Rozhodnutí mít dítě je největší rozhodnutí, jaké kdy uděláte. Je to také velká radost a velká zodpovědnost. Čím lépe plánujete těhotenství, tím snáze to projdete. Tady je 6 věcí, které byste měli vědět před otěhotněním.
1. Naplánujte si návštěvu svého gynekologa
Jakmile se rozhodnete začít pracovat na porodu, měli byste naplánovat návštěvu svého gynekologa. I když nemusíte mít žádné problémy ani důvody, zvažte to, co musíte udělat.
Řekněte svému gynekologovi, že plánujete mít dítě a požádejte o radu. Váš lékař vás bude informovat o všem, co potřebujete vědět, ao všech možných testech, které byste měli podstoupit. Rovněž vám bude doporučeno užívat prenatální vitamíny. To může být velmi užitečné při otěhotnění.
2. Přestaňte pít, kouřit nebo užívat drogy
Pokud chcete otěhotnět a mít zdravé dítě, měli byste si vystřihnout pomocí alkoholu, cigaret a drog. Pokud to nemůžete udělat sami, vyhledejte pomoc. Nezapomeňte, že zneužívání návykových látek může být pro vaše dítě velmi škodlivé, proto se snažte přestat.
Neposlouchejte lidi, kteří tvrdí, že znají mnoho matek, které během těhotenství pily a kouřily a stále porodily dokonale zdravé děti. I když se to může stát, netlačil bych své štěstí. Jistota je jistota. Pokud jste pod přísným lékařským ošetřením, vyhledejte radu od svého lékaře.
3. Začněte zdravou stravu
Chcete-li zvýšit své šance na otěhotnění a mít snazší těhotenství, proveďte některé změny ve stravě. Vyprázdněte chladničku od všeho příliš mastného, příliš kořenitého a sladkého. Naplňte jej čerstvým ovocem a zeleninou a spoustou mléka.
Během těhotenství potřebujete více vitamínů, takže byste měli zvýšit denní příjem. Zkuste získat vitamíny spíše z čerstvého ovoce a zeleniny než z vitamínových tablet. Zvyšte spotřebu mléčných výrobků, protože vaše dítě bude potřebovat tolik vápníku, kolik je možné k rozvoji zdravých kostí. Zvyšte množství vitaminu B, selenu a kyseliny listové. Budete muset vzít tablety kyseliny listové. Požádejte o radu svého lékaře.
4. Omezte kofein
Pokud se nemůžete zcela vzdát kávy, zkuste ji alespoň omezit, protože spotřeba kofeinu může zvýšit šance na potrat. Nebudete muset jen dávat pozor na to, kolik kávy pijete, ale budete muset věnovat pozornost také množství čaje, sodovky, energetických nápojů a dokonce i některých léků proti bolesti.
Zelený a černý čaj obsahuje velké množství kofeinu, takže by bylo lepší pít bylinkový čaj před těhotenstvím i během něj. Navrhoval bych, abyste úplně zapomněli na jakékoli energetické nápoje, protože obsahují nejen kofein, ale také spoustu dalších špatných věcí. Začněte číst štítky na svých lécích a pokuste se vyhnout všem, kteří obsahují kofein.
5. Snižte stres
Stres může být vaším nejhorším nepřítelem, když se snažíte otěhotnět i během těhotenství. Snažte se snížit úroveň stresu na minimum.
Pokuste se vyhnout lidem a situacím, které vás obtěžují. Samozřejmě se od toho všeho opravdu nemůžete dostat, ale můžete udělat něco pro to, abyste byli méně nervózní. Začněte jógu nebo se naučte meditovat. Zarezervujte si relaxační masáž nebo se vydejte na dlouhé procházky do přírody. Najděte cokoli, co vás uvolní a uděláte to.
6. Chyťte nějaký spánek
Obecně je velmi důležité dobře odpočívat. Je to ještě důležitější, když se snažíte otěhotnět. Nedostatek spánku může být jedním z faktorů, které mají problémy s početím. Pokuste se každý den spát 8 hodin a zkuste co nejvíce odpočívat.
Samozřejmě si nemůžete jen lehnout a nic nedělat, to by pro vás stejně nebylo dobré. Přesto se snažte nespěchat. Uspořádejte sebe a svůj čas lépe; Naučit se, jak to udělat, přijde vhod, jakmile dítě dorazí, protože zjistíte, že nemáte čas na nic kromě dítěte. Začněte se učit organizovat, než dítě přijde, a zvyšte své šance na menší stres, když se tak stane.
