Diety ne vždy fungují. Někdy je nová strava zdravých potravin s minimálním obsahem kalorií to, co musíte cítit a lépe vypadat včas pro toto letní tělo.
Problémem je počet lidí, kteří z důvodu pohodlí jedí rychlé občerstvení. Problém je také v tom, že léto se blíží a jedí rychlé občerstvení, které mu zabrání letní tělo. Ano, máme rušné životy, ale měli bychom stále jíst zdravě, cítit se šťastně a šťastně žít.
Vaše tělo vám poděkuje za to, že jste jíst zdravější potraviny tím, že zhubnete, zjemníte, budete se cítit více nabití a budete se cítit, jako byste mohli lézt na horu. Jste to, co jíte!
Zde jsou některé nápady na zdravé jídlo pro tři jídla denně a dezert - občas jsou dobré.
Snídaně
fotografieSnídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Vím, že ranní spěch, jak se připravit, a ujistit se, že vše, co je potřeba udělat, je těžké a časově náročné. Jíst ráno je však nesmírně důležité.
Smoothies jsou dobré k snídani, pokud jste spěchali. Ujistěte se, že jsou spíše domácí než prodejní. Jsou snadno vyrobitelné, přenosné a směšně zdravé a výplňové. Mým osobním favoritem je hedvábný koktejl, který je vyroben z kale, banánů, ananasové kokosové šťávy a někdy vanilkového jogurtu. K dispozici je také vždy ovocný koktejl (čerstvý nebo zmrazený) s mlékem a jogurtem smíchaný a můžete si snadno vypít snídani na cestách.
Nezáleží na tom, se kterým receptem smoothie jdete, pokud je to výplně a zdravé. Zkuste použít minimální šťávu a žádný cukr. Smoothies jsou ideální pro lidi na cestách. Pokud však máte čas, připravte si ovesné vločky (nikoli instantní) s ovocem a pokud máte velkou sklenici mléka, uložte kávu na později.
Oběd
Existuje tolik možností na oběd, které jsou snadné, báječné a zdravé. Patří mezi ně sendviče, zábaly, saláty a polévky. Vše, co je uvedeno, může být snadno zdravé, nebo pokud si ho koupíte ze zdravého místa.
fotografieZkuste krůtí nebo tuňákový zábal nebo grilované kuře a sýr s rajčatovým sendvičem. Pokud jde o saláty, jsou kuře, špenát a zahradní saláty dobrým výběrem. Pokud jde o polévky, zkuste získat vydatné zdravé kuřecí nudle nebo hovězí guláš nebo jiné rychlé a zdravé obědy s nízkým obsahem kalorií.
Večeře
fotografieJakákoli z možností jídla na oběd může být stejně zdravá jako možnost večeře. Záleží na tom, abyste se ujistili, že se vzdáte, a uděláte něco dobrého a zdravého. Dobrými nápady na večeři může být snadno hnědá rýže, bok choy s cibulí a kuřecími prsíčky, ale i těstoviny jsou dobré, když se sníží s mírou.
Existují také snadná jídla, jako jsou hamburgery nebo kuřecí hamburgery, steaky a bramborová kaše. Jen se ujistěte, že jíte správné množství z každé skupiny potravin každý den. Jezte zeleninu, bílkoviny a zdravé sacharidy a jste připraveni. Existuje také několik vynikajících míst s výbornými recepty na zdravé večeře.
Dezerty
fotografieDezerty mají být dekadentní, protože ovoce nebo müsli se prostě necítí jako poušť. Stejně jako u každého jídla je důležité věnovat pozornost velikosti porcí. Pamatujte: nic s mírou není nikdy nezdravé - a to zahrnuje i dezert!
Dezerty by neměly být zakázaným jablkem pro lidi, kteří sledují, co jedí. Místo toho by se dezerty měly považovat za odměnu a měly by se určitě těšit! K dispozici jsou zdravé dezerty a některé jsou skutečně velmi uspokojivé bez ohledu na to, jak sladké mohou být vaše sladké zuby.
S trochou trpělivosti a odhodlání najdete recepty, které zaručeně uspokojí i ty nejlepší sladké zuby!
fotografieZískání dokonalého letního těla, které se cítí zdravěji, se nestane pouhým jídlem; musíte se také vyvarovat nikotinu a alkoholu. Pokud stále pijete nebo kouříte, zkuste to s mírou snížit kalorie v každém nápoji.
Je také důležité cvičit, protože správné stravování neopraví všechno. Strava je jen začátek. Pití hodně vody a cvičení je další část potřebná k tomu letnímu tělu. Tím se zlepší vaše tělo, vaše mysl a váš život. Po několika týdnech zdravějšího stravování si všimnete změn - nebudou okamžité, ale vyplatí se to.
Pokud máte nějaké skvělé recepty, můžete je sdílet v sekci komentářů níže!
