Poté, co se dozvíte, jaké účinky stresu na tělo mohou být, uvidíte, proč je tak důležité zvládat stres pomocí několika těchto užitečných tipů.
Stres je nepolapitelnou kořenovou příčinou mnoha zdravotních problémů, které musíte znát. Ovlivňuje endokrinní, imunitní, svalovou, nervovou, kardiovaskulární, respirační a reprodukční soustavu. V zásadě to ovlivňuje všechno a my jen zřídka dáváme důraz na pozornost, kterou bychom měli, nebo ji uznáváme.
Není to jako bychom dostávali měsíční účet ze stresu, který můžeme zaplatit a udržet ho pod kontrolou. K tomu, abychom to zvládli, musíme využít naši kreativní stránku a zajistit, aby naše životy byly uvolněné a příjemné, takže naše zdraví bude fungovat pro nás a ne proti nám.
Hudba, umění a relaxační aktivity pomohou obnovit vaše tělo v rovnováze a hodnotu těchto věcí, které vytvářejí pozitivní emoce, nelze podceňovat. Účinky stresu na tělo mohou být velmi vážné, takže se podívejme na některé z nich, abyste mohli posoudit, zda je třeba snížit.
1. Nespavost
Vzhledem k tomu, jak stres ovlivňuje mozek, může vás udržet vzhůru celou noc. Pokud máte potíže se spánkem, je několik návrhů, jak zajistit, abyste denně cvičili, abyste spálili páru, jak se říká. Vaše tělo často bude mít příliš mnoho energie na spaní, pokud jej neutratíte. Také byste měli snížit příjem kofeinu na ne více než jeden šálek ráno a snížit rafinované cukry ve vaší stravě.
2. Deprese
Pokud je váš centrální nervový systém dlouhodobě stresován, může to způsobit úzkost a depresi. To může vést k nutkavému jídlu, anorexii nebo nadměrnému požívání alkoholu. Někdy může deprese způsobovat, že nechcete být kolem lidí a chcete spát hodně. Hmotnostní přírůstek může způsobit ztrátu motivace a nadměrné dávkování může vést k diabetu 2. typu.
Pokud stres není zvládnut, může to ovlivnit nejen vás, ale i ty kolem vás.
Stres může ovlivnit způsob, jakým komunikujete s lidmi. Často se staneme podrážděni a láme se na své blízké, aniž bychom to chtěli. Pokud začnete bojovat s lidmi kolem vás, může to vést k chronickému stresu. Vyzkoušejte doplňky s třezalkou tečkovanou pro zvýšení nálady, ale uvědomte si, že to může narušit účinnost antikoncepce.
Pokud cítíte některý z těchto příznaků, je důležité vyhledat terapii a najít způsoby, jak snížit stres. Stres se může stavět podvědomě a možná si ani neuvědomujeme, kolik stresu jsme pod.
3. Migrény
Migrény jsou porucha nervového systému. Často trvají několik hodin nebo několik dní. Můžete cítit bolest na jedné straně hlavy. Extrémní migréna způsobuje citlivost na světlo a zvuk a může způsobit nevolnost, zvracení a bolesti žaludku.
Migrény postihují ženy více než muže a jsou jednou z hlavních příčin času mimo práci. Pokud cítíte nástup migrény, a pokud cítíte bolest hlavy, kterou začnete používat jako signál k odpočinku, nezapomeňte dostat spoustu vody navíc.
Migrény mohou být také vyvolány kombinací stresu, potravinové nesnášenlivosti a dehydratace. Pokud cítíte migrénu, ujistěte se, že se vyhnete některým z nejlepších alergenů, jako je pšenice, sója, mléčné výrobky, čokoláda a alkohol.
Pamatujte, že stres může být způsoben nesprávnou péčí o vaše tělo. Zdravý životní styl je složitě spojen se snižováním stresu, protože pokud je vaše tělo v bolesti, budete stresováni.
4. Žaludek
Nervový systém přímo souvisí s naším střevním zdravím. Říkají, že náš žaludek lze považovat za druhý mozek. Často, když jsme ve stresu, zažíváme bolest v žaludku. Někdy stres může dráždit vředy stejně jako kyselé nápoje a jídla.
Nejlepší způsob, jak zvládnout své střevní zdraví, je jíst protizánětlivou stravu a jíst alkalizující potraviny. Protizánětlivá strava podporovaná dr. Andrewem Weilem je převážně rostlinná strava, která proporuje množství masa, obilí, mléčných výrobků, zákusků a alkoholu.
