Chcete se probudit každé ráno a říci: „Už nebudu čekat, až budu dokonalá, abych se milovala a byla šťastná?“ Pro život šťastného života je zásadní zdravý smysl pro sebe.
Pravděpodobně jste někdo, kdo si v určitém okamžiku všiml, že si nemluvíte tak, jak si zasloužíte. Gratulujeme! Jste na správné cestě, protože víte, že pro vás už nefunguje. Jedním z prvních kroků na cestě k sebe-lásce je začít si vážit svého pocitu sebevědomí a pak se snažit začít dělat věci, aby se to zlepšilo.
Řekněte ne záporné Nancy.
Všichni máme čas od času negativní myšlenky, ale pokud jsou zaměřeny na sebe, může to být známkou špatné sebeúcty. Je někdy těžké si všimnout, že to děláte, zvláště pokud normálně mluvíte sami se sebou negativním způsobem.
Jsem tu, abych vám řekl, že váš jazyk je neuvěřitelně důležitý - nejen to, jak s vámi jednají vaši přátelé, rodina, přátelé, přítelkyně nebo spolupracovníci, ale také to, jak se chováte.
Na stupnici od "Sám" do "I Rock," kde stojíš?
Abychom vám pomohli pochopit, kam se hodíte na stupnici zdravého sebevědomí, chvilku si položte těchto 10 otázek:
- Dokážete říct ne a vlastně to myslíte?
- Jakým druhům lidí závidíš a proč?
- Jak se cítíte, když se díváte na své tělo v zrcadle?
- Jak se cítíte na svůj vzhled?
- Máte pocit, že si zasloužíte to nejlepší?
- Řekl byste, že jste kritický vůči sobě?
- Dokážete vzít osobní prostor, kdykoli budete cítit, že ho potřebujete, aniž byste se cítili provinile?
- Myslíte si, mít čas dělat věci pro sebe?
- Co cítíte, když vám někdo dává poklonu?
- Cítíte se provinile při nákupu nového oblečení?
Zrcadlo zrcadlo na zdi…
Nyní jsem si jistý, že přemýšlíte, co tyto otázky znamenají a co mají co do činění s tím, jak se na sebe díváte.
Všechno, co se s námi děje, je přímo spojeno s tím, jak se vidíme, protože naše sebepojetí je filtrem, pomocí kterého interpretujeme své zkušenosti. Pokud jste si všimli, že vaše odpovědi vyjadřují vůči sobě negativní jazyk, můžete mít z praktikování nových způsobů myšlení značný prospěch, abyste se opravdu pokusili o zlepšení své sebeúcty.
Pokud chcete zlepšit svou sebevědomí, je důležité začít ladit, ne ven a naučit se více milovat sami následujícími způsoby:
- Všimněte si, když obviňujete sami sebe nebo se sesadíte, a vynakládejte úsilí, abyste k sobě používali laskavější jazyk. Slova mají moc, i když jsou pouze v našich hlavách.
- Chovejte se, jako byste byli nejlepším přítelem. Neustále urazíte nebo nenávidíte své přátele, že? Zasloužíte si jednat stejným způsobem.
- Nikdy nedovolte, aby jakékoli zneplatnění sebe sama, ať už zvenku, nebo z venku, prošlo bez zpochybnění.
- Dopřejte si sebeobsluhu: dopřejte si dlouhou koupel, přečtěte si, poslouchejte hudbu, nechte si udělat vlasy a nehty. Péče o sebe ukazuje, že se milujete a pomáhá vám naplno využít váš plný potenciál.
- Začněte si myslet, že už si zasloužíte lásku a laskavost. Dejte si svolení užívat si svět kolem sebe, protože si to zasloužíte.
- Buďte vděční za vše, co ve svém životě máte, a udělejte si čas na vyjádření vděčnosti, i když je to jen myšlenka.
Denní zápis udržuje negativní myšlenky pryč.
Když jsem začal s léčbou sebe sama s láskou a úctou, kterou jsem si zasloužil, a změnil můj jazyk k sobě, všiml jsem si obrovského posunu v mém štěstí. Tuto změnu jsem viděl nejen ve způsobu, jak jsem se cítil ze dne na den, ale také v delším celkovém posunu nálady, protože jsem dokumentoval proces od začátku do konce.
Kdykoli jsem měl negativní myšlenku nebo se stalo něco obtížného, zapsal jsem své pocity do deníku. Začal jsem si všímat slov plynoucích z mého pera a proces žurnálování se pro mě vyvinul v něco katartického a uklidňujícího.
Vypsání mých myšlenek a pocitů a jejich přečtení, na rozdíl od pouhého myšlení, je učinilo realističtějšími a po chvíli jsem si všiml oblouku pozitivního růstu. Každý den jsem se soustředil na používání laskavějšího jazyka pro sebe a nezdravé návyky se začaly proměňovat ve zdravé návyky.
Doufám, že vám to pomůže učinit první kroky k nalezení místa, kde stojíte se svou sebeúctou. Mějte na paměti, že zde je klíčová praxe.
Pokud máte potíže s léčbou sebe s větší láskou a laskavostí, nebojte se: vyvinout nějakou novou dovednost vyžaduje čas. Žádám vás, abyste byli laskaví k sobě, i když máte překážku. Řím nebyl postaven za den a dobré věci vyžadují čas. Přesto to stojí za to!
