Už vás nebaví nepříjemnosti, neosobní veřejnost a výdaje vaší místní posilovny? Podívejte se na 10 prémiových spalovačů tuků, které zcela rozdrví vaše staré, nudné cvičení v tělocvičně.
Jaká je největší překážka pro vás? Mohla by to být tělocvična, ve které pracujete, supermarket naplněný potem, který vám slibuje tolik velkolepých výhod - za cenu? Pravda je, že nemusíte každý týden rozdávat své těžce vydělané peníze a trávit svůj drahocenný čas dojížděním, pouze čekat ve frontě a bezcílně zírat na televizní obrazovku, zatímco se vyfukujete a nafoukáváte na běžícím pásu.
Pokud je vaším cílem zhubnout, existují lepší způsoby. Zde je 10 z nich:
# 1 HIIT The Field
ZdrojIntervalový trénink s vysokou intenzitou nejenže spaluje tunu kalorií, ale také zvyšuje váš metabolismus a spouští uvolňování anabolických hormonů. Dostaňte se na rovné pole se stopkami. Proveďte pomalý běh 2 minuty, potom sprint jako váš život na něm závisí 20 sekund (představte si, že vás pronásleduje rotvajler). Nyní jděte po dobu 10 sekund. Opakujte 7 vícekrát.
# 2 Večerní procházka
30 minut po večeři se projděte po bloku za 30 minut. Vyzkoušejte to jednou a zjistíte, jak mnohem živější se budete cítit, než kdybyste blobovali před televizí. Během týdne spálíte také asi 2 000 kalorií.
# 3 Zapněte televizor
Nejprve jen vložte do prémiového tréninkového DVD. Můžete buď provést celou 6týdenní rutinu s nejlépe hodnoceným programem, jako je P90X nebo Šílenství nebo jednoduše hodit cvičení nebo dva každý týden jako součást holistického programu.
# 4 Vydejte se na túru
Samotná skutečnost, že jste venku, pohlcujete sluneční paprsky a užíváte si chladných účinků mírného vánku, než aby je potili pod umělým světlem a elektrickým ventilátorem, má dobrý pocit, který nelze kvantifikovat. Vědci vědí, že cvičení venku snižuje výskyt bolesti hlavy po tréninku, zvyšuje uvolňování endorfinů a zlepšuje kardiovaskulární zdatnost. Jít nahoru a dolů všechny ty kopce je také efektivní kalorický hořák.
# 5 Boot Camp It
Outdoorové skupinové fitness zatrhněte všechny políčka - cvičíte ve skvělé přírodě, jste na své úrovni vyzváni, máte motivaci a tlačení kolegy a kvalifikovaného trenéra a získáte dokonce výživové vedení .
# 6 Jdi Aqua
ZdrojVšechno, co děláte ve vodě, vyžaduje šestkrát tolik úsilí než na souši. Skvělá věc je, že to, že to děláte ve vodě, zbavuje klouby veškerý tlak. Plavání je také fantastický kalorický churner. Aqua aerobik je úžasný způsob, jak získat odolnost proti nárazu.
# 7 Gamefy své cvičení
K dispozici je aplikace pro všechno, včetně přeměny vašeho tréninku na vzrušující a náročnou hru. Jedna z nejlepších aplikací tam pro změnu vašeho tréninku na hru je Fitokracie, což vám umožňuje postupovat skrz úrovně při vyjednávání vaší cesty prostřednictvím dobrodružství s fyzickou výzvou, které je přizpůsobeno vašemu konkrétnímu typu cvičení. Poskytne pobídky k dokončení vašeho tréninku a poté vám nabídne úkoly, které vám umožní dobýt své soupeře i obavy.
# 8 Připojte se ke sportovnímu týmu
To, že už nejste ve škole, neznamená, že jste příliš staří na to, abyste si vychutnali radost ze sportu. Nejen, že se připojíte ke sportovnímu týmu, vylepšíte svůj společenský život, znovu zlepší vaše konkurenční šťávy a zároveň spálíte tuk jako šílený.
# 9 Kayak Your Fat Away
ZdrojKayaking poskytuje úžasné cvičení pro vaše ramena, záda, paže a svaly jádra. Zvýší váš metabolismus a spaluje asi 500 kalorií za hodinu. A jakmile to zkusíte, zjistíte, že na malebném jezeře není nic tak klidného jako časný ranní kajak.
# 10 Vlak na akci
Vypadněte ze své zóny pohodlí a věnujte se běhu 10 kilometrů za 3 měsíce nebo výzvě kola na 40 kilometrů. Heck, jdi všichni ven a přihlaste se na maraton. Může vás to vyděsit, ale bude vás také motivovat k zahájení výcviku k plnění úkolu. Čím více lidí o tom řeknete, tím více budete povinni je sledovat.
Vystěhování se ze sterilního, přeplněného, umělého prostředí tělocvičny do skvělé přírody vám umožní dát vašemu tělu i vaší mysli wellness člověka. Představené nápady, kde při použití v kombinaci zcela rozdrví vaši starou nudnou tělocvičnu. Nemyslíte si, že je na čase, abyste využili řešení bez posilovny?
Titulní fotka: www.weheartit.com
