Abyste dosáhli zdravého těla, musíte mít také zdravou mysl. S tím jsou určitě dny, kdy stačí vše vypnout a dát si pauzu, aby se vaše mysl vyčistila.
Tyto přestávky jsou pro vás zásadní, abyste se vyhnuli spálení. Očista mysli odstraní negativní energie a emoce, jako je nenávist, strach, stres a strach - emoce, které nejsou vůbec zdravé a vítány pro vaši emoční pohodu.
Udržování znečištěné mysli vás může zanechat zamlženými myšlenkami a nechtěnými emocemi, které se vás mohou pokusit spolknout celé.
Proč je detoxikace mysli důležitá?
Všichni musíme očistit své tělo od toxinů, které získáváme z každodenního života. Stejně jako toxiny a znečišťující látky existují i pro mysl toxiny, které způsobují negativní pocity. Nemůžeme se vyhnout situacím nebo lidem, díky nimž cítíme negativní emoce. Určitě budeme čelit každodenním problémům, stresu, kritice a konfliktům, které nás mohou vést k pocitu rozzlobení a rozzlobení. Skutečným problémem je, jak s těmito věcmi chodíte. Vezmeš je dovnitř a necháš je, myslíš si, že nakonec odejdou sami? Přitisknete si starosti do zadní části své mysli a doufáte, že na ně nakonec zapomenete?
Pokud tak učiníte, může to ve skutečnosti způsobit nahromadění problémů, které musíte určitě řešit. Pokud tak neučiníte, budou se dál vracet a způsobí zmatek ve vašem každodenním životě. Nevyřešené problémy a potlačení negativních emocí mohou vést k zahryznutí, které vybírá mýtné za vaši práci, vaši produktivitu a váš vztah k ostatním.
Detoxikace mysli samozřejmě také přináší několik tělesných výhod. Několik studií ukázalo, že redukce stresu a zklidnění mysli pomocí relaxačních technik výrazně snižují migrénu, zánětlivé pohyby střev, celiakii a dokonce i revmatoidní artritidu. Detoxikace mysli také zlepšuje kvalitu života, který zažíváte, snižuje úzkost, když čelíte stresovým situacím, lepší zaměření na činnosti, lepší spánek, nižší krevní tlak a dokonce i hubnutí.
Jak detoxikujete mysl?
Existuje několik jednoduchých způsobů, jak vám pomoci detoxikovat mysl. Můžete si vybrat z meditačních a relaxačních technik nebo jiných metod snižujících stres.
Nemusíte to dělat dlouho. Kdybyste mohli vyčlenit deset až patnáct minut od okamžiku, kdy se probudíte, nebo posledních deset až patnáct minut před tím, než půjdete do postele, už vám stačí klid a klid.
Ticho a stabilizace mysli pomocí těchto tipů
Zdroj- Zastavte negativitu. Přestaňte myslet na negativní věci a na věci, které jste udělali špatně, protože vše, co dělají, je zvýšení úrovně stresu. Místo toho byste měli přemýšlet o dobrých částech svého dne. Udělali jste radost jiným lidem? Pokud tomu tak není, zkuste dnes někomu uniknout a na něčí tvář se usmát. Co jste dosáhli dnes nebo tento týden? Místo toho přemýšlejte o těchto věcech.
- Promluvte si s někým, komu důvěřujete, o problémech, kterým čelíte. Každý z nás potřebuje podpůrný systém, ke kterému se můžeme snadno dostat, kdykoli budeme mít problémy. Udržování negativních myšlenek a setkání pro sebe může vést k depresi, protože nemůže existovat nikdo, kdo by tyto víry vyvrátil nebo aby je postavil. Někdy přemýšlíme o situacích špatně - pomocí druhé můžeme uvažovat o druhé části burzy. Pokud s nikým nemůžete mluvit, zkuste se připojit k fórům a diskusním fórům. O svých problémech můžete mluvit, zatímco se skrýváte pod pláštěm anonymity. Možná bude pro vás snazší sdílet vaše nejhlubší a nejtemnější tajemství s naprosto cizími lidmi!
