Pokud jste si všimli více a více pramenů vlasů v kartáčku na vlasy, možná budete chtít vzít tyto vitamíny a použít tyto oleje k zastavení vypadávání vlasů.
Pro muže je více než normální ztráta vlasů. Ve skutečnosti, někteří vypadají docela sexy s plešatějícími nebo zcela bezsrstými okraji. Totéž však nelze nutně říci pro ženy. Jistě, můžeme mít čas od času kratší než krátké srážky, ale žádné prameny na našich hlavách (které mohou mimo jiné zahrnovat řasy a obočí) nejsou úplně jiné příběhy - ty, které většina z nás nechce sdělit.
Kromě problémů s marností, pokud ztratíte více než 50-250 vláken za den (což je považováno za normální), může to být příznak jiných věcí, které se dějí ve vašem těle. Může to znamenat, že váš denní stylingový režim je příliš tvrdý, nebo může signalizovat základní onemocnění (jako jsou problémy se štítnou žlázou, anémie, stavy kůže nebo autoimunitní onemocnění) nebo může naznačovat přetížení stresem (úzkost může zesílit vypadávání vlasů).
Možná budete chtít vyhledat lékařskou pomoc, pokud se obáváte o to, co se děje ve vašem těle a způsobit, že vaše vlasy vypadnou rychleji. Pokud se však příliš nebojíte nebo již neznáte příčinu a chcete zastavit (a možná i zvrátit) vypadávání vlasů, zde jsou některé vitamíny a oleje, které byste měli zvážit pro úplné a úplné zdraví vlasů:
Zinek
Přestože se běžně jedná o návrh na prevenci a léčbu nachlazení, někteří odborníci na zdraví (jako jsou odborníci na WebMD) se domnívají, že zinek vám může také pomoci s vypadáváním vlasů. Protože vaše tělo nemá žádný způsob, jak skladovat tuto jednu živinu, musíte ji pravidelně brát, aby vaše úrovně zůstaly tam, kde by měly být.
Mezi potraviny, které obsahují zinek, patří mořské plody, jako jsou ústřice, humr a krab, jakož i další maso, jako je hovězí maso, vepřové maso a kuře. Tento minerál najdete také ve vejcích, cereáliích, pečených fazolí, jogurtech a kešu.
Vitamin B
Vitaminy B mohou také pomoci snížit počet pramenů, které denně ztratíte, a udržet vaše vlasy svůdné a zdravé. Patří mezi ně niacin, thiamin, riboflavin a všechny ostatní B, ale folát je možná nejdůležitější, abyste se ujistili, že se dostanete do svého jídelníčku.
Budete chtít jíst různé potraviny, abyste se ujistili, že dostanete tolik různých vitamínů B, kolik můžete. Toho můžete dosáhnout konzumací potravin, jako jsou listová zelenina, celozrnné cereálie, libové proteiny (jako ryby, kuře a krůta), fazole a ořechy a různé mořské plody. Potraviny nejvyšší je folát, jsou fazole, čočka, špenát a chřest, abychom jmenovali alespoň některé.
Žehlička
Pokud ztrácíte více vlasů, než je obvyklé, může to být známka toho, že máte nedostatek železa nebo anemii. Ačkoli ne všichni odborníci na zdraví věří, že existuje souvislost, některé výzkumy poukazují na jednoznačnou korelaci, díky čemuž je tato klíčová výživa užitečná při obnově hlavy plné vlasů.
Potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují játra, hovězí maso, sójové boby, artičoky, špenát a švestky. Pokud si chcete vzít doplněk železa, můžete se nejprve poradit s lékařem, protože to může narušit zažívací trakt a užívání více, než je třeba, může být nebezpečné. Pokud on nebo ona souhlasí, můžete také chtít vzít s vitamínem C pro zvýšení vaší úrovně absorpce.
Vápník
Vápník pomáhá stimulovat hormony, které jsou nezbytné pro růst vlasů, jako jsou androgeny a další enzymy. To také dělá vlasy, které máte zdravější a silné.
Vápník lze nalézt v mnoha mléčných výrobcích, jako je mléko a sýr. Více této živiny získáte také ve své stravě, pokud se rozhodnete jíst jídla, jako je brokolice, pomeranče, meruňky a sardinky.
Vitamín D
Některé studie zjistily, že vitamín D podporuje růst zdravých vlasových folikulů. Nezapomeňte tedy dostatek tohoto klíčového vitaminu do své stravy tím, že si vezmete doplněk z rybího oleje nebo jedíte ryby s vysokým obsahem vitamínu D, jako sledě, sumce, pstruhy a lososy. Najdete ji také v určitých tofu, sóji a běžném mléku.
Vitamin D se také vytváří ve vašem těle, když trávíte nějaký čas na slunci. Zavazujte se získat alespoň 15 minut přímého slunečního světla denně a pomůže vám pěstovat hřívu vlasů, která se v paprscích leskne.
Určité oleje pracují příliš
Kromě těchto pěti vitamínů a minerálů existují určité oleje, které také pomáhají snižovat nebo zastavovat vypadávání vlasů. Oni jsou:
- Rosemary - Rosemary byl používán věky, aby pomohl předcházet a zvrátit plešatost. Můžete jej buď usušit a udělat z vloček čaj, který si můžete nalít na vlasy, nebo si koupit nebo vyrobit olej, který si po šamponu nasadíte na vlasovou pokožku (ujistěte se, že je poté opláchnete).
- Levandule - Levandule je další varianta bez vitamínu, o které bylo zjištěno, že kromě jejích tradičně uklidňujících vlastností, které vás mohou klidně a klidně spát, podporuje zdravý růst a udržení vlasů. Levandulový olej najdete ve zdravotnických obchodech; jednoduše masírujte pokožku hlavy až třikrát týdně a připravte se na růst vlasů!
- Atlantic Cedar - Pokud jste nikdy neslyšeli o atlantickém cedru, nejste sami. Je to strom, který produkuje olej, který se používá v mnoha parfémech a kosmetice, ale bylo také zjištěno, že pomáhá léčit plešatost. Na vedlejší poznámku také funguje jako odpuzovač hmyzu, díky čemuž je skvělé používat v letních měsících, kdy vás nejvíce trápí otravné létající chyby.Najdete ji také ve zdravotnických obchodech.
Ať už se rozhodnete vyzkoušet některé z tradičních vitamínů, jako je B, D a zinek, nebo jste ochotni použít rozmarýn, levandulový nebo atlantický cedrový olej, pravděpodobně si všimnete plnější a zdravější hlavy vlasů. Může to také znamenat, že bude potřeba více srážek, takže i váš kadeřník děkuje!
