Pokud jste si mysleli, že jóga je jen o protažení a dýchání, můžete myslet znovu! Objevte zde 7 různých stylů jógy a rozhodněte se, která je pro vás nejlepší.
Problém, když začínáte s jógou, se snaží zjistit, které třídy vám budou nejlépe vyhovovat. To je téměř nemožné, pokud máte velmi malou představu a znalost toho, jaké jsou různé styly jógy a jaké hlavní rozdíly budou pro vás jako jednotlivce. Jóga je o nalezení toho, co pro vás nejlépe funguje, když rozvíjíte svůj vztah se svým vlastním tělem, takže je důležité zvážit, pro jaký styl se spokojíte. Je to toto rozhodnutí, které vás povzbudí, abyste pokračovali v cestě sebeobjevování
Udělal jsem níže uvedený seznam 7 různých jógových stylů s vysvětlením, které vám poskytne základ pro další zkoumání a vaše rozhodnutí. Pravděpodobně budete chtít vyzkoušet více než jeden styl, abyste zjistili, který z vás se vám nejvíce líbí a který z nich vám nejvíce prospívá. Doufejme, že tento článek vás však nasměruje správným směrem, který vám pomůže najít třídu jógy, kterou budete milovat.
# 1 Ashtanga
Na základě starověkých jógových učení byl Ashtanga styl jógy populárnější, když cestoval na Západ, který v 70. letech přinesl Pattabhi Jois. Tento styl jógy zaujímá přísný přístup, který zahrnuje specifickou posloupnost postojů. Je to podobné jako vinyasa jóga v tom, že každý pohyb, který uděláte, je vytvořen v souladu s vdechnutím nebo výdechem. Rozdíl s ashtangou však spočívá v tom, že vždy používá přesně stejné pozice ve stejném pořadí. To znamená, že si vaše tělo a svaly mohou zvyknout na vzorec, zapamatovat si jej, aby vaše pohyby plynuly a rychle. To je obvykle považováno za docela zpocené a fyzicky náročné cvičení, takže buďte připraveni na zvýšení srdeční frekvence!
# 2 Anusara
Americký jogín jménem John Friend vyvinul tento styl jógy docela pozdě v roce 1997. Bude přitahovat každého, kdo má duchovní myšlení, protože je založeno na víře, že jsme všichni naplnění vnitřní dobrotou. Cílem cvičení jógy je vyvinout tuto dobrotu otevřením srdcí studentů pomocí fyzických aspektů cvičení, aby studenti mohli prožít milost a vyzařovat pozitivní energii ven do prostoru kolem nich. Jistě je to druh dobré jógy a přiláká každého, kdo chce zažít nějaký druh duchovního osvícení nebo opustit třídní pocit, jako by kolem nich svítilo slunce!
# 3 Bikram
Asi před 30 lety se nějaká jasná jiskra (Bikram Choudhury) rozhodla, že by byl skvělý nápad uspořádat hodiny jógy v uměle vyhřívané místnosti, a opravdu to byl skvělý nápad! Jóga Bikram vypracuje vážný pot, takže se ujistěte, že jsou k dispozici sprchy. Pracujete si prostřednictvím série 26 pozic, vždy ve stejném pořadí. Jde o velmi oblíbený styl jógy a má o tom nádherný pocit očištění, protože se vyskytují všechny nečistoty, které potíte z pórů.
# 4 Hatha
Jedná se spíše o obecný pojem než o jógový styl, protože se týká jakéhokoli typu jógy, která učí fyzické držení těla. Pokud uvažujete o účasti na hatha jógové třídě, obvykle to znamená, že dostanete jemný úvod do nejzákladnějších pozic, což z něj dělá skvělou třídu pro začátečníky. Je nepravděpodobné, že opustíte třídu hatha, ale měli byste se cítit uvolněně a vaše tělo by se mělo cítit dobře natažené.
# 5 Iyengar
ZdrojTo je pečlivý styl jógy. Pozornost je zaměřena na nalezení správného zarovnání pro každou pózu pomocí různých podpěr, včetně bloků, popruhů, přikrývek, židlí a dokonce i podhlavníků a stěny lana! Vaše srdeční frekvence se moc nezvýší, protože není mnoho fyzického pohybu, ale budete překvapeni, jak psychicky a fyzicky náročné je zůstat ve stejné poloze po delší dobu.
# 6 Výplňový
Pokud hledáte způsob, jak si odpočinout a uklidnit své roztřepené nervy, pak je restorativní jóga vaším novým nejlepším přítelem! Opět platí, že rekvizity, jako jsou podložky, přikrývky a bloky, jsou používány k tomu, aby posloužily studentům k pasivním pózám, takže tělo může prožívat výhody pózy, aniž by na ně vynaložilo namáhavé úsilí. Důraz je kladen na hlubší tání do každé pozice a nechání svalů. Ve skutečnosti je dobrá restorativní třída klidnější a omlazující než zdřímnutí!
# 7 Vinyasa
Vinyasa je sanskrtské slovo pro „tok“ a tento styl jógy zahrnuje tekuté hnutí, které je v celé třídě konstantní. Převezme formu choreografie, kdy studenti přecházejí z pozice k pózování ve shodě se třídou. To může být docela intenzivní v závislosti na úrovni studentů a tempu, které je stanoveno, a můžete si myslet, že tento styl by mohl být únavný; ale mějte na paměti, že žádné dvě třídy vinyasa nejsou stejné. Nabízejí rozmanitost při testování vašich fyzických limitů.
Jaké jsou vaše oblíbené styly jógy?
Sdílejte, co vás inspirovalo k vašemu oblíbenému stylu jógy, a proč vám tento styl vyhovuje nejlépe.
