Matka příroda nám dala rostliny, aby pomohla zmírnit výkyvy nálad u žen, ale uvědomte si, že některé rostliny narušují účinnost antikoncepce.
Pokud jste nebyli vychováni v obchodě se zdravou výživou, nejdete příliš pozdě na to, abyste se dozvěděli o úžasných rostlinách, které nám mohou pomoci udržet náladu na uzdě, takže můžeme jednou za měsíc přestat být Grinchem. Je důležité si uvědomit, že některé z těchto bylin a kořenů mohou narušovat účinnost antikoncepce.
Zde jsou některé z nejlepších bylin, kořenů a potravin, které jsou hojně dostupné jako přírodní alternativy, které nemají seznam potenciálně škodlivých vedlejších účinků. Výkyvy nálady u žen jsou bohužel něco, co se často děje, takže se mohou stát některými z vašich nejlepších přátel. Pamatujte, že znalost je konec konců moc.
1. Maca
Tento mám rád. Je to podobné ženšenu, protože je to kořen a to, co nazýváme adaptogenem. To znamená, že to není povzbuzující prostředek ani relaxant. Je to harmonizátor. Hormonálně vás přivádí k rovnováze a dává vám to, co potřebujete. Zní to magicky, že?
Tento peruánský kořenový prášek má více výhod, je to také afrodiziakum, takže pokud dostanete některé ze surových čokoládových tyčinek s makou nebo je přidáte do koktejlů, dávejte si pozor na dítě! Najdete maku ve většině obchodů se zdravou výživou a doporučuji surový prášek na tobolkách, protože je silnější.
Neberte to příliš mnoho, protože je velmi silný a zvykne si na to. Nezapomeňte si vzít doporučenou částku a neberte ji každý den po dlouhou dobu, je to spíše podle potřeby. Také zde je další vyloučení odpovědnosti, používá se po staletí peruánci ke zvýšení plodnosti, takže je tu.
Slovo moudré: jako u všech doplňků, je důležité udělat nějaký výzkum a nehledat radu (i moje) v nominální hodnotě, abyste věděli, do čeho se dostáváte.
2. Černý cohosh
Černý cohosh je tradičně používán domorodými Američany k úlevě od menstruačních křečí a symptomů menopauzy. Nebojte se, není to halucinogen. Je to ale docela v pohodě, že?
Dnes se běžně používá pro podrážděnost a výkyvy nálad. Přichází ve formě tinktury, která nás udržuje v klidu, po jedné kapce. Nebude to chutnat dobře, takže ho doporučuji přidat do lichotníku nebo honit citronem.
Jedná se o mírné sedativum a protizánětlivé, takže buďte unavení (zamýšlí se slovní hříčka), vezměte si to ráno nebo během dne, protože byste se mohli unavit. Je také důležité si uvědomit, že to může být použito k vyvolání porodu a nemělo by být konzumováno během těhotenství.
3. Třezalka tečkovaná
Třezalka tečkovaná se používá jako přírodní antidepresivum a také k léčbě nálady. To je jeden z těch léků, které si mohou s nepořádkem pohrávat, proto je používejte opatrně. To přichází v kapslích nebo tinkturách. Gaia je důvěryhodná značka pro hormonální vyvažovací byliny a je k dispozici online nebo ve většině obchodů se zdravou výživou. Gaia Adrenal Health je bylinná směs, kterou vřele doporučuji.
V Německu lékaři předepisují byliny více než léky a třezalka tečkovaná je nejčastěji předepisována pro depresi, úzkost a PMS. Tento trvalý keř se v Evropě používá již stovky let jako bezpečná alternativa k lékům, které mají škodlivé vedlejší účinky.
Třezalka tečkovaná zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, což je chemická látka, která nás činí šťastnými.
Mějte na paměti, že tato věc by byla účinnější, pokud snížíte alkohol, získáte cvičení a dostanete spoustu čerstvého organického ovoce a zeleniny. Pokud máte hotdog a pivo a každý večer sedíte před televizí, pravděpodobně to nebude efektivní.
4. pupalkový olej
Jedná se o pozoruhodnou rostlinu, která obsahuje přírodní lék proti bolesti zvaný fenylalanin. Obsahuje také mastnou kyselinu, která reguluje hormony, která je ve vyšší koncentraci než ve většině ostatních rostlin. Interferuje s chemikáliemi, které během menstruace vytvářejí zánět, a tím zmírňují křeče.