- Buď trpělivý. V rychle se rozvíjejícím světě máme tendenci spěchat a být frustrovaní, když se okamžitě nedostaneme, nebo když někdo blokuje cestu k cíli. Buďte tolerantní a vložte si boty druhé osoby.
- Přestaňte klábosit. I když je to opravdu šťavnatý kousek drby, vyhýbejte se mluvení. Klábosení nepřináší pro vás ani váš život žádnou hodnotu. Rozšíří to pouze negativitu.
- Přemýšlet. Strávit každý den klidnou dobu a soustředit se na jednu věc - nebo se soustředit na nic, jen na své dýchání. Jen se pokuste uklidnit všechny své myšlenky a nechte své tělo odpočívat. Pokud jste náboženští, můžete se modlit. Modlitba - zejména pokud se modlitba opakuje - vás může také dostat do meditativního stavu.
Postarej se o své tělo
- Jezte zdravě. Jezte druh jídla, které vaše tělo potřebuje - výživné, zdravé, plné vitamínů. Vyvarujte se konzumaci nezdravých potravin, zpracovaných potravin nebo potravin v řetězcích rychlého občerstvení.
- Pít hodně vody. Voda pomáhá vyplavovat toxiny, které jsme konzumovali, a přináší lepší krevní oběh v těle a lepší pokožku. Vyměňte sladké nápoje vodou. Lepší hydratace vám také pomůže jasně uvažovat.
- Cvičení. Musíte přesunout toto tělo. Pobyt po celý den nepomůže vašemu tělu; spíše povede vaše tělo ke zhoršení v důsledku nedostatečného používání. Udělejte jakýkoli druh cvičení, který se vám líbí - můžete jít pěšky, pěšky, plavat, běhat nebo dokonce tančit. Cvičení, která pomáhají disciplíně mysli, jako jsou pilates a jóga, jsou velmi užitečná pro udržení dobré synchronizace mysli a těla.Cvičení také uvolňuje dobré chemikálie, pomáhá vám cítit se bděle, živě a šťastně.
Bavte se v životě
Zdroj- Nechte se hýčkat. Život není žádná legrace, pokud je to všechno funkční - musíte mít trochu času, abyste si ho mohli užít. A co je nejdůležitější, měli byste se také naučit, jak si užívat, i když jste sami. Navštivte lázně a dopřejte si masáž nebo se vydejte do salonu, abyste si nechali vyhodit do vzduchu a mani-pedi. Nebo jen zavřete odstíny oken, lehněte si, meditujte a relaxujte.
- Provádějte činnosti, které jsou stimulující a zábavné. Každý z nás má svou vlastní představu o zábavě. Můžete chodit a rozhlížet se a namočit se do památek, věnovat se trochu pozorování lidí, navštěvovat taneční třídu, poslouchat oblíbenou píseň nebo dělat zajímavé koníčky, jako je pečení, vaření, zahradnictví, tesařství a psaní. Vytvořte zápisník svých oblíbených vzpomínek. Být aktivní. Užívat si život. Čím méně děláte zábavné věci, tím více bude vaše mysl zaplněna negativitou, slabostí a depresivitou.
- Odstraňte stres ze svého života. Nepřemýšlejte o horších věcech, které by se mohly stát - místo toho přemýšlejte o nejlepších možných výsledcích svého rozhodnutí. Přestaňte fňukat o tom, co se stalo v minulosti nebo o situaci, která je mimo vaši kontrolu - prostě je přijměte. Nesrovnávejte svůj život s životem jiné osoby; váš život nemusí vypadat tak šťastně nebo spokojeně, jako je povrch druhé osoby, ale neznáte stres a starosti, které druhá osoba prochází. Nenechávejte společnost s nešťastnými lidmi - to vás tře. Zbavte se zášť, stížností a přestupků, které vám ostatní udělali. Život je příliš krátký na to, aby měl zášť.
Nejlepší způsob, jak detoxizovat vaši mysl, je pomocí meditačních a relaxačních technik - a pomocí těchto tipů vás fyzicky a emočně zdravě udržet.
Už jste je vyzkoušeli?
Co jiného děláte, když chcete vyčistit mysl?
