Všichni víme, že vypracování je pro nás zdravé, že? Ale všichni také víme, že je těžké najít motivaci k cvičení. Zde je několik tipů, jak se více motivovat k tréninku.
Všichni jsme měli ty dny, kdy si neustále říkáme, že uděláme zdravé věci a vymyslíme, ale pak hodiny ubíhají a nikdy to neděláme.
Pak jsme stále méně a méně motivováni. Zde je několik tipů, jak se motivovat k práci - a zůstat motivovaní k práci po celý den.
1. Vytvořte seznam skladeb
Hudba je jedna věc, která mě motivuje k práci, a udržuje mě motivovanou k tomu, abych v tom pokračoval. Nezapomeňte si vytvořit seznam skladeb, které vás dostanou napumpované, které jsou vysoce energeticky náročné a budete se chtít pohnout. Nikdo nechce pracovat se smutnou hudbou.
Přemýšlejte o tom tímto způsobem: Během cvičení máte určené časové období, abyste si mohli poslechnout skvělou hudbu, kterou máte rádi, a abyste se zdravili. Je to win-win.
Také, pokud jste nervózní chodit do posilovny, protože se cítíte sebevědomě, poslech hudby může s tím opravdu pomoci.
2. Poté si dejte zdravou odměnu
Mnoho lidí se zacvičí po tréninku. To byste ale neměli dělat. Proč zničit svůj zdravý pokrok tím, že se vzdáte touhy po něčem nezdravém?
Co byste měli udělat, je myslet na něco zdravého, co milujete. Něco musí být. Vězte, že to je to, co můžete jíst po cvičení.
Jedna věc, kterou miluji po cvičení, je koktejl. Ať už si ho koupím nebo si ho vyrobím sám, je to sladké a chutné a vím, že je zdravé.
Nenechte se připravit ani po vypracování; doplňte něco zdravého, abyste se později nevykláněli. Ujistěte se, že se vám něco líbí, takže se budete těšit na jídlo nebo pití.
3. Poznejte pozitivní účinky, které má na vaše tělo
Než začnete cvičit, přemýšlejte sami: „To je pro mě dobré; to mě učiní zdravým. “ Při cvičení to dokonce řekněte nahlas.
Pokud si to stále říkáte, budete i nadále motivováni pracovat.
S vědomím, že je něco pro vás dobré, se nebudete chtít přestat. Cvičení povede k celkovému zdraví a získání těla, které chcete. Stále si to říkejte a zůstanete motivovaní.
4. Vyberte si cvičení, které se vám líbí
Doporučuji vyzkoušet tréninkovou třídu, pokud máte možnost. To vás motivuje k odchodu, protože za to platíte (vstup do posilovny obecně způsobí, že se budete cítit tímto způsobem).
Pokud se vám třída líbí, budete motivováni vrátit se a vyzkoušet jiné.
Existuje tolik forem cvičení. Nechcete vyzkoušet třídu nebo se připojit k tělocvičně? Cvičte videa, chodte na procházky v přírodě, plavejte nebo dokonce jen tančte kolem vašeho domu.
Možnosti jsou nekonečné. Najděte něco, co vám vyhovuje.
5. Najděte kamaráda na cvičení
Nalezení někoho, s kým budete trénovat, automaticky zvýší vaši motivaci k tomu, abyste to udělali sami, protože je nebudete chtít zrušit pro pouhou skutečnost, že se vám nechce cvičit.
Při cvičení můžete také motivovat jeden druhého k tomu, aby na něm zůstali. Také není nudné cvičit, když máte někoho s sebou, zvláště když máte dobrého přítele nebo člena rodiny.
Pracuji se svou mámou a ani si neuvědomuji, že uplynula hodina, protože mluvíme celou dobu.
6. Netlačte na sebe příliš
Mnoho lidí udělá chybu, že jde příliš tvrdě, příliš rychle. Říkají si, že musí chodit do posilovny na dvě hodiny a tvrdě trénovat; poté se unaví a po týdnu ztratí motivaci. Stává se to pořád.
Pace se svým tréninkem. I když zpočátku cvičíte pouze 30 minut třikrát týdně, je to začátek. Pokud na sebe nebudete vyvíjet příliš velký tlak, nebudete se bát cvičení. Čas, který strávíte cvičením, by měl být jen zlomkem dne.
7. Získejte nějaké nové tréninkové vybavení
Mnoho lidí najde motivaci, když si koupí pracovní oblečení, které je cítí a vypadá dobře, ať už se jedná o novou sportovní podprsenku, tenisky, legíny nebo něco jiného.
Pokud je to něco, co vás přiměje, abyste vyrazili do tělocvičny nebo si šli projít venku, udělejte to. Může to znít marně a materialisticky, ale není. Je to jako nosit jakýkoli nový outfit a chtít se předvést - kromě toho, že v tomto bude zdravý.
Máte nějaké další tipy, jak se motivovat k práci? Pokud ano, sdílejte je níže v komentářích! Dámy, pojďme se zdravit spolu.
