Ájurvéda je starověká indická věda a má některé z nejpřirozenějších a nejúčinnějších technik směřujících ke zdravé mysli a tělu. Pokračujte ve čtení a učte se, jak zhubnout s vědou ayurvédy!
Obezita a nadváha je běžným problémem, kterému čelí ženy na celém světě. Všichni jsme dostali hordy rady, jak jíst osm malých jídel denně ke zvýšení příjmu bílkovin ve stravě atd. Není tam žádný nedostatek fitness guru a hubnutí trenérů tam venku, kteří přijdou na vaši záchranu, když potřebujete ztratit těch pár liber, a na oplátku vám nechají velkou kapsu v kapsách.
Přímo od tabletek na hubnutí, magických bylinných prášků, hubnutí čajů, silové jógy, tuků na spalování tuků až po léčivé silové nesmysly, zkusili jste to všechno, ale bohužel buď neztratíte žádnou váhu, nebo se váha právě odrazila zpět v několika měsíce.
Toto je příběh každé jiné ženy, která se snaží zhubnout; často však přehlížíme zdravý rozum, že hubnutí je prostě o jídle správných potravin, ve správném čase a ve správném množství. Kdo teď potřebuje gurua na hubnutí, aby vás to naučil?
Pojďme se podívat na některé vysoce efektivní a přirozené způsoby, jak tyto kilogramy zahodit pomocí několika tipů z vědy Ajurvédy.
1. Vegetariánská strava
Ayurveda vybízí lidi, aby se drželi vegetariánské stravy, aby mohli vést zdravý život. Zahrňte do své každodenní stravy dostatečné množství ovoce, zrn, zeleniny, luštěnin, luštěnin a mléčných výrobků. Všichni také víme, že díky vysokému množství vlákniny přítomné v ovoci, zelenině a luštěninách pomáhá při hubnutí.
Ovoce, jako pomeranče, jahody, jablka, hrušky, hrozny a citrony, jsou nejlepším ovocem, které je možné jíst, aby se zbavil toho extraho tuku. Ájurvéda zakazuje jedl veškerou zeleninu syrovou; Můžete však jíst okurky, rajčata, mrkev a zelí v nevařené formě.
Zastavme také počítání kalorií? Pravidlem je jíst všechno, ale s mírou. Pokud jste milovníkem masa, omezte porce na jednou nebo nanejvýš dvakrát týdně. Přečtěte si maso je velké ne!
2. podmáslí
Ajurvéda prohlásila podmáslí za božský přípravek. Pokud nevíte, co je podmáslí, nejprve si to dejte do hlavy, že není vyrobeno z másla. Cmar je uklidňující nápoj vyrobený z tvarohu, soli, kmínu a občas ochucený čerstvým koriandrem nebo lístky máty. Je to velmi snadné vyrobit a lze jej na jeden den uložit v lednici.
Tvaroh byl vždy oblíbený v ájurvédské stravě. Cmar není nic jiného než tvaroh a voda. Je velmi tenký v konzistenci a chutná opravdu dobře. Cmar se také jedí s rýží a indickým chlebem.
Cmar je všeobecně známo, že způsobuje hubnutí a jeho pravidelná konzumace také pomáhá udržovat váhu. Podmáslí vám dává zářící a bezchybnou pleť; pomáhá při trávení, má uklidňující účinek během horkých let a je skvělý v mnoha jiných ohledech.
Pijte nejméně dvě skleničky podmáslí každý den; je to tajemství známé jen velmi málo lidem.
3. Teplá voda
A tady přichází další tajemství od Ayurvedy. Musíte se ptát, co dělat s teplou vodou, dobře, vypijte ji. Ano, teplá voda pomáhá vyčistit váš systém, dodá vaší pokožce záři a pomůže vám zbavit se tohoto tuku.
Výsledky se nebudou zobrazovat přes noc a trik nebude dělat jen teplá voda. Musíte se také dobře najíst. Pokud budete jíst nezdravé jídlo celý den a pít galon teplé vody, nepomůže to vůbec. Klíčem je rovnováha. Je to skoro jako multi-tasking, musíte jíst dobře, dobře se cvičit a sledovat tyto tipy současně.
Pijte vodu, která je dostatečně teplá jako čaj nebo káva. To se netýká horké vroucí vody - ne, nechcete pálit jazyk.
4. Chůze
Když jsem babičce řekl, že jsem chtěl zhubnout, víš, co mi řekla? Jíst jablko každý den a chodit! Zní to jednoduše, ale chůze není tak jednoduchá, jak to vypadá. Musíte chodit nejméně hodinu denně, svižně, opakuji znovu svižně, abych dosáhl vašich cílů hubnutí. Vezměte schody nebo předstírejte, že jste zapomněli klíče od auta a jděte do sousedního obchodu.
Chůze by vás nepřinutila ztratit 5 liber za týden, rovně. Ne, to není zdravé hubnutí. Začněte chodit a budujte si vytrvalost. Jakmile vylepšíte vytrvalost, budete motivováni k další chůzi.
