje, že se v nohách a chodidlech hromadí krev a také přispívá k nadýmání. Používejte pohodlné, volně padnoucí oděvy, pokud můžete, a pokuste se vstát a chodit po kabině několikrát během dlouhých letů.
Abychom to rekapitulovali, jsou vaše letové náležitosti: hydratační sérum pro vaši tvář a krk, krém na ruce, prostředek na ochranu dýchacích cest nebo jiné imunitní prostředky, láhev s vodou (nebo 3), cestovní zubní kartáček a zubní pastu, Q-tipy a vazelínu.
Přineste s sebou potřebnou podporu
Nyní, když jsme se zabývali některými věcmi, které můžete udělat, aby byl váš let pohodlnější, a co zbytek cesty? Pokud cestujete za prací, klíčem je pokusit se do vašeho dne začlenit co nejvíce vašich běžných postupů. To by mohlo znamenat 10 minut jógy nebo jiného typu cvičení ve vašem hotelovém patře (nebo ještě lépe v tělocvičně), pokud se obvykle hodíte do tréninku doma. Nebo by to mohlo znamenat vyřezávání času na posezení na snídani.
Pokud často cestujete za prací, můžete dokonce začít praktikovat ranní rutinu, kterou můžete vzít s sebou. Mohlo by to být tak jednoduché, jak si zvyknout používání aplikací v telefonu ráno jako Sworkit pro trénink nebo speciální aplikace budíku, protože to budete mít všude, kamkoli jdete. Dalo by se také zavázat k krátké meditaci ráno, nebo napsat několik stránek v deníku, než začnete svůj den.
Postupujte podle své ranní rutiny, začleňte si svůj den do přeskupení a přemístěte se. Pokud máte dokonce během 10 pracovních schůzek dokonce 10minutové okno, vydejte se na procházku venku nebo se jen zkuste zhluboka nadechnout nebo poklepat na cvičení. Tyto stejné postupy uzemnění mohou být také užitečné pro pobyt soustředěný během dovolené naplněné potěšením.
Bez ohledu na to, zda cestujete za prací nebo za zábavou, obvykle hraje roli hodně jídla a alkoholu. Balení trávicích enzymů, které je třeba vzít před těžkými jídly, vám může pomoci snížit stres na žaludek. Tablety s aktivním uhlím během noci mimo pití, zatímco venku, mohou absorbovat část alkoholu v nápojích, takže ho tělo nemusí zpracovávat.
Než začleníte nové doplňky do svého režimu, poraďte se se svým lékařem a nezapomeňte postupovat podle pokynů na obalu každého zakoupeného produktu.
Nezapomeňte, že oddávání by se mělo cítit dobře
boční profil podnikatelka relaxační v letadleV neposlední řadě mějte na paměti, že shovívavost by se měla cítit dobře. Pokud jíte příliš mnoho nebo příliš mnoho věcí, na které jste citliví, nebo nasáváte více, než byste jinak, pokud jde o alkohol, zpomalte a zaměřte se na potěšení ze zážitku. Koneckonců, právě o tom je cestování na nové místo!
Pokud má vaše potěšení ze života vinných potěšení tlumící účinek na váš pocit, pak udělejte krok zpět a vraťte se k centrování.Vždy bude více prázdnin, nocí, večeří na firemní kartě a recepcí, takže se zaměřte na to, abyste si opravdu užili, kde jste a jak se cítíte, právě teď.
