Ke změně dojde - bez ohledu na to, co se pokusíte ovládat. Ačkoli tyto neočekávané změny nemůžete vždy ovládat, vždy můžete ovládat, jak reagujete a jak se vypořádat.
Změna je těžká, ale nezbytná, protože beze změny bychom se nikdy nerostli a učili se. Jak je to však nezbytné, změna může být nesmírně náročná - ještě více, když je změna neočekávaná a / nebo nežádoucí. Změna může být výzvou, ale s těmito tipy a triky budete moci procházet zkušenými změnami s odbornou přesností.
Přijměte emoce
Přijetí je složité téma, ale stojí za to mluvit. Schopnost povznést se nad něco a přijmout to je v nás všech. Někdy je schopnost přijmout něco omezena a závisí na situaci; jindy záleží na vás.
Jakákoli reakce na změnu je, co můžete udělat, je přijmout, jak se o změně cítíte. Nesnažte se mluvit o tom, že jste naštvaní nebo smutní, neubližujte či nenarušujte. Pokud tak učiníte, emoce se zastaví a vyjdou později.
Když se to stane, vypořádat se s tím. To jsou normální reakce a máte právo cítit se tak, jak to děláte. Přijetí neočekávaných změn nemusí být možné okamžitě; naučit se přijímat některé změny může trvat dlouho, takže mezitím jednoduše přijměte svou reakci na situaci. Smutný, rozzlobený nebo rozrušený - ať už je to jakákoli emoce, nebojujte s ním.
Uzemněte se
Uzemnění je psychologická technika používaná k tomu, abyste se udrželi ukotvení v přítomnosti. Může se zdát kontraintuitivní soustředit se na přítomnost, když je tak stresující, ale je to způsob, jak se můžete opevnit, abyste převzali přítomnost a její výzvy.
Existuje mnoho různých uzemňovacích cvičení, která mohou v tomto typu situace pomoci. Dechová cvičení, která je jednou z nejlepších, je jedna technika uzemnění, kterou můžete vzít všude s sebou.
Být schopen se uzemnit je neocenitelné. Uzemnění je nástroj, který můžete vzít všude s sebou a cvičit kdekoli. Myslete na sebe jako na loď, život jako na oceán a techniky uzemnění jako na kotvu.
Smyslové uzemnění je další technika, která vám může pomoci, a zaměřuje se na uzemnění prostřednictvím smyslů. Například: zaměření na pocit svetrů na kůži nebo na trávě pod nohama.
Kognitivní uzemnění je o zaměření na to, kdo jste, kde jste, odkud jste přišli… to může pokračovat dál a dál. V zásadě je kognitivní uzemnění zaměřeno na sebe v současnosti. Uzemnit se, když jste ve stresu, je dobré udělat, protože vám to pomůže znovu se zaostřit.
Nezanedbávejte se
Když se ocitnete v podtržení života, nezanedbávejte se. Postarat se o sebe může být na mysli poslední věc, ale přesto to udělej. Je to něco snadno přehlíženého. Pokud se o sebe nestaráte, nemůžete se starat o ostatní nebo se stresem dobře vypořádat.
V těžkých dobách je snadné zapomenout na sebe postarat, ale na to byste neměli zapomenout. Postarej se o sebe - dlužíš se tolik. Najděte nějaké rituály péče o sebe, které rezonují s vámi a dělají je.
Unikněte na chvíli
Podobně nezapomeňte dýchat tak často. Myslím tím, že se musíte jednou za čas pustit ze všeho, co vás stresuje nebo vás rozzlobuje nebo smutně.
Pro vaše duševní zdraví neztrácejte 24/7 rozrušení, zranění, rozzlobení a stresování kvůli této neočekávané změně. Dopřejte si čas na dýchání jednou za čas. Dejte si pauzu.
Přečtěte si knihu, sledujte svou oblíbenou televizní show nebo poslouchejte dobrou hudbu. Vyjděte z domu s přítelem a dejte si svolení pustit vše, co vás trápí - i když jen na chvíli. To není snadné, ale je možné najít tmavé skvrny ve tmě.
Mějte víru a dejte jí čas
Věřte v cokoli, v co věříte. Existuje víra v to, že špatné časy netrvají věčně. Čas změní věci, které je třeba změnit, a špatné časy zmizí. Věřte, že bez ohledu na to, co vám přijde, budete schopni s odvahou a milostí zvládnout to. Vědět a mít naději, že se věci zlepší.
Negativní, neočekávané změny je obtížnější přijmout ve srovnání s pozitivními nebo očekávanými změnami. Musíte se však cítit a dát mu čas. Čas léčí všechny. Muset se pohybovat, být vyhozen z práce nebo být vyhozen jsou ve velkém schématu života malé. Pokud to bude bolet, nebude to bolet navždy. Buďte tedy trpěliví. V rámci všech obtíží leží možnost - je na vás, abyste ji našli.
Přijetí, že ke změně dojde, bez ohledu na to, co se snažíte ovládat, je cvičení vůle a mnohokrát může změna, jako je ukončení vztahu, práce nebo náhlý tah, přinést nespočet problémy. Ačkoli ty nečekané změny nemůžete vždy ovládat, jednu věc, kterou můžete vždy ovládat, je to, jak reagujete a jak se vypořádat.
