Režim fyzického cvičení by měl být spárován s mentálním tréninkem, který se opírá o spojení mysli a těla a uzdravuje oba současně. Zde je několik cvicení, která podporují duševní zdraví a která můžete začít dnes a okamžitě začít využívat výhody.
Ššššššš ...
Forma tohoto meditativního stavu je jen na vás. Cokoli vznáší vaši loď, je v pořádku, pokud zajistíte, že budete utišit svou mysl a zdržet se slovního vyjádření - ano, máme na mysli mluvení - po dobu 30 až 60 minut denně.
Můžete si vybrat aktivnější verzi, jako je například tichá procházka, nebo se rozhodnout pro tento typ mentálního čištění:
Vyberte si klidné místo a zkuste být fyzicky v klidu - můžete si sednout nebo si lehnout, je to na vás - po dobu 15 až 30 minut. Neboj se svých myšlenek. Ve skutečnosti přijdou, mnozí ve skutečnosti, ale vaším cílem je přijmout je a necítit se nimi. To je vše. Soustřeďte se na tichý chod a nedostatek pohybu. Dýchejte normálně.
Poté, co jste toto cvičení několikrát udělali a osvojili si uklidňující účinek, který to bude mít na vaši mysl, smažte ho a požádejte o chvíli jasnosti, jakmile opustíte svůj tichý prostor.
Než vstoupíte do tiché zóny, uvědomte si, že byste chtěli zvýraznit určitou část svého života a jakmile bude vaše každodenní mentální očista dokončena, upozorní vás na „další krok“.
Výsledky vás ohromí.
Díky ... díky moc!
Je to všechno o vděčnosti.
Ano, právě tam, kde se plně spojujete se vděčností za mnoho požehnání, která máte ve svém životě: od vzduchu, který dýcháte, k jídlu v lednici, k novým, úžasným návrhářským šatům, po kterých toužíte a které jsou nyní sedí ve vašem šatníku.
Myšlenka je zde vytlačit negativní myšlenky z vaší mysli tím, že je naplníte pozitivními, které produkují vděčný pocit. I když byste se měli cítit vděční za všech okolností, nejlepší způsob, jak zahájit toto cvičení, je mít trochu poděkování v dopoledních hodinách, když jste vzhůru a v noci, než se připravíte na zachycení některých Zzz. Jakmile se to stane vaší rutinou, ocitnete se s vděčnostmi naplněnými myšlenkami po celý den, které nejen způsobí, že se budete cítit dobře, ale zlepší váš fyzický a duševní stav na dlouhou vzdálenost.
Podívejte se na to, věřte tomu, ať už!
Toto je docela mocný nástroj.
První představa, kterou pochopíte, pokud jde o vizualizace, je, že vaše mysl v nástroji, ale nejste mysl.
Vizualizace je technika, která se spoléhá na auto-hypnózu, která pomáhá při hojení na základě pozitivních obrazů a sebevědomí. Cílem je, aby tyto samo promítané obrazy pozitivně ovlivňovaly naši mysl a tělo až do všemocného spojení mysli a těla.
Vyberte si pohodlnou polohu, ať už sedíte nebo vleže, a ujistěte se, že se cítíte bezpečně a nerušeně.
Uvolněte své myšlenky a dýchání a soustřeďte se na rytmus dechu, protože si dovolíte vstoupit do jakéhokoli typu denního snění, kde si představíte požadovaný cíl, stav bytí, epizodu svého vlastního života, která by se podle vašeho názoru mohla vyskytnout. . Udělejte to tak živě, jak jen můžete. Cítit textury, cítit vůně, které vás obklopují, a co je nejdůležitější, cítit pocity a emoce, které jsou poháněny tímto vizualizovaným stavem vašeho podvědomí. Nechte tuto zbohatlou myšlenkovou cestu vykonávat svou magii, protože se necháte cítit její výhody, když ji prožíváte ve své mysli.
Když to děláte, váš hypotalamus (část vašeho mozku, která spojuje váš nervový a endokrinní systém, a tím reguluje teplotu těla, hlad, hladinu cukru v krvi, nadledvinky a hypofýzy, srdce, plíce, zažívací a oběhový systém) ) působí jako transformátor emocí do fyzické reakce.
Takže si vizualizujete něco, co obsahuje pozitivní emocionální úder, který vám umožní cítit se s každým vláknem vaší bytosti. Váš mozek tyto emoce zachytí a prostřednictvím mnoha spojení s vaším tělem je nasměruje do fyzické reakce. To vytváří spojení mysli a těla a umožňuje mu naplno využít jeho potenciál pro posílení imunitního systému, hladin energie, sebevědomí a posílení celkového vyváženého stavu vaší bytosti.
Není to špatný obchod?
