Pokud zápasíte s úzkostí a starostí o to, že se věci pravidelně pokazí, je čas přijmout mírumilovnější životní styl. Ukážeme vám, jak vytvořit vnitřní mír.
Důvodem, proč se jóga na Západě stává tak populární, je to, že si lidé uvědomují, jak zábavnější jsou jejich životy, když se soustředí na mírumilovnost. Zde jsou některé moderní aplikace mírových praktik studovány po tisíce let a předávány ze studenta na učitele. Nyní je můžeme použít k tomu, abychom našim životům poskytli harmonii, takže máme jurisdikci nad našimi emocionálními stavy a nejsou ovládáni vztekem nebo úzkostí.
Závod krysy je skutečný, pouze pokud v něj věříte. Pokud vystoupíte z dálnice a začnete věci vidět jinak, na vás čeká úplně nový svět a naučíte se, jak vytvořit vnitřní mír pro sebe. To jsou skutečné a jednoduché věci, které můžete začít měnit hned teď.
1. Vytvořte pozitivní myšlení v každém okamžiku
Představte si, že jste v prázdném vakuu. Všechny vaše přesvědčení o tom, kdo jste, jaká je vaše životní situace, všechno, v tomto prostoru neexistuje. Když na vás přijdou myšlenky, odložíte je stranou, aby vaše mysl byla skutečně jasná. Pak se nadechnete a pomyslete na pozitivní rčení, jako například:
"Jsem v klidu"
"Jsem klidný"
"Já jsem hodná"
"Jsem velmi šťastný"
Právě jste změnili své myšlení. Ať je to zvyk dělat to po celý den, aby si přeškolil svůj mozek. Můžete si také vytvořit mírový deník, kde si zapíšete své záměry, abyste je upevnili ve své mysli. Záměr je v podstatě směr, kterým nasměrujete svou mysl. Příkladem záměru je: „Rozhodl jsem se vidět dobro u lidí“ nebo „Rozhodl jsem se zaměřit na to, za co jsem vděčný.“
2. Vyberte pokojnou práci
Protože jsme člověk, ovlivňuje nás naše životní prostředí. Často jsme tím více ovlivněni, než si dokonce uvědomujeme. Je důležité zvolit klidné pracovní prostředí, ve kterém se cítíte bezpečně. Pokud se při práci cítíte ohroženi, váš nervový systém zůstane v pohotovosti.
Najděte si práci v přírodě nebo s klidnými lidmi, kteří si také rádi udržují chlad. Pokud pracujete ve vysokém tempu prostředí, kde lidé neustále křičí, a upřímně řečeno, je to těžké vytvořit vnitřní mír. Pokud se rozhodnete zůstat ve stresující práci, budete muset mnohem intenzivněji meditovat a připravovat se duševně.
3. Pijte uklidňující čaj
Čaj je starobylé tajemství, které jogíni používali k regulaci energie těla. Existují čaje, které tě uklidňují, a čaje, které tě vychovávají. Nejběžnější jogínový čaj se vyrábí s mlékem, kořenem zázvoru, černým pepřem, popraskaným kardamomem, skořicí, hřebíčkem, černým čajem a vodou. Jedná se o uklidňující čaj, který může snížit chvění, které pochází z energetických nápojů obsahujících škodlivé chemikálie.
Před spaním zkuste heřmánkový, levandulový nebo kava čaj. Kava je kořen, který se mele na prášek na čaj, který vám mírně otupí hrdlo. Má velmi uklidňující účinek na tělo i mysl. Je dobré zvyknout si pít čaj místo sladkých sodovek, které zvyšují hladinu cukru v krvi.
4. Odstraňte toxické vztahy
Ačkoli mír přichází zevnitř, je také v nás samých, že nalézáme sílu odstranit se z negativních vztahů. Pokud je někdo, s kým trávíte hodně času, strašný člověk, který obvykle upozorňuje na negativní věci, ovlivní vás to.
Pokud uděláte místo, abyste se obklopili pokojnými spoluhráči, vezmete si rysy svého prostředí. Naplňte svůj život mírumilovnými lidmi, kteří udržují jejich chlad i ve stresových situacích.
5. Napište mírový manifest
Napište typ člověka, který chcete být v přítomném čase. To znamená, že chcete napsat, jak se lidé kolem vás cítí (nápověda: je to mírumilovné). Ale kopejte se hluboko do sebe a položte otázku, kterou jste se nikdy předtím neptali. Jaký typ osoby chci být? To neznamená, co chcete udělat pro život, to znamená, jaké vlastnosti chcete mít.
Ve svém manifestu nepište „Budu…“, napište „Jsem….“ Můžete si jej vytisknout a zarámovat do postele nebo stolu, abyste si jej každý den připomínali. Tento manifest se stane vaší mantrou a udrží vaši mysl před negativitou.
6. Poslouchejte pokojnou hudbu
Doma, v práci i v autě se ujistěte, že používáte kouzlo hudby, abyste byli v klidu. Hudba zklidňuje duši a ovlivňuje nervový systém. Pokud posloucháte pouze EDM a Pitbulla, bude těžké vytvořit vnitřní mír.