Pokuste se snížit nebo odstranit zpracované jídlo, jako je rychlé občerstvení a pít alkalickou vodu, aby se vaše tělo dostalo do rovnováhy. Probiotika také pomohou vyrovnat zdraví střev.
Stres může také způsobit, že vaše tělo reaguje na určitá jídla, která jste zvyklí tolerovat. Během obzvláště stresující části mého života jsem vyvinul nesnášenlivost lepku a jakmile jsem odstranil lepek, bolest žaludku úplně zmizela.
5. Bolestivý zánět
Stres staví náš mozek do bojového nebo letového režimu, což nám umožňuje lépe reagovat na stres, protože nám dává adrenalin a více kyslíku. Uvolňuje však také hormon zvaný kortizol. Tento hormon je kyselý a v těle vytváří volné radikály.
Pokud nejste obeznámeni s volnými radikály, jsou v zásadě nestabilní a musí stabilizovat elektron z našich zdravých kožních buněk. To způsobuje zánět v našich svalových tkáních a kloubech. Jakýkoli termín končící na „itis“ je často způsoben zánětem: artritida, bronchitida, zánět šlach a dermatitida.
Jóga a tělesná cvičení obecně pomáhají snižovat stres a zánět. Pokud sedíte hodně pro práci a skličující, může to také způsobit stres na vašem těle, protože špatné držení těla bude působit na vaše svaly. Každých 30 minut se roztahujte a ujistěte se, že sedíte přímo u svého stolu.
Do své stravy můžete začlenit protizánětlivé byliny, jako je skořice, kurkuma a zázvor.
6. Bolest zad a krku
Stres se může hromadit v zádech a krku, když naše svaly bezvědomě napjaté. Mnohokrát je chronická bolest ve skutečnosti způsobena stresem. Když neuznáme hněv, strach a úzkost, mozek ho podvědomě převede na fyzickou bolest v těle. Dr. John E. Sarno tento jev studoval a nazval jej syndromem tenzní mitózy (Tension Mitosis Syndrome, TMS).
Často je pro lidi těžké přijmout, že jejich fyzická bolest není způsobena zraněním nebo že stres může prodlužovat příznaky zranění, ale poté, co výzkum Dr. Sarna úspěšně uzdravil více než 10 000 lidí s chronickou bolestí, už to není otázka.
Jeho kniha s názvem „Léčení bolesti zad: Spojení těla mysli“, mě zachránila po dvou a půl letech chronické bolesti zad počátkem gymnastického zranění. Během dvou týdnů od přeškolení mého mozku byla moje bolest úplně pryč. Velmi doporučuji tuto knihu!
7. Kyselý reflux
Stres ovlivňuje váš kardiovaskulární systém. To může vytvořit hypertenzi, pokud je vaše srdce často pod stresem a pumpuje krev rychleji, než je obvyklé po delší dobu. Obvykle, když někdo dostane kyselý reflux, sáhnou po pilulech Pepto-Bismol nebo Alka-Seltzer a zapomenou na to. To se nedostává ke kořenům problému, který může souviset se stresem nebo stravou.
Často stres způsobí pálení žáhy a může to zvýšit váš srdeční rytmus. Ve vzácných případech může způsobit bolest na hrudi a srdeční infarkty. Uvidíte, proč je důležité zvládat stres; ovlivňuje to první, co musíte žít, vaše zdraví.
Když je vaše tělo ve stresu, uvolňuje glukózový cukr, který musí poté zpracovat. Pokud jste často ve stresu, může to narušit váš trávicí proces. Protože stres může bránit trávicímu procesu, může dojít ke zácpě a přibývání na váze. Stres ovlivňuje váš dýchací systém a způsobuje zvýšení příznaků astmatu, což ztěžuje dýchání.
8. Nepravidelná období
Stres vám může buď vynechat období, učinit jej extrémně lehkým, nebo učinit extrémně těžkým. Stres zvyšuje hladinu testosteronu u žen a může snížit libido. Pokud máte pocit, že stres ovlivňuje váš vztah, nezapomeňte si zarezervovat lázeňský den nebo do svého týdne začlenit více relaxačních aktivit.
Vezměte si perličkovou koupel, vydejte se na každodenní procházku a odměňte se sledováním zábavného filmu. Smějící se uvolňuje chemikálie, které pomáhají v boji proti stresu a udržují vás šťastnými.
