Pokud se cítíte dolů a ven, zde je 20 povznášejících věcí, které můžete udělat hned teď a které vám pomohou vrátit se zpět ke svému pravidelnému šťastnému já!
Každý prochází obdobím smutku. Lidé vás umírají nebo vám ublíží a cítíte se dole, nebo život nechodí tak, jak jste si mysleli, že by se cítil modře.
Přestože se smutku nemůžete úplně vyhnout, neznamená to, že se v něm musíte zabalit. Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se vaše šedé nebe modře, váš zamračený vzhůru nohama a odlehčit vaše duchové zářez nebo dva.
Pokud se z jakéhokoli důvodu cítíte dolů a ven, je zde dvacet povznášejících věcí, které můžete udělat právě teď to vám pomůže vrátit se do svého normálního šťastného já:
# 1: Zaměřte se na to, co děláte
Obecně smutek nastane, když přemýšlíte o ztrátě, kterou jste utrpěli nebo se chystáte snášet. Proto zůstat ve chvíli a soustředit se na to, co se děje ve vás tady a teď, vám může pomoci zmírnit vaši únavu a přimět vás, abyste se na obličej usmívali.
Když už mluvíme o úsměvu ...
# 2: Jdi někam na veřejnost a usmívej se na lidi
zdrojJedna velká věc na úsměvu je, že jsou infekční. Nemůžete se usmívat na někoho, aniž by se na vás usmívali (no, to se stává, ale ne často). A když se na tebe usmívají, dělá tě šťastným.
Je to, jako byste pomáhali ostatním, aby vám udělali radost, pokud to má smysl.
# 3: Začněte konverzaci s cizincem
Někdy vše, co potřebujete, abyste zvedli svůj závoj smutku, je něco, co vás zbaví mysli. Když zahájíte konverzaci s naprostým cizincem, to je přesně to, co se stane, protože budete zasnoubení s někým, o kterém nic nevíte.
Kdo ví? Možná si dokonce uděláte nového přítele, a to je důvod, proč být šťastný, že?
# 4: Řešení seznamu úkolů
Nemusíte mít spoustu energie, pokud jste smutní, ale nutíte-li se vypořádat se s jednou věcí ve vašem seznamu úkolů, ve skutečnosti se budete cítit lépe. Budete se cítit produktivní a to přinese pozitivitu samo o sobě.
# 5: Řekněte: „Cítím se smutně“
Často jen nahlas řeknete, že jste smutní, že stačí odlehčit vaše duševní těžkosti. Dává vašim pocitům hlas a potvrzuje je.
Řekněte to sobě nebo někomu, komu důvěřujete - jen to řekněte. Je to jako by váha opouští vaše tělo, když uvolníte slova do vzduchu.
# 6: Stanovte si cíl
Pokud jste smutní, protože máte pocit, že váš život postrádá účel, pomůže stanovení cíle. Dopřejte si něco, na co se můžete těšit - něco, na co se těšit. Představte si, že dosáhnete svého cíle, a nechte tuto myšlenku inspirovat.
# 7: Zahrajte si svou oblíbenou hudbu, která vás bude bavit
Tohle je velmi důležité, protože pokud zapnete hudbu, která vás udělá ještě smutnější, nebudete si vůbec pomáhat. Místo toho zapněte hudbu, díky které se budete cítit dobře, ať už je to rock, duše, R&B nebo cokoli jiného.
Nechte to proudit do vašeho těla a vytlačte negativní pocity hned ven.
Stále jste nenašli dokonalý seznam skladeb? Bez obav! Klikněte zde pro 10 skladeb, které vás budou inspirovat.
# 8: Zpívejte a tancujte, i když nemůžete
I když jste ve filmu jako Dudley Divoká prasata když říká: „Hudba mě pohne, prostě mě pohne ošklivě,“ koho to zajímá? Za svůj talent (nebo jeho nedostatek) nedostanete zaplaceno, takže tancujte a zpívejte své srdce, ať už je to jakkoli špatné.
