Saláty jsou zdravou možností oběda, ale může to být časově náročné na jejich výrobu denně. Těchto 5 lehkých salátů lze připravit a lahvovat předem.
Milujete jíst saláty, ale nikdy nemáte dostatek času na jejich přípravu během týdne?
Díky těmto rychlým a snadným receptům si můžete salát užívat po celý týden. Připravte je v neděli, naplňte je a podle potřeby jedte! Skleněné nádoby jsou nejlepší, ale každý kontejner, který dobře těsní, bude také fungovat.
Buďte kreativní a přidejte k nim své oblíbené zeleniny nebo ovoce nebo si vytvořte vlastní recepty pomocí těchto salátů jako vodítka. Ušetřete nějaký čas a jíst každý den s lehkostí.
1. Těstovinový salát
ZdrojTento salát obsahuje vařené těstoviny, rajčata, špenát a mozzarellu. Pro zdravější salát použijte celozrnné nebo hnědé těstoviny. Celková doba přípravy je pouze 15 minut na láhev nebo salát a činí pět malých porcí nebo dvou velkých porcí. Tento čerstvý těstovinový salát v chladničce vydrží až týden. Budete potřebovat pět zednických sklenic nebo dvě větší.
Složení:
- 10 šálků baby špenátu (nakrájené na kosti)
- 10 TS balzamikový ocet
- 2 šálky těstovin
- 12 oz. Sýr mozzarella
- 2 šálky Cherry nebo hroznových rajčat
Pokyny:
Rozdělte ingredience na dvě nebo pět, v závislosti na počtu lahví, které používáte. Nejprve do každé nádoby přidejte balsamický obvaz. Nyní zbytek položte nejprve přidáním rajčat, poté sýrem a těstovinami. Jako poslední se přidává špenát. Víko pevně utěsněte a vložte do chladničky. Až budete připraveni jíst svůj čerstvý salát, jednoduše zatřepejte nádobou, abyste obalili obsah dresinkem, poté jej vyprázdněte do misky nebo talíře a užívejte si.
2. Delikátní vegetariáni v láhvi
Tento delikátní salát obsahuje ředkvičky, slunečnicová semínka, jarní hrášek, hlávkový salát, sýr feta a okurku, všechny potažené v podmáslí. Tento recept je dostačující pro dvě sklenice o velikosti kvartu a přípravě trvá 10 minut. Jakmile je zapečetěný, můžete jej nechat v ledničce asi pět dní.
Složení:
- ¼-½ Cup Feta sýr (rozpadal se)
- ½ Pohár ředkvičky (nakrájené na plátky)
- ¾ Pohár Peas (čerstvý)
- ¾ Pohár okurka (tenké plátky)
- 1-2 šálky salát (čerstvý a roztrhaný)
- ¼-½ šálku slunečnicových semen (opékaná)
- 4 TS zálivka podmáslí
Pokyny:
Přidejte 1½ až 2 polévkové lžíce podmáslí na lahvičku a pak do každé lahve přidejte rozpadaný sýr ve stejném množství. V každé lahvičce položte hrášek, ředkvičky a okurky. Slunečnicové semeno posypeme na vrstev a roztržený salát přidáme na vrchol každého salátu. Ujistěte se, že víka jsou suchá a lahve těsně uzavřete. Místo v lednici, aby čerstvé. Až budete připraveni k jídlu, lahvičku lehce protřepejte a obsah nalijte do misky nebo talíře. Užijte si svůj čerstvý zeleninový salát!
3. Cobb Salad Bottled
ZdrojTento salát je absolutní radost. Obsahuje sýr feta, krevety, avokádo, rajčata, slaninu nebo šunku, okurku, cibuli, vejce a špenát. Toto je celé jídlo ve sklenici a zdravé. Upravte množství podle potřeby, protože tento recept naplní jednu sklenici o dvou objemech nebo dvě sklenice o velikosti kvartu. Výroba trvá přibližně 30 minut a může trvat tři až pět dní v lednici.