Tibetské zpívající mísy jsou skvělým nástrojem, který lze vyzvednout. Jsou tajemstvím, které jogíni používají k očištění svých myslí. Vytvářejí uklidňující zvuk a pomáhají vám relaxovat. Jeden si můžete nechat v autě i v práci. Vytvořte několik seznamů klidné hudby a uložte je do telefonu nebo na CD v autě. Čím více energie vložíte do vytváření mírového životního stylu, tím více vnitřního míru budete mít.
7. Oblečte se do syrového bavlněného oblečení
Zpočátku to zní hloupě, ale pocit doteku pomáhá uvolnit naše tělo. Pokud nosíme nepohodlné boty a stahujeme polyesterové oblečení, bude velmi obtížné vytvořit vnitřní mír. Některé oděvy, jako kravské kravaty a pevné šaty, omezují pohyb a vytvářejí svalové napětí.
Až bude vaše oblečení pohodlné, budete pohodlnější.Nejstarší jogíni oblečeni v jednoduchých organických šatech, které jim pomohly přivést je do stavu míru. Není divu, že většina jógových oděvů je také velmi jemná.
8. Meditujte
Starověcí mudrci používali meditaci k tomu, aby dělali některé pozoruhodné věci, jako je kontrola jejich srdeční frekvence a teploty jejich těla. Pokud přemýšlíte o moderních důsledcích této techniky, vzhledem k tomu, že deprese a srdeční choroby jsou nekontrolovatelné, může být meditace chybějícím odkazem na vytvoření nejen vnitřního míru, ale celkového zdraví.
Meditace umožňuje lidem připojit se k pocitu spirituality, který je často ztracen v každodenním shonu. Nemusí to být pocit vyšší moci; to může být více, že se prostě cítí lépe, když se zaměřují na pozitivní myšlenky a záměry. Emoce byly nyní změřeny a bylo prokázáno, že mají fyzický účinek na tělo, a proto je spojení mysli a těla životně důležité pro naše osobní zdraví a úrovně úzkosti.
Obálka časopisu Time byla o meditaci, třikrát. Měli také obálku zobrazující vědu jógy. Mnoho lidí používá jógu k rozvoji silnějšího spojení s pozitivními emocemi neurologicky.
9. Najděte duchovního učitele
Existuje mnoho forem spirituality a mnoho různých stupňů přesvědčení. Avšak rozvoj pravidelné praxe všímavosti může učit někdo, kdo to dělá profesionálně. Stejně jako byste neočekávali, že budete vědět, jak létat letadlem bez řádného poučení, mělo by se k kultivaci vnitřního míru přistupovat jako ke složitému předmětu hodnému studia.
10. Podávejte ostatním
Pro rozvíjení pocitu míru v sobě je důležité se pozitivně propojit se společností. Lidé jsou velmi citliví tvorové a potřebují mít pocit, že přispívají společnosti, aby se cítili dobře o sobě.
Pokud budete jednat pouze pro svůj vlastní prospěch, zanechává znepokojující pocit, neuspokojený hlad, který vás bude tlačit, abyste pokračovali v hledání sebeuspokojení. Starověcí jogíni a mudrci učili, že pomáhat druhým je cestou k míru. Hloupě dělá něco pro někoho jiného přináší pocit klidu. Jste aktivně zapojeni do pozitivní akce, která dává mozku pocit uspokojení.
Ano, možná budete mít chuť to udělat znovu a jediným varovným slovem je, že neztratíte ze zřetele péči o sebe a staráte se pouze o ostatní. Najděte zdravou rovnováhu!
11. Používejte uklidňující éterické oleje
Hrobní lupiči znali hodnotu olejů, bylo známo, že opouštějí zlato a berou kadidlo. Esenciální oleje jsou nástrojem používaným starými jogíny k navození klidného stavu vědomí. Když při meditaci použijete éterické oleje, vůně, kterou používáte, vyvolá při příští vůni smyslovou vzpomínku na mír.
Pach je jedním z nejsilnějších způsobů, jak si vzpomenout, a proto jsou policejní psi schopni zločinům vyřešit jeho používání. Policajti stranou, používejte levandule, vanilku, pačuli nebo jiné vůně spojené s klidem, až se příště budete cítit úzkostně, a začněte je nosit s sebou a poslat svůj mozek do klidného stavu mysli, když to potřebujete.
12. Dělej jógu
Jedna zjevná věc, kterou starí jogíni předávali, byla pravidelná každodenní cvičení jógy. Nejdůležitějším faktorem je zde konzistence. Když se stanete silnějším a flexibilnějším, vaše tělo se chemicky mění. Váš nervový systém se začíná harmonizovat s ostatními systémy ve vašem těle a vytváří trvalý stav klidu.