Bylo zjištěno, že tento pomáhá konkrétně s migrénami a také s nervovými funkcemi. Získejte nějaké gama linolenové kyseliny a užijte si skvělý den! Získejte zpět svou chuť a pusťte se z myšlenky mít strašný den, nemusíme!
5. Cizí strom bobule
To je legrační. Má přesný opačný účinek než u afrodiziaka a ve skutečnosti jej používali v klášterech mniši a ženy, aby snížili libido, zatímco jejich manželé byli ve válce. Evropané ji používali k regulaci menstruačního cyklu, zejména těžkosti.
Byl vědecky zkoumán a obsahuje sloučeniny, které pomáhají vyrovnávat ženské hormony. Překvapivě se také používá při neplodnosti. Jak to získáte? Je k dispozici v kapslích a jako jakýkoli jiný doplněk; budete muset věnovat pozornost doporučené miligramové dávce, abyste se ujistili, že je účinná.
Říká se, že časem funguje lépe, takže neočekávejte okamžité výsledky. V jedné studii bylo zjištěno, že příznaky PMS byly sníženy o neuvěřitelných 60%. To je značné množství, pokud se mě zeptáte.
6. Don Quai
Toto je pravděpodobně nejčastěji používaná bylina pro náladu u žen. Používá se na pomoc při menopauze a PMS. Je to vlastně součást mrkve, podobně jako kořen ženšenu a maca, protože její kořen se používá jako adaptogen.Používá se zejména pro ženy v čínské medicíně k vyvážení energetické hladiny a ke snížení křečí.
Používá se více než 2 000 let jako bylinná medicína. Můžete si ji koupit v čaji, tobolkách, tinkturách nebo v bylinných směsových doplňcích. Bylinné směsi jsou skvělou volbou také proto, že můžete získat výhodu mnoha bylin současně. Existuje několik úžasných bylinných čajových směsí, které pomohou vaší náladě vyrazit na cestu.
7. Lopuch
Kořen lopuchu se často prodává v džusových tyčinkách, které pomáhají vyčistit játra. Pokud jste nedávno měli nějaké víno nebo koktejly, je to skvělý způsob, jak tyto toxiny očistit od filtračních orgánů. Můžete si koupit kořen sami a šťávu doma, ale nezapomeňte jej kombinovat s jiným ovocem a zeleninou, protože má silnou chuť.
Můžete také získat kořenový čaj z lopuchu nebo jej koupit v tinktuře nebo tobolce. Kořen lopuchu skutečně roste jako plevel a používá se v tradičním japonském jídle. Čistí vaši krev a pomáhá cirkulaci, imunitě, lymfatickým a močovým cestám tím, že z těla odebírá toxiny.
Může pomoci zvýšit močení jako diuretikum a snížit zadržování vody. Může pomoci vyrovnat hormony a snížit úzkost a náladu.
8. Máta peprná
Máta peprná je běžná bylina, která má mnoho výhod. Může pomoci zajistit emoční rovnováhu a snížit bolesti hlavy, výkyvy nálad a menstruační křeče. Jedná se o široce používanou bylinu, kterou lze zpracovat tak, že již nebude účinná. Pokud si ji koupíte ve formě čaje, ujistěte se, že neexistují žádné další přísady, jako jsou přírodní příchutě nebo sójový lecitin, které snižují účinnost.
Můžete si to také v éterickém oleji. Doporučuji pouze získat éterické oleje terapeutické kvality, protože ty ostatní jsou většinou jen základem plniva, jako je alkohol vyrobený z obilovin. Očekávejte, že za dobrý esenciální olej zaplatíte minimálně 35 USD. Dvě z mých oblíbených značek jsou Floracopia a DoTerra.
9. Ginkgo
Světová zdravotnická organizace uvedla, že ginkgo je ve Francii a Německu nejvíce předepsaným léčivem. V Číně se používá více než 5 000 let. Je to strom původem z Číny, který může žít více než 1 000 let. Tyto stromy rostou více než 150 milionů let. Co to dělá? Je to stabilizátor nálady a pomáhá zlepšovat paměť.
Používá se k pomoci s depresivními příznaky a pomáhá přivádět krev do mozku. Je protizánětlivý a může pomoci zmírnit křeče. Běžně se označuje jako ginkgo biloba a používá se při symptomech menopauzy a lze jej nalézt jako čaj, kapsli nebo tinkturu.
