Rychlý a jednoduchý průvodce o tom, jak získat šestbalení abs, stejně jako odpovědi na některé běžné mýty o zdraví a kondici a mylné představy.
Ano, slyšeli jste mě správně. Cvičení není to, co tě přivede k tónované bříšce, kterou jste se snažil pokaždé, když jdete do posilovny. Je mi jedno, kolik drtí, zvedání nohou nebo sit-upů děláte, nepřijdou, pokud vše, co děláte, je vypracování. Ano, existuje spousta profesionálních sportovců a krycích modelů, které dávají do tělocvičny čas a mají tu dokonalou středovou plochu, kterou závidíte. Když se však zeptáte některého z nich, jak to zvládli, mohu vás ujistit, že ti neřeknou, že to dostali v tělocvičně.
Není divu, že si myslíme, že cvičení je klíčem k tonizovanému žaludku. Myslím, že když uvažujeme o lidech se šesti packy abs, většina z nich jsou sportovci nebo běžní návštěvníci tělocvičny. Dává smysl, že vypracování je to, co připravilo cestu pro jejich úspěch. Bez ohledu na to věda, případové studie a moje vlastní osobní zkušenosti dokazují, že klíčem je skutečně jídlo, které vložíme do našich těl.
# 1 Je to všechno o jídle
ZdrojPravda je, že je mnohem jednodušší odbourávat tuk prostřednictvím změny stravovacích návyků, než zvýšením fyzické aktivity. Jak již bylo řečeno, vyzkoušená a skutečná cesta k šesti balení je dlážděná jídlem, které jíme. Obecně lze říci, že žaludek a glutes jsou posledním místem, kde naše tělo vylučuje tuk. Proto jsou tyto oblasti poslední, které vidí svalový tonus, a vyžadují nejvyšší odhodlání vidět výsledky. Bereme-li tyto informace v úvahu, zdravé stravování je absolutní nutností, pokud chcete tyto oblasti tónovat. Další výhodou je, že správné stravovací návyky nejen snižují tělesný tuk, aby vykazovaly větší svalový tonus. Také zvyšují růst a vývoj svalů, díky čemuž jsou naše svaly pevnější, takže oba vypadají a cítí se dobře.
Kvalita č. 2, ne kvantita
ZdrojMnozí už slyšeli stejnou radu předtím, ale bohužel měli špatný druh „Uh oh!“ Chvíle, kdy potřebujeme břicho, které chceme. Slyší radu, jak se rozhodli, že jejich problémem je, že jedí příliš mnoho. Velmi často tomu tak není. Stejně jako všechny dobré věci v životě, skutečný klíč je vědět kvalitní je důležitější než Množství. Co tím myslím? Dovolte mi to říct.
Po celá desetiletí sledujeme množství toho, co jíme, počítáme každou kalorii s nadějí, že uvidíme zlepšení. Po celou dobu se mnozí nedívají na to, z jakého jídla získávají tyto kalorie. Skutečnost je taková, že počet kalorií není tak důležitý jako typ kalorií, které jíme. Vysoce kvalitní přírodní konzervační látky bez konzervačních přísad poskytují výrazně lepší fyzické zlepšení než umělé možnosti, a to i ve větším množství.
Pokud se například omezíme na 1500 kalorií denně, ale 90% těchto kalorií jsou zrna, jako jsou těstoviny nebo bramborové lupínky, neuvidíme zlepšení. V této situaci mohou někteří dokonce vidět zvýšení tuku v důsledku nadměrného příjmu zrna. Zcela jinak, pokud bychom měli zvýšit denní příjem kalorií na 2 000 kalorií, ale měli bychom mít vyváženější stravu, plnou zeleniny, ovoce a libových bílkovin, viděli bychom mnohem lepší výsledky než s výše uvedenými 1500 kaloriemi strava.
# 3 Fitness je životní styl, ne každodenní práce
Na naší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu musíme mít na paměti jen to. Je to životní styl. Je to dvacet čtyři hodin denně, sedm dní v týdnu. Pokud si chcete vyzkoušet svoji střední vzdálenost, nemůžete se na fitness dívat jako na denní úkol, jednu hodinu povinného denního cvičení. Musíme si neustále uvědomovat, že zdravý život je na plný úvazek. Nakonec se nejedná o to, jak vypadá žaludek. Je to o tom, jak vy jako člověk žijete a cítíte se. Zůstat aktivní a zdravě jíst vás nejen povede k pevnému a tonizovanému jádru. Vede to také k delšímu, zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Vaše tělo vydrží déle a bude tvrději pracovat, ale co je nejdůležitější, udrží vás sebevědomí ve vlastní kůži.
