Chodíte na stupnici každé ráno úplně nahí, poté, co jste použili koupelnu a odstranili nějaké šperky, které by přidaly unci do vaší váhy, abyste zjistili, zda bude váš den dobrý nebo špatný? A je to obvykle ten druhý?
Když řeknu „měřítko“, myslíš na neživý čtvercový předmět, který sedí na podlaze vaší koupelny, nebo je to ploché malé monstrum, které vám říká hrozné věci, když se k němu dokonce přiblížíte? Pokud to popíšete s jakýmkoli druhem emocí, možná budete chtít přehodnotit svůj vztah s ním. Proč?
To, jak vidíte své měřítko, může být faktorem přispívajícím k tomu, zda úspěšně zhubnete.
Přestože se jedná o nejběžněji přijímané měření zdraví, nemusíte si dělat žádnou laskavost, pokud jej používáte jako pouze nástroj k určení, zda jste zdraví.
Vaše váha se skládá z několika věcí. Ačkoli to obvykle považujeme za náš primární nástroj pro měření tuku, je ve skutečnosti mnohem víc. Vaše kosti, krev, orgány a svaly přispívají k počtu, který vidíte každé ráno mezi vašimi prsty na nohou. Takže vám to neřekne jen to, kolik tuku máte. Také vám řekne, kolik ze všeho jiného máte taky.
Proč jsou tyto informace důležité? Protože například, pokud máte příliš mnoho soli, vaše tělo zadržuje vodu. Takže když vstoupíte na stupnici a řekne vám, že jste získali čtyři libry, bijete se, abyste získali tuk, když je to jen voda. Neexistuje však žádný způsob, jak by vám toto měřítko mohlo říct, protože vám dává pouze celkovou váhu.
Stejný problém existuje, pokud spustíte cvičební program a začnete získávat svaly. Sval váží více než tuk. Takže můžete šlápnout na stupnici a nechat si zůstat na stejné váze nebo dokonce trochu přibrat, ale ve skutečnosti ztrácíte tuk. Motivuje vás to držet se svých pozitivních změn?
Měřítko není všechno špatné. Je to dobrý nástroj k použití, který vám dá obecnou představu o tom, zda vaše váha ohrožuje určité zdravotní stavy. Některá měřítka pro vás dokonce vypočítávají procentuální podíl tělesného tuku, což usnadňuje sledování pokroku.
Problémem tedy není samotné měřítko. Problém je v tom, jak si to prohlížíte. Jaký je váš vztah k tomu?
Máte urážlivý vztah s vaší stupnicí? Pokaždé, když se k tomu přiblížíte, představujete si, jak se stupnice začíná psát poznámky, které tiše uslyšíte v hlavě? Možná je to: „Tady to máme zase,“ nebo „Proč se obtěžovat? Víš, že to nebude dobré. “?
A i když dokážete bojovat s ošklivými komentáři, které měřítko chrlí, vaše cesta se zhorší, pouze když na něj vstoupíte a čísla se konečně zobrazí. "Ach můj, jsi tlustý!" "Nikdy nebudeš hubnout, pokud budeš jíst, ty prase."
Pokud je to způsob, jakým vaše stupnice „s vámi mluví“, v průběhu času internalizujete komentáře. Berete myšlenky a věříte jim. A co uděláte s výslednou emoční bolestí?
Pokud jste průměrný emocionální jedlík, najdete útěchu ve sklenici s cookies nebo ve vaně na zmrzlinu. Jíte, abyste uklidnili své zraněné pocity a utěšili zraněnou duši. Říkáte si, že zítra uděláte lépe. Slibujete. A myslíš to vážně. Dokud následující ráno nevstoupíte na stupnici a nezačnete znovu znovu.
Jak to může pomoci s hubnutím? To nemůže.
Pokud tedy zjistíte, že jste ve svém měřítku ve urážlivém vztahu, rozvedte to. Chuck to z okna, hodit to po schodech dolů, dělat to, co musíte udělat, ale nechte to jít. Pokud je to způsob, jakým s vámi mluví, nepomůže vám to vůbec dosáhnout vašich cílů hubnutí.
Děsí vás to myšlenka? Možná se vám nelíbí, jak to s vámi mluví, ale obáváte se, že bez ní budete balon stoupat a vymknout se kontrole? Nebudeš. To je přesně to, na co měřítko chce, abys věřil.
Klíčem k úspěšnému hubnutí je být v podpůrném prostředí.
Musíte se obklopit pozitivitou a povzbuzením. Pokud se měřítko do toho nehodí, je čas ho kopnout do obrubníku.
Nezapomeňte, že je to jen jeden způsob, jak posoudit své celkové zdraví. Pokud opravdu chcete vědět, zda vám hrozí určité nemoci a stavy, máte jiné možnosti. Můžete jít ke svému lékaři a nechat si udělat krev a provést testy.
A pokud se jedná pouze o tučné množství tuku, které vás zajímá, setkejte se s osobním trenérem. Mohou provést posouzení kondice, které zahrnuje základní činnosti pro stanovení úrovně vaší kondice, a test s kaliperem na kůži pro výpočet procenta tělesného tuku. Pokud jsou špičkové technologie, můžete dělat jiné věci, abyste viděli, jak účinně vaše tělo zpracovává kyslík a kolik kalorií spálíte při provádění určitých cvičení.
Jde o to, že existují další konkrétnější testy, pokud chcete nějaké skutečné odpovědi. Základní každodenní měřítko to nedokáže rozbít.
Pokud se nechcete nechat projít všemi testy, víte, když si dáte pár kilo, že? Vaše kalhoty jsou pevnější, začnete na místech, která bývala plochá, vybírat malé boule a činnosti, které byly dříve snadné, nyní vyžadují větší úsilí. K tomu všemu nepotřebujete měřítko.
Co když to čtete a přemýšlíte: „A co já? Mám skvělý vztah se svou stupnicí a pořád mám problém s váhou? “Jsi vzácné plemeno, takže přijměte, že je to jedna menší překážka, kterou musíte překonat na své cestě, aby zhubla.
Neexistuje snadné řešení hubnutí. A neexistuje ani univerzální přístup.
Každý má jiné důvody, proč přibírá na váze, takže platí jen to, že každý člověk ztratí různými způsoby.
Takže pokud vaše měřítko na vaší cestě nepomáhá, nebojte se to nechat jít. Budeš v pohodě. Věřte sami sobě. Možná vás překvapí, jak velkou sílu máte, když to nedáte všem tomuto malému čtvercovému neživému objektu, který zabírá roh vaší koupelnové podlahy.
