Nikdo nechce jít k lékaři, ale každý rád zůstane zdravý. Jíst tyto superfoods vám poskytne to, co potřebujete, aby lékaře pryč.
Všichni jsme slyšeli, že jablko denně udrží lékaře pryč, ale existují i různá další jídla, která lidé mohou jíst, aby odvrátili nemoci, onemocnění a jen aby se cítili lépe a zdravěji obecně.
Nikdo nechce chodit do ordinace, sedět v čekárně, být viděn po dobu 10 minut a řekl, že nemohou dělat nic, musí brát prášky nebo jen jíst zdravěji. O týden později onemocníte kvůli ordinaci lékaře. Nikdo tam nechce jít a každý chce být zdravý.
Zde je několik superfoodů k jídlu každý den, abyste se ujistili, že zůstanete zdraví a stále udržovali lékaře pryč.
1. Alfalfa klíčky
Chrání před rakovinou a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v důsledku fytochemikálií, které obsahují tzv. Saponiny. Jeden šálek má méně než 10 kalorií a je bez tuku.
2. Jablka
Jablka mají nejbohatší zdroj vlákniny rozpustné v pektinu, což snižuje krevní tlak, snižuje cholesterol a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva, prsu a plic. Může také snížit závažnost cukrovky a bude bojovat proti kardiovaskulárním onemocněním.
3. Avokádo
Jíst půl avokáda vám poskytne 4 gramy vlákniny a 15% příjem folátu. Avokádo neobsahuje cholesterol a je bohaté na mononenasycené tuky a draslík. Jsou také skvělí k jídlu pro silné a zdravé srdce.
4. Řepa
I přes to, že váš moč zčervená, je řepa také známá tím, že má na organismus mnoho dalších účinků, jako jsou například antioxidanty; jsou známé tím, že chrání před rakovinou, srdečními chorobami a záněty. Řepa má také vysoký obsah vlákniny a vitamínu C.
5. Brusinky
Kromě toho, že pomáhají předcházet a eliminovat UTI, zlepšují také cholesterol v krvi a pomáhají při regeneraci mrtvice. Brusinky také zvyšují účinnost léků proti rakovině.
6. Lněné semínko
Nejenže to snižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale také snižuje riziko srdečního infarktu. Lněné semínko obsahuje lignan, silný antioxidant, který zabraňuje chorobám a určitým rakovinám - zejména rakovině prsu. Dvě polévkové lžíce mleté lněné semínka tvoří 20% denního doporučeného příjmu vláken.
7. Pomeranče
Oranžový tenisový míček vám poskytuje potřebné denní množství vitamínu C, které posiluje imunitní systém a pomáhá předcházet rakovině. Jedením pomerančů získáte také spoustu vlákniny, draslíku, vápníku, folátu a vitamínu B.
8. Papayas
Jeden šálek kostek papáje obsahuje více než 100% množství vitamínu C, které je zapotřebí denně, a má také velké množství draslíku a folátu. Papája obsahuje také vitaminy A a E, což jsou dva silné antioxidanty, které chrání před srdečními chorobami a rakovinou tlustého střeva.
9. Dýně / Squash
Jsou bohaté na vlákninu s beta karotenem, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Rovněž snižuje riziko rakoviny plic a má vysoký obsah draslíku a antioxidantů, které mohou bránit vysokému krevnímu tlaku.
10. Quinoa
To má spoustu živin, včetně železa a mědi spolu se všemi esenciálními aminokyselinami, které se považují za kompletní bílkoviny, takže je ideální pro vegetariány. Tato superfood je trendová a má velmi dobré důvody: snižuje také riziko infarktu a vysokého krevního tlaku. Dalším bonusem je, že obsahuje také hořčík, který uvolňuje krevní cévy, což pomáhá eliminovat a redukovat migrény.
11. Maliny
Půl šálku malin obsahuje 4 gramy vlákniny, což je o 25% více, než je denní doporučené množství, a také obsahuje spoustu vitamínu C a manganu. Maliny jsou také antioxidanty, které mají antimikrobiální vlastnosti.
12. Špenát
Špenát obsahuje spoustu antioxidantů, které bojují s různými druhy rakoviny, včetně rakoviny vaječníků, prsu a tlustého střeva. Kromě toho tato superpotravina snižuje riziko poklesu funkce mozku, což přirozeně přichází s věkem.
13. Sladké brambory
Jeden středně sladký brambor má čtyřikrát denně doporučené množství beta karotenu. Má také vysoký obsah draslíku, zánětlivých vitaminů C a vitamín B6, který zabraňuje ucpáváním tepen a má vysoký obsah vlákniny.
14. Turecko
4-uncová část krůtího prsu je téměř 50% denně doporučeného selenu, což je stopový kov, který hraje zásadní roli v imunitní funkci a antioxidační obraně. Má také vysoké množství vitaminu B6; to je důležité pro účinnou výrobu energie a regulaci hladiny cukru v krvi.
15. Vlašské ořechy
Čtvrtina šálku vlašských ořechů je 90% denního doporučeného množství omega-3 mastných kyselin, které udržuje kognitivní funkci a zlepšuje cholesterol a krevní tlak.
16. Řeřicha
Jeden šálek řeřichy je 100% denního množství vitamínu K pro ženy. To zabraňuje ztvrdnutí tepen a kostí a bylina je bohatá na vitamín A a antioxidanty.
17. Jogurt
Jogurt má vysoký obsah probiotik, což jsou bakterie, které žijí ve střevě a napomáhají trávení. Priobiotika také pomáhají posílit imunitní systémy a zbavit se zápachu. Kromě toho jsou také spojeny s přispíváním k delší životnosti a mají vysoký obsah bílkovin a vápníku.
Ano, jablko denně opravdu udrží lékaře pryč, ale pak zase udělejte různá další jídla, která si snadno zapadneme do naší stravy každý den.V dnešní době je však objeveno tolik dalších superpotravin a spousta lékařů přichází s důležitými zprávami o přílišném nebo příliš malém množství určitých potravin.
Je důležité si uvědomit, že je důležité jíst vše s mírou a jíst další důležitá jídla, která jsou vyžadována ve vaší každodenní stravě. Pokud existují nějaké další superpotraviny, které jsou úžasné v udržování lékařů pryč, klidně se o ně podělte níže!
