Použijte web a aplikace smartphonu jako motivaci pro snížení hmotnosti. Zde je návod, jak můžete zeštíhlit pomocí sociálních médií.
Nedávno jsem přemýšlel o všech způsobech, jak mi web a můj iPhone pomáhají zůstat „na cestě“ a praktikovat to, co kážu, pokud jde o udržování zdravých návyků. Pokud se sami vyzýváte, abyste přijali lepší návyky, existuje spousta jednoduchých, zábavných a bezplatných zdrojů, o kterých byste měli vědět. Každý den používám sociální média, blogy o potravinách a několik aplikací pro iPhone, abych zůstal inspirován a motivován k vyzkoušení nových zdravých potravin a tréninku.
Zde jsou některé z mých oblíbených položek, které osobně používám, a doporučuji vyzkoušet.
# 1 Potravinové blogy
Mnoho blogů má opravdu jednoduché ingredience, jasné pokyny a poctivé názory. Jsou jakoby zdarma zdravé kuchařky, které udržují budovy a budovy!
Mám ráda kontrolu různých potravinových blogů, protože tam je tolik lidí, kteří jsou opravdu vynalézaví a kreativní, pokud jde o nové zdravé recepty. Někdy narazím na recept na potravinářském blogu, který je tak originální a vypadá tak dobře, že si říkám: „Proč jsem o tom nikdy nepřemýšlel?“ Jen když si myslím, že „necítím rád tento týden vaření“ „Na potravinovém blogu narazím na recept, který zní přesně tak, jak mám náladu, a moje mysl se velmi rychle mění.
Vždy vyhledávám nové skvělé blogy o potravinách online, ale existuje několik, které obvykle kontroluji každý týden. Skvělá věc, o „sledování“ potravinového blogu, je to, že vidíte člověka, který se vyvíjí, a slyšíte o jeho zážitcích z první ruky. Máte tendenci k nim budovat důvěru a mluvit, když říkají, že recept, produkt nebo restaurace je skvělá. Jakmile najdete bloger, který se vám líbí a sdílíte s ním podobnou chuť, můžete je použít jako skvělý zdroj vaření.
Vím, že blogéři, které sleduji, jsou stejně jako já, obyčejné ženy, které se pokoušejí vařit jednoduché zdravé jídlo, a ne profesionálové, díky čemuž se cítím méně zastrašován zkoušením svých receptů. Protože vím, že máme rádi stejné druhy potravin a mám tendenci vařit se stejnými základními ingrediencemi, mohu snadno procházet jejich příspěvky a najít inspiraci pro to, co chci dále vařit. Nejlepší část je, na rozdíl od kuchařské knihy, potravinářské blogy jsou inspirací zdarma a neustále se vyvíjejí.
Nechápejte mě špatně, miluji nákup kuchařek. Ale je tu něco skvělého o přečtení příspěvku, který byl právě publikován, možná proto, že obvykle zahrnuje jídlo, které je sezónní a cítí se jako něco, co v té době toužím, nebo proto, že je skvělé vidět, co lidé vaří a jedí „v reálném čase“ . “
Některé z mých oblíbených potravinových blogů, které je třeba sledovat, jsouOhsheglows, Nutritonstripped, aDeliciouslyella. Existují tuny, i když pro všechny typy chutí, takže se rozhlédněte trochu.
Instagram č. 2 a Pinterest
ZdrojDůvody, které se mi líbí Instagram, Facebook a Pinterest, jsou velmi podobné tomu, proč se mi líbí blogy o jídle. Jsou to skvělé vizuální kousky zdravé inspirace. Existuje tolik zdravotních koučů, kuchařů, blogerů s jídlem, osobních trenérů, odborníků na výživu atd., Kteří jsou na těchto sociálních sítích neustále nabízejícím bezplatné rady a malé tipy po celou dobu. To je docela super, když se mě zeptáš.
Když začnete sledovat zdravé lidi stejně smýšlející ve vaší oblasti, můžete zjistit, kde jedí, co objednávají, jaké recepty vyrábějí a jaké zdravé výrobky mají rádi. Je to snadný způsob, jak získat doporučení a inspiraci od lidí, kterým důvěřujete, a mít s nimi společné věci. Jo, a znovu je to zcela zdarma a vždy se aktualizuje!
Mezi mé oblíbené patří Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, potravinoví blogeri, které jsem zmínil výše, a různí kuchaři a restaurace v mé oblasti, které se mi líbí, jako například Haven Kitchen a Hu Kitchen.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal je web a mobilní aplikace, která funguje jako virtuální diář o jídle. Web a aplikaci používáte pomocí registrace k bezplatnému účtu a zadáním všech svých jedinečných informací, jako jsou pohlaví, výška, váha atd. Aplikace vám poté poskytne přizpůsobené doporučení, kolik kalorií byste měli jíst každý den, protože stejně jako všechny ostatní živiny, na které je třeba se zaměřit (sacharidy, tuky atd.). Do svého profilu můžete zadat jídlo, které jíte každý den, a aplikace bude sledovat váš pokrok.
