Stanovili jste v minulosti cíl, který, i když jste opravdu chtěli, nedosáhl jste? Chcete zkusit svůj cíl znovu, ale nejste si jisti, jak jej nastavit tak, aby bylo téměř zaručeno, že ho dosáhnete?
Všichni máme cíle: věci, které chceme dělat, o kterých věříme, že z nás udělají lepší osobu. Ať už je vaším cílem zhubnout, přestat kouřit nebo přestat otálet, můžete podniknout určité kroky ke zvýšení pravděpodobnosti, že toho dosáhnete. Oni jsou:
Napište to
Odepsání cíle dolů nabízí několik výhod. Nejprve vás nutí, abyste měli jasno v tom, co chcete dělat. Za druhé, to vás motivuje k akci. Můžete o tom přemýšlet celý den, ale jakmile to zapíšete, budete s tím skoro muset něco udělat.
Někteří lidé se na to dívají jako na smlouvu se sebou. Dokonce to zapisují jako takové a podepisují a randí. I když to není nutné, pokud si myslíte, že vám to pomůže brát vážněji, pak jděte na to.
Jde o to, pokud si to zapíšete, pak se k tomu zavazujete. Berete něco, co je myšlenka, a změníte ji ve skutečnost, jakmile ji omezíte na černobílé. Pokud chcete zvýšit své šance na úspěch, napište to.
Buď konkrétní
Přesně víte, o co jde - zamýšlený výsledek. Například nestačí říct, že chcete zhubnout. To je příliš vágní a může znamenat příliš mnoho věcí.
Nejlepší způsob, jak zjistit, jaký konkrétní výsledek hledáte, je procvičit si trochu vizualizačního cvičení. Představte si, že už jste dosáhli svého cíle. Jinými slovy, jakou budoucnost byste chtěli vidět?
Až budete mít tuto vizi jasně na paměti, zeptejte se sami sebe na tuto otázku: Jaká je budoucnost mě jiná než ta současná? Má vyšší sebeúctu? Je pohodlnější nastavení hranic? Může nosit jiný styl oblečení, aniž by se obávala, zda její bříško vypadá velké nebo zda se její paže příliš kroutí?
Přijďte s odpovědí na tyto otázky a to je vaše „proč“. To pro vás tento cíl znamená. Vědí, co hledáte, a to vás bude i nadále pohánět vpřed ve dnech, kdy bojujete, a budou dny.
Stanovte termín
Udělejte svůj cíl časově citlivý. Stanovte termín. Pokud tak neučiníte, nikdy se nebudete tlačit, abyste to splnili. Necháte se odkládat.
Je to jako váš seznam úkolů. Můžete napsat deset věcí, které s tím chcete dělat, ale pokud pro některou z položek nestanovíte termín, zavázáte se je udělat příští den, potom další a další. Než to budete vědět, máte obrovský seznam, který je tak ohromující, že nevíte, kde začít.
Výsledek? Nic z nich neděláte. Vybrali jste seznam a vyhodili ho. To s vaším cílem nechcete dělat, proto stanovte termín.
Ať je to rozumné
To je při stanovení cíle tak důležité, ale často přehlížené. Každý se chce transformovat za tři dny nebo méně. I když je skvělé střílet na hvězdy, pokud překonáte, nakonec se cítíte frustrovaní a zklamaní. Obě tyto emoce mohou vést k tomu, že se prostě úplně vzdáte, což není dobré.
Kdykoli se vydáte na cestu změny, musíte si uvědomit, že to bude nějakou dobu trvat. Budete mít časy, kdy se budete cítit opravdu dobře, a časy, kdy se vám nebude líbit, takže se nezkraťte tím, že se tam pokusíte dostat příliš rychle.
Rozdělte to na zvládnutelné kousky
Jakmile budete mít svůj konečný cíl, který je konkrétní a přiměřený, a máte stanoven konečný termín, nyní je třeba o krok dále. Rozdělte to na zvládnutelné kousky.
Tímto způsobem si vezmete něco, co se může cítit naprosto ohromně, a proměňte to v něco, co se cítí velmi dobře. Například, pokud je vaším cílem v příštím roce ztratit padesát liber, můžete začít panikařit. Padesát liber? Yikes!
Pokud ji však rozdělíte každý měsíc, zjistíte, že pro splnění vašeho cíle musíte ztratit něco přes čtyři libry za měsíc. Čtyři libry zní snadněji než padesát, že?
Jakmile budete mít menší přírůstky, začněte prvním a seznamem dvou nebo tří věcí, které můžete udělat pro dosažení stanoveného cíle. Poté přejděte na druhý přírůstek a uveďte dvě nebo tři věci, které můžete udělat, abyste splnili svůj cíl pro daný kus atd.
Vytvořte změny způsobem, který můžete spravovat. Nemusíte všechno měnit přes noc, ani byste neměli. Čím pomaleji to berete, tím větší je pravděpodobnost, že nejen dosáhnete svého cíle, ale také ho vydrží celý život.
Stanovení cíle je snadné. Nastavení toho, čeho dosáhnete, vyžaduje myšlení, čas a úsilí. Postupujte podle těchto pokynů a váš sen se brzy stane realitou.