Složení:
- 4 TS obvaz
- 4 plátky slaniny / šunky (vařené)
- Červená cibule 2 TS (sekané)
- 8-10 Cherry nebo hroznových rajčat
- 4 TS Avokádo (sekané)
- 4 TS Okurka (nakrájená na kosti)
- 8-10 Krevety (vyčištěné a vařené)
- Sýr 4 TS Feta (drobivý)
- 2 vařená vejce (plátky)
- Špenát (roztrhaný)
Pokyny:
Začněte tím, že obvaz vložíte do čisté a suché nádoby. Přidejte rajčata, feta, cibuli, slaninu nebo šunku, vejce, okurku, avokádo a krevetky a poté přidejte špenát. Pevně utěsněte a uchovávejte v lednici. Třepejte, když jste připraveni k jídlu a kopejte!
4. Duhový ovocný salát
Pokud máte rádi ovoce, je to pro vás salát! Tento zdravý salát obsahuje různé druhy ovoce a jogurtu. Můžete také přidat nějaké ořechy nebo med pro novou chuť. Snižte nebo zvyšte množství ovoce podle přání naplnit požadované sklenice. Jedná se o velmi zdravé jídlo nebo svačinu, přípravu trvá méně než 10 minut a může trvat až tři dny v lednici.
Složení:
- 32 oz. Jogurt (libovolná příchuť)
- Zlato (podle potřeby)
- 2 šálky hroznů (na polovinu)
- 2 poháry jablka (nakrájené na kosti)
- 1 šálek jahod (čtvrtky)
- 1 šálek banánů (plátky)
- 1 šálek melounu / papája / kiwi / bobule (nakrájené / nakrájené na kosti)
Pokyny:
Zajistěte, aby byly sklenice čisté a suché. Před řezáním opláchněte veškeré ovoce. Vrstva jogurtu, medu a ovoce ve sklenicích nebo podle potřeby smíchejte. Uchovávejte v lednici a jíst lžičkou přímo ze sklenice.
Tipy pro ovocný salát ve sklenici:
Hrajte si s různými plody a najděte si ten, který máte rádi. Přidejte ořechy nebo opékaná semena do vrstev pro křupavou alternativu nebo jen pro vynikající chuťový zážitek. Experimentujte s různými kořeními nebo čerstvými bylinkami pro výbuch chuti. Zkuste přidat špetku zázvoru, citronové trávy nebo máty peprné.
5. Zdravý salát ze slaniny
ZdrojTento zajímavý salát zahrnuje mandle, slaninu, papriku, špenát a některé modré bobule. Do směsi můžete také přidat ořechy, jablko, cibuli nebo mrkev. Recept bude stačit na dvě sklenice velikosti quart nebo na jednu velkou sklenici. Výroba trvá asi 20 minut a může trvat pět dní v lednici.
Složení:
- 4 TS balzamikový ocet
- ½ šálky mandlí (nakrájené na kosti)
- ¼ Cup Bacon (vařený a nakrájený na kostičky)
- 1 šálek papriky (nakrájené na kosti)
- 1 šálek borůvek
- Špenát (roztrhaný)
Pokyny:
Zajistěte, aby byly sklenice suché a čisté. Na dno každé nádoby přidejte balzamikový ocet a poté do obou sklenic nalijte papriky, bobule, slaninu a mandle. Naplňte sklenici špenátem a pevně utěsněte. Až budete připraveni k jídlu, jednoduše protřepejte sklenici, nalijte na talíř a užívejte si.
Tipy k zapamatování:
- Vždy přidejte zálivku nebo ocet jako první a listové zelené jako poslední.
- Nejezte salát, pokud stojí déle, než je doporučená doba, nebo pokud se zdá, že je obsah vlhký nebo špatný.
- Zabalte sklenice, abyste zajistili, že uvnitř je co nejméně vzduchu.
- Po otevření spotřebujte celý obsah.
Pokud se vám naše recepty líbily, podělte se s nimi o své myšlenky. Nebo, pokud máte jiné skvělé rychlé a snadné recepty zdravého salátu, které jsou ideální pro plnění do lahví, sdílejte je prosím.
