Nikdy nebylo snazší být veganské, když se zdá, že všichni dělají svůj kousek. Zde je pět veganských koktejlů, které jsou jak chutné, tak kruté!
Nelze popřít, že mnoho lidí začíná čelit faktům o tom, odkud jejich jídlo skutečně pochází; lidé se probouzejí k šokujícím pravdám za masným a mléčným průmyslem a nyní přecházejí na veganský životní styl.
Nelze popřít ani to, že mnoho lidí začíná jíst zdravěji a být laskavější ke svému tělu. Dobrou zprávou je, že můžete udělat obě tyto lahodné koktejly bez mléka.
Nejen, že jsou smoothies skvělým způsobem, jak do vaší stravy dostat něco navíc, ale také se v horkém dni osvěžitelně ochladit a udělat skvělou svačinu pro rušné královny!
Koktejl s banánem a arašídovým máslem
- 1 šálek nemléčného mléka (používám kokos nebo mandle.)
- 1 TS arašídového másla (haldy, hladké nebo křupavé)
- 1 banán (chunked)
- hrst kale / špenátu (volitelné)
- Led (volitelné)
Výhody zdraví: Arašídové máslo má vysoký obsah bílkovin a vlákniny a obsahuje zdravé tuky. Kale a špenát dodávají extra dobrotu beze změny chuti lichotníku. Kale je zejména superfood, který je plný antioxidantů, nízkokalorických, s vysokým obsahem vlákniny a neobsahuje žádný tuk.
Pijte, když ... potřebujete další podporu energie, nahrazení jídla koktejlem, když vás naplní nebo jako svačina po tréninku.
Velký zelený koktejl
- 1 šálek mandlového mléka (neslazené) / kokosové vody
- 1 velká hrstka Kale (praná)
- ½ Střední avokádo
- 1 banán (chunked)
- hrst hroznů (pokud možno loupaná)
- ¼ okurka (krájená na plátky)
- Led
Výhody zdraví: Jde jen o nejzdravější koktejl, který můžete pít! Kale je plný vlákniny a antioxidantů. Avokádo obsahuje zdravé tuky; snižují hladinu cholesterolu a jsou také plné vlákniny (a mají mnoho dalších výhod pro zdraví).
Banány jsou plné draslíku, což pomáhá udržovat vaše srdce zdravé, a semena chia jsou velká malá semínka dobra poskytující energii, bílkoviny a omega-3.
Pijte, když ... se probudíte, abyste mohli začít den volno.
Red Berry Smoothie
- 1 šálek nemléčného mléka / kokosové vody
- 1 velká hrst malin (zmrazená)
- 1 velká hrst třešní višně (zmrazená nebo čerstvá)
- 2 hrsti jahod
- 1 banán (chunked)
- Led
- Chia Seeds (volitelné)
Výhody zdraví: Tento koktejl má čtyři různé. Maliny mají poměrně nízký obsah cukru a jsou plné vitamínu C. Třešně obsahují antioxidanty, protizánětlivé sloučeniny a ukázalo se, že napomáhají spánku, protože obsahují přirozený melatonin podporující spánek.
Pijte, když ... toužíte po poledním občerstvení nebo se snažíte zapadnout do všech vašich doporučených denních plodů.
Osvěžující koktejl z manga a ananasu
- 1 šálek mandlového mléka (neslazené) / ananas / mango ovocná šťáva
- 1 Banana Broken (chunked)
- 2 velké hrsti Manga (zmrazené)
- 1 velká hrst ananasu (zmrazená)
- 1 hrst Papáje (zmrazená)
- Led (pokud používáte čerstvé ovoce)
Výhody zdraví: Mango je známo, že má velké množství zdravotních výhod, tak proč byste je nechtěli dát do smoothie?
Pomáhají udržovat nízký cholesterol, obsahují spoustu vitamínů C a A, pomáhají ucpávat póry - což znamená čistší pleť - a dokonce mohou pomoci se špatnou koncentrací.
Mango a banány obsahují draslík, který pomáhá kontrolovat krevní tlak a udržuje zdravé srdce.
Pijte, když ... chcete v horkém letním dni osvěžující svačinu.
Klasická jahoda a banán
- 1 šálek nemléčného mléka / kokosové vody
- 1½ banánů (chunked)
- 5-10 velkých jahod (podle chuti)
- Led
- Hrozny (pokud je to možné, loupané, volitelné)
- Semena Chia (volitelné)
Výhody zdraví: Banány jsou plné draslíku, což je dobré pro zdravé srdce. Jsou také skvělým zdrojem energie, zatímco jahody jsou skvělým zdrojem vitamínu C. Tento koktejl má také nízký obsah tuku a relativně nízký obsah kalorií.
Pijte, když ... chcete svačinu nebo když toužíte po jahodovém koktejlu, ale raději byste měli zdravější alternativu bez mléka.
Vyzkoušel někdo něco z toho? Co sis myslel? Máte na tomto seznamu oblíbený recept na nealkoholické smoothie, který byste nechtěli sdílet? Zanechat komentář!