Pokud máte rádi běh, udělejte to. Jakékoli cvičení v přírodním prostředí je pro vás dobré. Přehrávejte ve svém iPodu nějakou energickou hudbu nebo se věnujte ohleduplnému chození, udělejte cokoli, jen odlehčete veškerou váhu!
5. Jóga
Celý svět mluvil o józe a jejích výhodách. Co je to za jógu? Jóga je prostě starověká věda, která je směsicí fyzických, mentálních a duchovních praktik a cvičení (obvykle známých jako ásana). Jóga není jen pro hubnutí, ale můžete z ní vytěžit spoustu zdravotních výhod.
Přidejte se k lekci jógy nebo se zúčastněte lekcí online. Jen se ujistěte, že se učíte od zkušeného jednotlivce, který má správné znalosti jógy.
Jóga je naprosto zdravé a dobře zabalené. Jóga zlepšuje pružnost, trávení, držení těla, zbavuje člověka fyzických potíží, jako je bolest zad, obezita atd.
Jóga je úplným řešením všech vašich fyzických, duchovních a psychologických potřeb.Jen nezapomeňte vědět, jak to správně procvičovat a učit se od dobře informovaného učitele.
6. Suryanamaskar (pozdravy Slunce)
Suryanamaskar je také běžně známý jako pozdravy slunce. Jedná se o 12 ásanů, které tvoří sadu. Suryanamaskar se hraje brzy ráno, zatímco slunce vychází. Je známo, že tón vašeho těla, zhubnout, získat dobré držení těla a osvobodit se od různých zdravotních potíží.
Mnoho lidí je známo, že dělají 100 sad Suryanamaskaru najednou. Začněte s 3 najednou a zvyšte počet podle svého pohodlí. Trvá vám rok, než se dostanete do fáze, ve které můžete provést 100 sad rovně.
Je to úsilí, ale rozhodně to stojí za to!
7. Jezte sezónní a místní
Jíst sezónně znamená žádné konzervované mango, i když na to náhle toužíte. Tyto konzervované plody jsou plné konzervačních látek nebo cukru a mají nulový obsah výživy. Jíst ovoce, které je v sezóně, protože obvykle je ten pravý čas je jíst. Buďte v synchronizaci s přírodou a nikdy se vám nedaří.
Proč místní? Protože klimatické podmínky regionu hrají velmi důležitou roli v našem procesu trávení. Jíst to, co se pěstuje místně, zajistí, že konzumované jídlo je řádně tráveno a nezískáte zbytečnou váhu.
8. Jíst včas
Kolik času budete jíst, je velmi důležité. Někdy budete mít snídani v 8 hodin a někdy to bude 10 hodin. To nebude fungovat pro vaše cíle hubnutí. Disciplinujte své tělo a jíst v pravidelných časových intervalech. Mezera 3 hodiny mezi jídly je perfektní - musíte se však rozhodnout, zda chcete mít 3 pravidelná jídla denně, nebo je rozdělit na kratší 6-8 jídla denně.
Tato volba se liší od člověka k člověku. Určete, kdy máte sklon k jídlu, a pak to zacílte! Ájurvéda doporučuje mít v noci velmi lehké jídlo možná polévky, ovoce nebo salátu. Pokud nemáte hlad, uděláte sklenici ovocné šťávy nebo mléka. Ale nikdy nespát na lačný žaludek, jíst něco málo 2 hodiny, než půjdete spát; nechcete skončit probouzením hladovění a poté sníst snídani.
9. Přísně žádné nezdravé jídlo, žádný alkohol a zákaz kouření
Pokud se snažíte zhubnout, smažené a nezdravé jídlo je velké ne! Žádná soda, žádný alkohol ani kouření.
Tyto látky ničí vaše tělo a představují některé silné důvody, proč lidé trpí obezitou. Pokud nemůžete ovládat své chutě, jezte je s mírou. Ale vezměte mou radu a vyhýbejte se těmto škodlivým potravinám.
V životě je tolik lepších věcí než džbánek piva nebo kouře.
10. Vezměte přiměřený spánek a buďte brzy stoupající
Spíme, protože naše tělo potřebuje odpočinek. Pozdě v posteli a pozdě vzestupu je jedním z největších příznaků nezdravého životního stylu a nezdravé mysli. Dopřejte svému tělu zbytek, jaký potřebuje. Napájení zdřímnout během práce je v pořádku, pokud netrvají déle než 15 minut.
Adekvátní spánek je nezbytný k tomu, aby se zabránilo stresu, který je jedním z důvodů, proč většina lidí přibírá na váze. Vstaň brzy a začni svůj den za svítání. To vás určitě udrží ve vašem aktivním nejlepším případě a není jediná šance, jak se vrátit k tomu, že se stanete koučem brambor. Zvedněte se brzy na cvičení, chůze a meditaci.
Tyto tipy vám pomohou při dosahování vašich cílů hubnutí, aniž by byly uváděny v omyl a utrácel peníze za zbytečné výrobky, které vám nikdy nepřinesou žádné uspokojivé výsledky. Zůstaňte aktivní, jedte správně a vždy noste pozitivní přístup!