9. Vysoký krevní tlak
Termín „hypertenze“ není obeznámen s mnoha lidmi nebo je schopen přesně identifikovat jeho příznaky a příčiny. Hypertenze je způsob těla, který vám říká, že váš životní styl je příliš stresující a potřebujete větší rovnováhu. Možná budete chtít vytvořit klidnější domácí prostředí a najít práci se sníženým stresem.
Vysoký krevní tlak může vést k srdečním onemocněním, které jsou hlavní příčinou úmrtí v Americe. Stres na nás působí mnohem více, než si uvědomujeme, a prostě dostat se ven a hrát si, zapomenout na všechno, když jdete do kempu nebo na pláž, může být právě to, co lékař doporučil. To a zdravá strava založená na rostlinách!
10. Slabý imunitní systém
Nedávné studie spojují imunitní systém s mnoha zdravotními onemocněními. Pokud imunitní systém zůstane silný, zablokuje viry a na začátku je zabije. Pokud je imunitní systém oslabený, mohou viry najít snadnější čas vstupu do těla.
Jóga buduje imunitní systém vašeho těla a rostliny jako houby, česnek, citrony, listová zelenina a bobule také posilují první linii obrany vašeho těla. Možná budete chtít posílit svůj imunitní systém některými z úžasných produktů nabízených společností Health Force, které jsou značně výživnou hustou doplňkovou značkou dostupnou online.
Doporučuje se také vyhýbat se přebytečnému alkoholu, protože alkohol také oslabuje váš imunitní systém a pokud pijete těžce, vaše tělo bude náchylnější k nemoci. Alkohol je také depresivní a není dobrým způsobem, jak se vypořádat se stresem.
Ujistěte se, že nejdete ven s mokrými vlasy, a vřele se oblékněte, abyste ještě více neohrozili váš imunitní systém. Získejte dostatek spánku a získejte spoustu živých rostlin pro živiny. Můžete porazit stres posílením imunitního systému jinými způsoby!
11. Neplodnost
Protože plodnost vyžaduje zvláštní hormonální rovnováhu, může nadměrný stres ovlivnit vaši schopnost otěhotnět. Když je vaše vnitřní chemická rovnováha vypnutá, můžete ji uvést do rovnováhy s relaxačními aktivitami, jako je Tai Chi, jóga nebo meditace. Ujistěte se, že jíte čistou stravu, sledujte své výdaje a nepracujte sami na kost.
V zásadě může stres ovlivnit ovulaci, protože část mozku zvaná hypotalamus, která signalizuje tělu ovulaci, je oblast, která vytváří hormony. Když naše tělo vytváří nerovnováhu mezi estrogeny, progesteronem nebo testosteronem, můžeme najít plodnost daleko.
Stále existuje mnoho výzkumů o tom, jak stres ovlivňuje neplodnost, a zdá se, že některé ženy mohou otěhotnět pod stresem a nezdravou stravou, zatímco jiné mají zdravou stravu, ale nemohou si představit.
12. Vyrážky a vytržení
Často se stres projeví, takže musíme podniknout kroky k jeho snížení. Můžeme dostat bolest na rty, vyrážku někde na našem těle nebo akné na tváři. Pokud je vaše strava čistá a vaše pokožka působí, je pravděpodobné, že si můžete dovolit odlehčit. Ujistěte se, že nejste příliš sebekritičtí a že se k sobě chováte dobře.
Snažte se být laskaví k sobě uvnitř své hlavy a neposuzujte své vnímané selhání tvrdě.Skvělá kniha nazvaná „Čtyři dohody“ od Don Miguela Ruize pomáhá přiblížit věci a pomohla mnoha lidem naučit se myslet na sebe jinak, čímž zvyšuje jejich celkové štěstí a vitalitu.
Proč neplánovat něco dnes, abyste snížili stres? Možná si při čtení knihy vezměte svíčky a zahrajte si relaxační hudbu. Možná se zaregistrujte na lekci jógy nebo si koupte uklidňující esenciální olej. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvládnutí stresu, a je to obvykle zdravý životní styl a pozitivní myšlení, které vytvoří dostatek pozitivního impulsu k jeho poražení.
Stres je způsob, jak vám vaše tělo říká, že je čas vrátit se k rýsovací desce a změnit uspořádání některých věcí, abychom mohli být i nadále naprosto úžasní! Snížení stresu znamená vytvoření vnitřního klidu pro sebe.
Gratulujeme, nyní víte, na co je třeba dávat pozor, a jak zabránit stresu ve spotřebě. Nestyďte se, sdílejte tyto informace a brzy se vraťte pro cenné informace o OrandaStyle.
