Všichni jsme tam byli a cítili se depresivní, negativní a smutní. Dáváme vám jednoduché tipy, jak porazit emocionální vyjížďku a zabránit tomu, aby se rozšířila do vašeho pracovního a společenského života.
Je to úlovek -22: být nemotivovaný, aby změnil cokoli, ale když se chcete cítit šťastně, může vás pohřbít hlouběji ve vyjetých kolejích, takže je ještě těžší vylézt ven. Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, ale otočit to.
1. Vstaň a jdi
Může být lákavé prožít jen o jeden den déle, když se cítíte uvíznuti ve své emoční koleji, ale to je jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat. Sedět kolem a omlouvat se za sebe, jen přidá palivo do ohně, takže je důležité, že pokud se cítíte dole, nutíte se dělat věci.
Vydejte se do posilovny, kde si vypěstujete trochu potu nebo zavolejte důvěryhodného přítele a vydejte se na skleničku, aby se odvzdušnil. Ať už je to cokoli, co obvykle děláte, když se necítíte, je to samé, co byste měli dělat, když jste.
2. Sundej svou mysl z věcí
Místo toho, abyste analyzovali každý špatný pocit a emoce, které skrz vás procházejí, udělejte něco, co je náročné na mysl. Vrhněte se do projektu, který vyžaduje vaši maximální pozornost, aby vám to vyčistilo mysl.
Pokud je to, co způsobuje váš emocionální vyjetý kohoutek, skutečný problém, možná budete blíž k jeho vyřešení a více motivovaní k tomu, když budete mít jasnou mysl.
3. Meditujte
Bylo prokázáno, že meditace čistí mysl a pomáhá vyhnat negativní pocity. Existuje spousta aplikací, například Calm, které si můžete zdarma stáhnout a použít podle svého uvážení. Jediné, co musíte udělat, je stáhnout aplikaci, postupujte podle pokynů a unášet se na lepší místo.
4. Udělejte něco, díky čemu se budete cítit dobře
Abychom vám pomohli dostat se ze své koleje, udělejte něco, co vám umožní cítit se dobře. Jděte nakupovat a kupte si nové šaty, které jste si prohlíželi, nebo se podívejte na dobrý rom-com, abyste zvedli náladu. Toto je nejčastější tip, jak porazit emocionální kolej, protože se jedná o okamžitý náladový výtah.
Vyberte si typ věcí, které považujete za vyzvednutí, a vytvořte si z nich seznam. Knock položky ze seznamu jeden-by-jeden po dobu jednoho až dvou týdnů a sledujte, jak vaše negativity roztavit.
5. Nebuď na sebe tvrdý
Jste váš nejhorší kritik a je důležité si uvědomit, že během emocionální říje. Pokud jste uvízli v neustálém stavu špatných nálad, můžete se snadno roztrhnout, když projdete věci, které způsobují, že se cítíte negativně.
Tím se však všechno zhorší, takže si musíte pamatovat, abyste si udělali přestávku. Co když tedy každý týden plačete každý den nebo se necítíte jako své prvotřídní já. Netrvá to věčně, ale necháme vás věřit, že by to mohlo prodloužit mnohem déle, než byste chtěli.
6. Pamatujte si toto: Nic netrvá věčně
Pamatuješ, když jsi byl tak šťastný, že jsi to sotva vydržel? No, to je konec. Přemýšlejte o tom, jak se nyní cítíte: tak nešťastní, že si přejete, abyste z toho mohli jen vyrazit. Platí totéž pravidlo. Vaše emocionální vyjížďka nevydrží, i když se to zdá tak.
7. Vezměte si jej jeden po druhém
Neexistuje žádná magická rychlá oprava nebo jedinečný tip, jak porazit emocionální kolej. Obnovení vašich pozitivních vibrací vyžaduje určitý čas. Každý den je nový den a nový začátek, pokud se na to chcete podívat tak, takže není důvod přemýšlet o tom, jak se budete cítit zítra, příští týden nebo dokonce příští rok.
Zaměřte se na tu a teď a na den, který máte před sebou. Pokud to budete brát každý den krok za krokem, bude to vypadat mnohem méně náročný a mnohem dosažitelnější.
8. Promluvte si s někým
Ať už se rozhodnete mluvit se svým nejlepším důvěrníkem nebo dokonce s profesionálem, je důležité to nechat vše. Cokoli prochází vaší myslí, se tam bude i nadále otáčet, pokud si neuděláte čas, abyste někomu nedozvěděli, co se děje ve vaší hlavě.
Není žádná škoda, že potřebujete pomoc, a když ji máte k dispozici, bylo by hloupé nechat to projít.
9. Změňte svou rutinu
Jíte stejnou pizzu ze stejné restaurace každý pátek večer po skončení stejného týdne ve stejné práci, jakou jste měli roky? Pokud ano, možná budete chtít trochu uvažovat o jeho změně.
Neopouštějte svou práci - pokud to není příčinou vaší emocionální koleje - ale existují věci, které můžete udělat pro to, abyste změnili rutinu jen tak, abyste do svého života přidali nějakou rozmanitost. Pokud pizzu v restauraci vždy jedíte, blok z vaší kanceláře , zkuste místo toho italštinu.
Dokonce i malé změny se mohou zdát velké, když jich děláte dost.
10. Najděte, co je třeba změnit a změnit
Když se dostanete ze své koleje natolik, že se opravdu zamyslíte nad tím, co to způsobuje, udělejte si čas na to, abyste zjistili, co ve vašem životě vás opravdu sklouzlo. Možná je to vaše práce nebo vztah - může to být jakékoli jiné množství věcí.
Faktem je, že musíte vědět, co způsobuje vaši negativitu, a podniknout kroky k její změně. Je to nejdůležitější tip, jak porazit emocionální kolej. Jste jediný, kdo to dokáže.
