Proč jsem vždy unavený? Překvapivé příčiny a léky na každodenní únavu

Proč jsem vždy unavený? Překvapivé příčiny a léky na každodenní únavu

Už nemusíte přijímat únavu a ospalost, pokud si uvědomíte překvapivé příčiny a léky na únavu po celý den.

Pokud vás zajímá, proč jste vždy unavení a unavení, možná vás překvapí, proč nemáte energii, jakou jste kdysi měli. Několik jednoduchých změn ve vaší každodenní rutině vám může vrátit energii, kterou jste kdy měli, a zajistit, že už nikdy nebudete unaveni během dne!

Únava u žen dnes není neobvyklá, protože obvykle žonglují více než kdy předtím. Ženy často pracují mimo domov a přitom se starají o děti, domácí práce a možná i o své stárnoucí rodiče a jiné příbuzné. Mohou také vykonávat dobrovolnickou práci nebo být velmi aktivní ve svém náboženství nebo jiných organizacích. S takovými úplnými plány není divu, že ženy jsou tak unavené!

Určité množství únavy na konci dne může být ve skutečnosti zdravé, protože vaše tělo musí být unavené, aby se dobře spalo. Únava a ospalost na konci dne obvykle znamenají, že jste toho dne vyčerpali všechny své energie a vaše tělo je připraveno k odpočinku.


A co únava a obecný nedostatek energie uprostřed dne nebo jindy? Co když se cítíte, jako byste nikdy neměli žádnou energii, nebo si všimnete, jak se vaše energie v průběhu stárnutí snižuje? Zvažte některé běžné důvody pro to a co můžete udělat pro jejich řešení.

Nečinnost vede k únavě

líná žena

Nečinnost je běžným důvodem nedostatku energie, i když by se to mohlo zdát jako oxymoron. Jak se můžete unavit, pokud celý den neděláte nic?


Jednoduchá odpověď je, že fyzická aktivita zvyšuje srdeční frekvenci, což zase znamená více krve, kyslíku a výživy pro vaše svaly a vnitřní orgány. Tím získáte energii. Pokud nebudete celý den neaktivní, vaše srdce a dechová frekvence se zpomalí, takže vaše tělo nedostane potřebnou výživu a kyslík.

Být aktivní každý den vám dá více energie. Pravidelná tréninková rutina je dobrá, ale jednoduše se můžete pohybovat co nejvíce po celý den. Například, když jste v kanceláři, chodte během přestávek raději než sedět v jídelně. Místo telefonování chodte ke stolu spolupracovníka a vydejte se po schodech proti výtahu. Při nakupování chodte tam a zpět napříč obchodem, nikoli z jednoho konce na druhý. Jednoduché triky, jako je tento, vás udrží po celý den pod napětím.

Duševní stres vás unavuje

stres


Jak vás může psychický stres fyzicky unavit? Když jste ve stresu, tělo dodá více krve a kyslíku do mozku, aby vám pomohlo soustředit se a soustředit se na cokoli, co vám dává stres. Na druhé straně vaše svaly a další orgány dostávají tuto výživu méně!

Váš mozek může také tvrdě pracovat stejně jako jakýkoli jiný orgán v těle, takže když je přepracován příliš mnoha stresory, budete se cítit unavení. Vaše tělo může způsobit, že se budete cítit ospalý, takže odpočíváte a zase vypněte mozek.

Dobrým způsobem, jak proti tomu bojovat, je organizovat se a čelit svým stresorům. Pokud můžete přijít s plánem útoku na to, co vám dává stres, můžete jej snížit nebo úplně odstranit. Potřebujete druhé zaměstnání, abyste dohnali účty, nebo byste mohli získat pomoc po celém domě? Pokud je vaše práce příliš stresující, možná je na čase hledat jinou nebo zvážit hodiny, abyste si mohli najít novou kariéru. Vezměte si odpoledne a naplánujte si svůj stres, abyste se mohli znovu nabít.

Špatné stravování a dieta

Špatné stravování

Staré přísloví: „Jsi to, co jíš“, je absolutní pravda. Pokud do svého automobilu vložíte benzín nízké kvality, může se to rozprášit a zastavit, a pokud jíte také nekvalitní potraviny bez výživy, vaše tělo může být stejně pomalé!

Těžká jídla vařená s oleji, mléčnými výrobky a mastnými kousky červeného masa jsou často považována za „těžká“, což znamená, že jsou těžko stravitelná a mohou vám vysát energii, protože tělo pracuje tak, aby je rozbilo a pohybovalo se v systému. Sladká jídla mohou vaše hladiny cukru v krvi kolísat, což vás také unavuje. Potraviny s malým množstvím vitamínů a nezbytných minerálů, jako jsou bramborové lupínky, zmrazené večeře a rychlé občerstvení, také nedávají vašemu tělu palivo, které potřebuje pro energii.

Zvažte snížení těchto těžkých potravin a získání více čerstvého ovoce, které vám dodá energii, potravin, které obsahují vitamíny a stopové minerály, jako jsou tmavé listové zelené listy a různé další zeleniny, a potravin, které obsahují zdravé antioxidanty, jako je zelený čaj. To vyživuje vaše tělo a udržuje vás zdravé a pod napětím.

Cítíte se často po celý den unavení a unavení? Který z těchto tipů se pokusíte přimět, abyste odešli a získali zpět energii, kterou potřebujete? Jaké další tipy jste pro vás našli? Podělte se o své myšlenky v komentářích níže!

Двойные стандарты сознания (Březen 2024)


Tagy: zdravé bydlení, jak zůstat zdravým způsobem, jak získat a zůstat zdravým

Související Články