To je právě důvod, proč se jóga stala na západě tak populární; má hmatatelné účinky na naše emoční stavy. Jen si všimněte, jak lidé jednají po cvičení jógy. Usmívají se, vzájemně se doplňují a cítí se inspirováni. Jóga přináší harmonii nejen vašemu tělu, ale také vašemu duševnímu stavu.
13. Získejte dostatečný spánek
Pokud nedostanete pravidelný a dostatečný spánek, nemůžete získat skutečné výhody každodenního cvičení jógy. Před spaním je důležité se připravit na spánek a ujistit se, že si odpočinete. Snižte osvětlení, možná si přečtěte knihu nebo udělejte nějaké jemné úseky a hluboké dýchání.
Říká se, že je nejlepší synchronizovat s cirkadiánními rytmy a vstát se sluncem. Pokud se pokusíte harmonizovat s přirozeným stavem vašeho těla a nebojíte se proti své únavě, zjistíte, že vnitřní mír je mnohem snazší.
Protikladem vnitřního míru je odpor. Mír nastává přirozeně a je to záležitost, která mu umožňuje, ale většina z nás neustále odolává, protože cítíme tlak, abychom se tlačili tvrději, abychom byli konkurenceschopnější nebo prokázali svou vlastní hodnotu.
14. Snižte režii
Starověcí jogíni dnes nazýváme minimalisty. Byli spokojeni s několika majetky a žili s velmi odlišnými prioritami než většina lidí dnes. Nezajímalo se o to mít velký dům, jít do McDonalda nebo získat luxusní auto. Starali se o stav lidské duše, štěstí, které lze nalézt pouze uvnitř. Jakmile to kultivovali a udržovali, učili to.
Lidé se hrnou na školení učitelů jógy, aby se přiblížili tomuto pocitu míru, protože rasa krys to už neřeší. Lidé chtějí smysl pro účel, nejsou spokojeni s pouhým vyděláváním peněz a chtějí žít v neustálém stavu blaženosti. Nemůžu je vinit.
15. Zůstaňte a čtěte
Místo sledování zpráv si vyzvedněte knihu o vlastním rozvoji nebo pozitivitě, jako je dobrá kniha Don Miguela Ruize, Deepak Chopry nebo Eckharta Tolla. Čtení zvyšuje inteligenci a zmocňuje vás znalostmi. Čtení je vážně narušeno v dnešním twitteru, poloviční větě, přerušené aktualizaci stavu angličtiny.
Pokud se naše generace nevstoupí na talíř a nezpůsobí nedostatek pozornosti problémem, mírumilovnost zemře s jinými starodávnými tradicemi, což nás nechává více léčivých, cynických a neuspokojených. Ale to je jen můj názor.
16. Mít pozitivní stravu
Pokud si nepřejete cukrovku, srdeční problémy, problémy s krevním tlakem, špatný cholesterol, kožní problémy atd., Je to opravdu jednoduché, přestaňte jíst zpracovaná jídla a jíst čistou rostlinnou stravu. Když budete jíst čistě, váš mozek může fungovat a vaše emoce se mohou stabilizovat. Doslova vytvoříte vnitřní klid tím, že svým vnitřkům poskytnete potraviny, které jsou husté a nejsou plné toxických pesticidů a steroidů.
Jen před sto lety neexistovaly potraviny, které většina lidí nyní pravidelně konzumuje. Pokud jsme to, co jíme, jak můžeme očekávat, že přežijeme žít na falešném jídle vytvořeném v laboratoři, díky které jsou lidé závislí na zlepšení spodního řádku společnosti? Je mi líto, že jste chtěl, abych o tom bil kolem keře?
Jezte rostliny a pokuste se jíst potraviny, které byly humánně vychovány. Rostoucí pomalý pohyb potravin podporuje konzumaci místních potravin, takže se můžeme cítit pozitivně, že nepřispíváme k násilí na zvířatech, zbytečnému globálnímu oteplování z paliva spáleného pro přepravu produktů a udržování malých ekologických neznečištěných farem v podnikání.
17. Vytvořte klidné domácí, automobilové a pracovní prostředí
Obklopte se pozitivními uměleckými díly, relaxačními svíčkami, jemnou hudbou a pokojným designovým výběrem, jako jsou květiny a přírodní prvky. Pokud máte doma a v autě hlasité a otřesné umění a hudbu, budete mít tuto energii s sebou po celý den. Na estetiku nemůže být kladena žádná hodnota, protože skutečně vytvářejí pocit vnitřního míru nebo vnitřního chaosu.
Pokud jste vešli do domu a na plášti byl orámován obrázek velkého svalnatého muže s paží kolem krku mrtvého medvěda, cítilo by se to mnohem víc, než u malého dítěte, které sbírá květinu. Myslím, že chápete můj názor. Vyberte si pokojné barvy, měkké textilie a pohodlný neobvyklý nábytek.
Rádi bychom se dozvěděli, jak vám to pomůže v níže uvedených komentářích, a sdílejte je prosím se svými přáteli, zatímco my vám i nadále přinášíme užitečné rady o OrandaStyle.