10. Chrom
Chrom je jedním z mnoha minerálů, které mohou pomoci harmonizovat naše tělo a naši náladu. Bylo zjištěno, že je zvláště účinný v případech deprese. Nedostatek chrómu může snížit schopnost těla regulovat inzulín, což může mít za následek únavu, podrážděnost a výkyvy nálad.
Chrom pomáhá udržovat pravidelnou hladinu inzulínu a reguluje chuť k jídlu a také použití sacharidů, tuků a bílkovin v těle. To je docela velká práce! Minerály se vyskytují v potravinách, konkrétně rostlinách. Pomáhají regulovat naše mozkové funkce tak, aby naše nálada mohla regulovat. Některé potraviny, které obsahují chrom, jsou čerstvá zelenina, jako je brokolice, houby a zelené fazolky.
Doporučuji jíst tyto syrové, abyste získali maximální biologickou dostupnost. Jakmile je zelenina uvařena, mohou se živiny přepnout a jíst rostlinu je méně efektivní. Kukuřice a brambory mají také chrom, ale ujistěte se, že je kupujete ekologicky.
Pokud jste se dostali doposud v tomto článku, pravděpodobně jste si všimli, kolik z těchto bylin bylo použito mimo tuto zemi déle, než byla naše země. To, že lidé užívají léky na předpis, neznamená, že je to nejlepší volba. Pochopte, co říkám?
Představte si, že se vaše výkyvy nálady projeví jako indikátor toho, že několik věcí ve vašem životě není v rovnováze a víte, že je můžete do toho vrátit. Pamatujte si, že tyto byliny nebudou kouzelnou kulkou. Budete se muset zabývat stravou, cvičením, stresem a spánkovými návyky. Doporučuje se, abyste snížili alkohol a kofein, abyste také zvládli hormonální výkyvy.
Čím více se vzděláváme o tom, jak systémy v našem těle spolupracují, tím lépe je dokážeme zvládnout. Nejsem neobjektivní z jógy jen proto, že jsem učitel jógy; Cítil jsem, jak efekty a nálada zvyšují tisícekrát, a slyšel jsem zpětnou vazbu od tisíců studentů, kteří se mnou souhlasí, že to opravdu funguje.
Nezapomeňte, že pokud máte dvacet dvacátých nebo třicátých let, možná si nejste vědomi své nálady, ale stále tam může být. Často se stáváme stále více negativními a obviňujeme ostatní za náš špatný přístup a obviňujeme vnější okolnosti za nedostatek energie. Někdy jsme tak zvyklí na špatnou náladu, že si neuvědomujeme, že bychom mohli zvládnout naši náladu a přestat snižovat vibrace.
U žen, které procházejí menopauzí, je to nová zkušenost a také si možná neuvědomujete, do jaké míry se může nálada pomalu vplížit do vašeho života. Pokud zjistíte, že často ztrácíte chlad nebo plačete více než obvykle, je to dobré znamení, že je na čase vyzkoušet některé z těchto stabilizátorů nálady a nebraňte se tím.
Můžeme být náladoví nejen během naší doby v měsíci. Dva týdny předtím se obvykle začnou projevovat emocionální symptomy. V závislosti na našich úrovních stresu může nálada udeřit kdykoli a můžeme být vyzbrojeni těmito rostlinami, abychom se bránili a udrželi se pozitivní. Matka Příroda má pár triků v rukávu a je důležité, abychom je sdíleli se svými přáteli, abychom nebyli závislí na lécích na předpis!
I když právě teď necítíte příznaky nálady, proč ne jen koupit některé z nich online, abyste je mohli mít po ruce, když je potřebujete? Účelem těchto informací není nahradit lékařskou pomoc a pokud máte vážné poruchy nálady, jste těhotná, kojíte nebo máte jiné vážné zdravotní potíže, navštivte svého lékaře.
Je to také skvělý nápad konzultovat s naturopatem nebo bylinkářem, o kterém by bylinné směsi nejlépe vyhovovaly vašemu tělu a osobnosti.
Existují skvělé měsíční publikace o bylinách a možná budete moci pěstovat své vlastní, abyste ušetřili nějaké peníze. Nezapomeňte věnovat pozornost kvalitě a nebojte se platit trochu navíc, abyste získali něco, co ve skutečnosti funguje.
Děkuji za přečtení a těším se na vaše názory v komentářích níže ... Děkuji za účast v komunitě zmocněných žen OrandaStyle.
