Touha po cukru může vypadat jako vtip někoho, kdo je nikdy necítil, ale jsou skuteční. Dobrou zprávou je, že není třeba panikařit, postupujte podle těchto jednoduchých kroků a je jisté, že je budete moci zastavit.
Neříkáme to za nic za nic. Lidé, kteří mají nudnou, nezajímavou a nešťastnou stravu, mají tendenci rozvíjet chuť na cukr. Je to jako kompenzovat všechna ostatní jídla, která považujeme za nudná. Dalším důvodem je příliš nízká hladina cukru v krvi.
Hormonální nerovnováha může také způsobit chuť k jídlu. Důležité je vědět, že vám může být povoleno občasné ošetření, ale nemůžete si dovolit, aby se stalo zvykem. A pokud již existuje, je to, jak to zastavit.
1. Jezte přírodní cukry
To znamená, že pokaždé, když chcete dosáhnout bonbónu, jíte místo toho jablko. Nebo nějaké jiné ovoce. Získáte cukr, který potřebujete, ale dostanete ho z přírodních zdrojů.
2. Proveďte malé kroky
Jíte-li po každém jídle poušť, střihněte ji zpět na poušť za den. Po jednom týdnu snižte toto číslo na tři za týden. Než jeden za týden. Není nutné, abyste po zbytek života už nikdy neměli další poušť, ale můžete si nechat sníst tolik cukru, kolik vám už nebude závislé.
3. Nikdy nedostávejte příliš hlad
Když hladovíte sami s nějakou bláznivou stravou nebo jednoduše zapomenete jíst půl dne, hladina cukru v krvi výrazně klesne. Příznaky jsou závratě, bolesti hlavy, pocit slabosti a únavy. Váš organismus bude reagovat na takovou krizi tím, že vám řekne, aby jste jedli cukr, což je nejrychlejší způsob, jak znovu získat sílu.
Vyvarujte se těchto situací tím, že budete jíst zdravě a pravidelně. A pokud se dostanete do takové situace, zkuste přemýšlet o nějakém jiném druhu jídla, které naplní potřebu. Kus ovoce je opět dobrou volbou.
4. Cvičení
Ať už chcete snížit příjem cukru, abyste zhubli, nebo jen proto, že víte, že je to zdravá věc, cvičení je vždy dobrá volba. Navíc, některá pozorování ukázala, že sportovci touhu po cukru tolik nemají a že po tréninku dávají přednost slaným jídlům.
5. Nechte se hýčkat
Nemůže to být úplně skalní cesta. Pokud opravdu potřebujete opravdu něco sladkého, udělejte to co nejkratší. Nenechte si jen zvednout obrovskou misku zmrzliny a nepracujte s ní skrz. Poté se budete cítit hrozně. Vezměte si něco opravdu drahého a hedonistického a vezměte si ho v malém množství. Vyměňte množství za kvalitu.
6. Vypijte hodně vody
Naše tělo někdy nedokáže říct hlad od žízně. Pokud jste o krok dále od pokušení, vypijte nejprve velkou sklenici vody a počkejte pět minut. Tímto způsobem budete mít jistotu, že nejíte jen ze zvyku.
7. Chladné Turecko
Nejlepší způsob, jak se zbavit jakéhokoli návyku, je zastavit to hned teď. Zbavte se všech pokušení v domě, všech tyčinek a podobných věcí. Touha bude v prvních 24 až 48 hodinách horší, stejně jako u jiných závislostí. Nevzdávejte se. A i když ano, nikdy se nevzdávejte a nenechte se zklamat a upadněte do starých vzorců. Pamatujte, že relaps je přirozená věc a neznamená to konec.