Téměř okamžitě se budete cítit lépe!
# 9: Projděte se
Čerstvý vzduch dokáže udělat zázraky na špatnou náladu. Je to jako by každý dech, který přijmete, byl plný naděje a povzbuzení, takže se budete cítit svěží a znovu.
Zkuste chodit někam, kde jste nikdy nebyli, pro ještě větší účinek, protože jste se zbavili svých pocitů neznámým okolím.
# 10: Jdi na běh
Pokud vám procházka nestačí a chcete uvolnit mnoho endorfinů, které se cítí dobře, a přitom dostat svůj čerstvý vzduch, možná budete chtít zkusit jít na běh.
Potujte smutek přímo z vašich pórů a budete chodit zpět do svých dveří a cítit se jako zbrusu nová žena.
# 11: Zavolejte příteli
Někdy to pomáhá mluvit o tvém smutku. Dejte mu hlas a nechte ho jít. Zavolej důvěryhodného přítele, aby se podělil o své pocity po skládkách a určitě udělají, co mohou, aby se cítili lépe. Vždycky ano.
# 12: Sledujte svou oblíbenou televizní show
Trochu času vám může pomoci vytáhnout vás z funk a jedním skvělým způsobem, jak ho naplnit, je sledování vašich oblíbených televizních pořadů. Strávit několik hodin kvality s DVR může být přesně to, co jste potřebovali k opětovné aktivaci baterie.
# 13: Posaďte se na slunce
Jedním ze způsobů, jak rychle vyzvednout své duchy, je strávit nějaký čas na přímém slunečním světle. Vitamin D je pro vás mimořádně dobrý a pomáhá vám zvednout depresi přirozeně a efektivně.
# 14: Posaďte se k vodě
Sledování vlnění na pobřeží je něčím velmi uklidňujícím. Ať už se jedná o pomalý zametací pohyb nebo o polosilný pád vody proti skále, pomůže vám vrátit se k přírodě - a vrátit se k míru uvnitř sebe.
# 15: Zaregistrujte se do nové třídy
Popadněte kamaráda a přihlaste se do nové třídy, kterou jste chtěli vzít, a očekávání pravděpodobně na tváři usměje úsměv.I když chodíte sólo, určitě se nejen pobavíte, ale můžete se setkat s novými lidmi, což je dobrá věc.
# 16: Hrajte se zvířetem
Ať už máte domácího mazlíčka, nebo se rozhodnete půjčit si sousedy, zvířata vás mohou přivést zpět na své šťastné místo. Když skákají kolem a jsou nadšeni, aby upoutali vaši pozornost, jak si nemůžete vážit život?
# 17: Spojte se s vaší kreativní stránkou
Pokud jste kreativní typ, možná zjistíte, že psaní básně nebo malování obrázku vám pomůže vytáhnout vás z hlubin vašeho smutku. S každým úderem pera nebo štětce můžete přenášet smutek z těla a na plátno.
# 18: Čistí a organizuje
Nemusí to znít jako zábava pro vás, ale někdy se může stát, že vám pomůže čištění a organizace prostředí. Nejen, že vás zaměstnává, ale je také produktivní a cítíte se velmi dobře, když jste hotovi, což je velmi pozitivní pocit.
# 19: Rozjímej
Chvilku a jen dýchej. Sedněte v úplném a úplném tichu a při vstupu a výstupu z vašeho těla dávejte pozor na nic jiného než vzduch.
To vás automaticky vystředí. Meditace uvolní vaše napětí - hned spolu s vaším smutkem.
# 20: Hrajte s dítětem
Když si hrajete s dítětem a vidíte svět skrze jejich vzácné a nevinné malé oči, připomíná vám, jak nádherný život může být. Začnete se dívat na svůj vlastní svět a pamatujete si, že v něm je stále hodně dobrého.
Vyzkoušejte těchto dvacet věcí, když se cítíte dole a oni vám pomohou pozvednout vás a přivedou vás na lepší místo. Jaké jsou některé věci vy dělat, když se cítíš smutno?