Nemyslím si, že je nutné každý den sledovat vaše kalorie, ale tato aplikace může sloužit jako skvělý budíček. Možná nemáte ponětí, kolik kalorií v současné době berete v průměrném dni nebo jaké jsou vhodné porce pro potraviny, které často konzumujete. Použití online potravinářského deníku, jako je tento, by pro vás mohlo být velmi cenným otvírákem očí.
Skutečnost, že je digitální, usnadňuje použití, protože můžete prohledávat potravinovou databázi na webu a snadno vybrat věci, které jíte. Například prohledejte obecné věci jako „jablko“ nebo konkrétní značky jako „celozrnný chléb Trader Joe“. K dispozici je také možnost zadat každý den tréninky a aplikace vám řekne, kolik kalorií jste přibližně spálili a jak to zase ovlivňuje vaše kalorické potřeby pro daný den.
Web / aplikace je vytvořen jako web pro sociální sdílení, takže můžete sdílet svůj pokrok a záznamy s přáteli, což vám může pomoci udržet si přehled.To může sloužit jako velká motivace, protože se každý den držíte zodpovědnosti a svým přátelům dáváte najevo, co jste dělali. Velmi bych povzbudil lidi, kteří se snaží zhubnout, aby vyzkoušeli virtuální diář potravin, jako je tento. Studie prokázaly, že opravdu pomáhají lidem zhubnout.
Já osobně používám web nejvíce, abych zadal informace o vlastním receptu. Tento web vám umožňuje generovat a ukládat vlastní výživové informace receptury zadáním každé složky, toho, kolik používáte a kolik částí chcete udělat. Říká vám nutriční informace pro každou porci vašeho vlastního receptu, které by jinak bylo docela těžké vědět. To může být velmi cenné, pokud děláte zdravou domácí verzi jednoho z vašich oblíbených potravin a chcete provést souběžné porovnání své zdravé verze s originálem!
Rád přemýšlím o klasickém pokrmu, řekněme lasagne, a pak si pohrávám se zdravými alternativními ingrediencemi a vstoupím do své vlastní verze receptu, abych viděl, jak se tyto dva srovnají.
# 4 Endomondo
Existuje spousta skvělých fitness iphone / android aplikací, které si můžete stáhnout do telefonu zdarma a které se opravdu hodí. Ten, který na svém iPhone osobně používám, je Endomondo. Jedná se o bezplatnou aplikaci, která pro vás sleduje vaše tréninky a podává vám informace o tom, jak dlouho jste pracovali, kolik spálených kalorií, vaši vzdálenost atd. Aplikace poté uloží všechny informace o vašem tréninku do „Osobní historie“, takže můžete vidět, jak vaše cvičení postupují. Pokud máte monitor srdeční frekvence nebo popruh, můžete jej snadno propojit s Endomondo a pak bude mít ještě přesnější odečet tréninku, který je založen na vaší srdeční frekvenci.
Tato aplikace má být aplikací pro sociální sdílení, podobná aplikaci My Fitness Pal. Takže vy a přátelé můžete sdílet své tréninkové informace mezi sebou, abyste se navzájem motivovali a drželi každého na zodpovědnosti.
Líbí se mi tuto aplikaci nejvíc, když jdu na procházky nebo běhy. Poté je zábavné vidět obrázek na mapě trasy, kterou jsem prošel, a sledovat věci, jako je rychlost a vzdálenost, kterou jsem ušel. Někdy jsem prostě venku a chodím kolem a dělám pochůzky a zapnu aplikaci, pak když půjdu domů a zkontroluji své Endomondo, jsem překvapený, když jsem viděl, že jsem ten den skutečně prošel 4 nebo 5 mil a spálil stovky kalorií bez opravdu se to snaží. Je to velká motivace dělat každý den o něco více, dokonce i věci, které nejsou považovány za tradiční cvičení.
Je samozřejmě užitečné jít do posilovny a sledovat tam vaše tréninky, ale z nějakého důvodu se mi zdá ještě lepší dělat něco zábavného nebo praktického (jako pochůzky, úklid atd.) A pak zjistit, jak je to vlastně dobré cvičení také. Tento nástroj vám pomůže se nudit s tréninkem a pomůže vás ještě více tlačit, když děláte formální cvičení.
To jsou mé nejoblíbenější způsoby, jak používat internet a sociální aplikace, aby zůstaly zdravé, ale existuje mnoho způsobů, jak se tam podívat, takže se rozhlédněte a zeptejte se lidí, co používají!
