Cvičební tipy byly předávány od člověka k člověku. Existuje tolik tipů a triků, které lidé sdílejí o cvičení, ale ne všechny jsou pravdivé nebo efektivní. Ve skutečnosti se nyní stalo docela činem, který rozlišuje mezi tím, co je pravda a co není - pokud se nezúčastníte nějakého výzkumu.
Odborníci zdůrazňují, že znalost skutečnosti z fikce je důležitá, abyste mohli cvičit bezpečně a bez zranění. Zatímco některé z těchto mýtů o cvičení jsou dobře smysluplné a obecně neškodné, existují i takové, které mohou představovat rizika nebo nebezpečí pro vaše zdraví.
Začněme tím, že rozdrtíme pět nejlepších mýtů o cvičení, o kterých si mnozí myslí, že jsou pravdiví.
# 1 Cvičení funguje pro všechny
ZdrojCvičení je něco, co by měli dělat všichni - alespoň to říká většina lidí. A měli bychom se pravidelně pohybovat, abychom se udrželi zdraví. Za povšimnutí však stojí, že každý je jedinečný a má různé typy a podmínky těla.
Ne všechny typy cvičení jsou tedy výhodné pro každého. Třicet minut Crossfitu může být pro vašeho přítele snadné, ale nemusí to být pro vás.
To, že mnoho lidí dělá tento druh cvičení, neznamená, že byste to měli udělat hned. Chcete-li najít nejlepší typ cvičení pro vás, navštivte svého praktického lékaře, který zhodnotí vaše celkové zdraví, nebo požádejte o pomoc osobního trenéra, aby měl program navržený speciálně pro vás.
# 2 Spot-redukující tuk je skutečně účinný
Lidé se zasazují o „dělání stovek drtí“, aby se zbavili nepříjemných bláznů, které obepínají žaludek, ale jen málo si uvědomují, že tělesnou ochlupení nelze eliminovat pouhým omezením místa.
Chcete-li se zbavit velkého množství tuku ve vašem těle, musíte to udělat tvrdě - pravidelnými kardiovaskulárními cvičeními a posilováním síly na bocích, nebo ještě lépe kombinací obou.
# 3 Spálíte kalorie pouze tehdy, když se potíte
ZdrojMýtus říká, že pokud se nepotíte, pak nespalujete žádné kalorie. To je důvod, proč si nedovolují saunu nebo zavírají všechna okna a vypínají fanoušky, aby se více potili.
Odborníci toto tvrzení vyvracejí tím, že se vyhýbají, že pocení pomáhá zabránit přehřátí těla jeho ochlazením. Ve skutečnosti to nemá souvislost s množstvím kalorií, které spálíte při cvičení.
Existuje spousta lidí, kteří dělají cvičení s vysokou intenzitou, ale ve skutečnosti se moc nepotí.
Nejhorší část tohoto mýtu je, že se možná budete příliš soustředit na to, abyste se hodně potili a zapomněli pít vodu, což způsobí dehydrataci.
Zpracování č. 4 převede mé tuky na svalstvo
Můžete být nadšeni, že můžete začít běhat, protože si myslíte, že to spálí vaše tuky a dostane vás do kondice. Bohužel tomu tak není vždy. Pokud chcete být štíhlí a svalnatí, budete určitě muset nejprve spálit tyto tuky a poté vybudovat svaly druhé.
Kardiovaskulární cvičení vám pomůže spalovat tuky, zatímco posilovací cvičení vám pomůže budovat svaly. Proto je skvělé dělat je společně.
Trik také dělají kombinovaná cvičení, jako je trénink okruhu, plyometrika a HIIT. Pokud máte v těle více než spravedlivý podíl na těle, možná budete muset pracovat o něco tvrději než vaše protějšky.
# 5 Už jsem na den pracoval, takže mám volný průchod při jídle, co chci
ZdrojZdá se, že se jedná o nejčastější mýtus, kde lidé ospravedlňují své stravovací návyky, protože již vypracovali. Po pravdě řečeno, nikdo vám po práci nezabrání jíst, co chcete, ale je obtížnější dosáhnout vašich zdravotních a kondičních cílů.
Zdravá strava a cvičení jdou ruku v ruce a cvičení by vám nemělo dávat omluvu k jídlu nezdravé stravy.
Příště vám někdo dá tipy na cvičení nebo stravu (nebo v podstatě na cokoli jiného), vezměte si to se zrnkem soli.
Ne všechno, co obchází, je skutečné a je podloženo vědou, takže si dejte čas na průzkum, čtení a učení, abyste také vy mohli ostatním pomoci sdílet informace, které jsou skutečně spolehlivé a skutečné.
Nyní, když jsme odhalili prvních pět, je na čase přidat do seznamu další. Jaké mýty na cvičení jste narazili? Neváhejte se podělit o komentáře níže!
Titulní fotka: www.weheartit.com
