5 dobrých důvodů, proč byste měli dělat břišní tanec

5 dobrých důvodů, proč byste měli dělat břišní tanec

Pokud jste nikdy nezkoušeli břišní tanec, musíte to vyzkoušet! Břišní tanec je vynikající způsob, jak tónovat svaly, udržet tělo v kondici, snížit stres a naučit se cítit se o sobě pohodlně.

1. Břišní tanec zahrnuje izolované pohyby všech hlavních svalových skupin

Břišní tanec je skvělý způsob, jak zlepšit celkovou fyzickou zdatnost, protože jemně tónuje a zpevňuje všechny hlavní svalové skupiny, zejména břišní, paže, horní část zad, boky a stehna. Zahrnuje hadovité pohyby hlavy, krku a paží, jakož i břišní vlnění a izolace kyčle, rotace a shimmies.

Ale největší věc na tomto báječném tanci je, že vás naučí vyvážit vaše tělo a také izolovat různé svalové skupiny, abyste dosáhli více kruhových pohybů.

Břišní tanec spočívá v pohybu určitých částí těla, zatímco ostatní zůstávají v klidu a pevně. To také zahrnuje izolaci hlavních svalových skupin, jako jsou boky, a jejich zpracování v opozici vůči hada jako pohyby paží, horní části trupu, krku, ramen a hlavy. Je to vlastně celotělový tanec!


2. Břišní tanec buduje vaše schopnosti!

Tělo břišní tanečnice

Zvlněné, kruhové a vibrační pohyby žaludku a boků, břišních tanečních tónů a zpevnění příčných břišní, což je nejhlubší, nejvnitřnější vrstva břišních svalů! Stále děláte nudné sit-upy?

Kromě posílení příčných abdominis, břišní taneční tóny také všechny ostatní břišní svaly, jako jsou vnitřní a vnější šikmé linie, stejně jako rectus abdominus, které vám pomohou vytvořit perfektní šestibalení!


3. Břišní tanec také cvičí další důležité svaly těla

Břišní tanec posiluje čtyřhlavý sval, hamstringy, glutes, paže a svaly zad.

Posílením svalů zad podporuje dobré držení těla a zabraňuje zranění zad.

Během břišního tance se tělesná hmotnost neustále mění z jedné nohy na druhou. Tímto způsobem je dopad na kolena, kotníky a klouby minimální, protože jsou bezpečně posíleny.


4. Břišní tanec vám může pomoci zhubnout

Kromě tónování svalů je břišní tanec jemnou formou aerobního cvičení, které vám může pomoci spálit až 300 kalorií za hodinu!

5. Břišní tanec snižuje stres a pomáhá vám budovat sebedůvěru

krásná žena tančí břišní tanec

Břišní tanec, inspirovaný zvlněnými melodiemi Středního východu, sestává z kymácejících se, kruhových, tekutých a opakujících se pohybů, které mohou vyvolat stav duševní relaxace a snížit hromadění každodenního stresu.

Pokud jde o sebevědomí, břišní tanec vám pomůže ocenit a milovat vaše tělo a bude s ním pohodlnější. Pokud máte smyslné křivky a pár kilo navíc, naučí vás břišní tanec milovat je jako velmi smyslné rysy vašeho těla!

Jste připraveni na břišní tanec? Vřele doporučuji všem a opravdu si myslím, že byste to měli dát šanci. Dejte nám vědět v sekci komentářů níže.

Lessons Behind: Ido Portal, the Professional Mover | Road Delta (Srpen 2022)


Tagy: tipy na životní styl nsfg

Související Články