Kdybys to měl na cestě, spal bys ráno? Máte pocit, že je to kletba ve dnech, kdy musíte být na úsvitu?
Spánek je komodita. Když jste tak zaneprázdněni prací, běháním pochůzek, pečováním o svou rodinu a udržováním domu, je těžké se dostat pryč z pádu do postele v časných ranních hodinách. A zkusíte tam zůstat tak dlouho, jak jen můžete, protože jste vyčerpaní.
Proč byste měli být ranní stoupačky
Teoreticky, zůstat v posteli, aby co nejvíce zavřít oči, jak je to možné zní jako dobrá věc. Když lékaři kážou, že průměrný člověk potřebuje spánek sedm až osm hodin denně, proč byste nechtěli poslouchat? I když se zaměřují konkrétně na množství spánku, které je třeba osvěžit a omladit, je stejně důležité si uvědomit výhody otočení o něco dříve, abyste mohli vstávat dříve.
Zde je sedm důvodů, proč byste se měli snažit, aby se to stalo:
Důvod č. 1: Je klidný brzy ráno
Pokud vstanete opravdu brzy, zbytek světa stále spí. To znamená, že máte nějaký klidný čas na to, jak budete chtít, aniž byste byli přerušeni.
Možná máte projekt, který chcete dokončit a který se soustředí. První věc ráno, když je dům tichý, je ideální čas na něm pracovat. Nebudete se rozptylovat a můžete se soustředit.
Nebo možná nemáte v poslední době spoustu času na odpočinek. Udělejte si časnou ranní hodinu a udělejte něco pro vás. Vykoupat se. Číst knihu. Přemýšlet. Sledujte svou oblíbenou show, kterou jste nahráli. Stačí dýchat a dostat trochu zdravého rozumu zpět do svého života.
Důvod č. 2: Jste produktivnější
Na začátku dne jste obecně mentálně ostřejší, protože vaše mysl je jasná. Je to jako spánek otře vaši břidlici čistou, což vám umožní být efektivnější a efektivnější. Z tohoto důvodu je nejlepší naplánovat důležité schůzky nebo schůzky brzy ráno. Budete mít větší schopnost řešit a řešit problémy, které jsou na dosah.
Důvod č. 3: Užijete si krásu východu slunce
Kolik nádherných přírodních obrázků jste viděli a které zachycují brilantní barvy východu slunce? Nezdá se, že by záleželo na tom, zda jsou v blízkosti hor, vody nebo volné krajiny, jsou všichni krásné s mnoha odstíny červené a pomeranče, růžové a modré.
Pokud se probudíte dříve, než slunce vyjde, můžete tuto krásu zažít sami. Existuje opravdu lepší způsob, jak začít den, než vidět scénu, která je hodná pohlednic?
Důvod č. 4: Máte čas na snídani, abyste podpořili vaše tělo
Většina lidí nejedí snídani, protože nenechávají dostatek času ve svém rozvrhu, aby tak učinili. Spí tak dlouho, jak jen dokážou a spěchají kolem a vyšli ze dveří hned na poslední chvíli. Pokud však vstanete dostatečně brzy, nebudete mít problém s tím nejdůležitějším jídlem dne.
Udělejte si čas na snídani, která pohání vaše tělo. Zaměřte se na něco, co obsahuje nějaké bílkoviny a některé sacharidy, jako je obilí a mléko nebo vejce nebo toast. Budete moci jasněji přemýšlet, protože nebudete muset poslouchat rachot břicha a vypořádat se s výkyvy hladu.
Důvod č. 5: Den nezačínáte
Když se ráno dopustíte omezeného času, jedna malá závada ve vašem rozvrhu vás může pozadu. Pokud se vaše auto nenastartuje, jste uvízli v dopravní zácpě nebo musíte zapomenout na oběd zapomenutého oběda své dcery, pak vyrazíte den již za sebou.
Vstávejte dost brzy a nebudete se muset starat o malé životní škytavky, protože budete mít spoustu času na hraní. Pokud něco přijde, nebudete se stresovat a mít strach, protože na to máte čas.
Důvod č. 6: Máte více energie
I když se vám nemusí zvlášť líbit vstávání za úsvitu, máte v kroku víc pepře, když to děláte. Když vstanete z postele a začnete dělat věci hned, místo toho, abyste tam prostě jen ležel a přemýšleli o nich, je to jako dát si kofein. Cítíte se více nabití a naživu.
Důvod č. 7: Pravidelné spaní je pro vaše zdraví špatné
Podle Centra zdravotních poruch spánku společnosti WebMD, pokud si zvyknete spát, jste náchylnější k celé řadě zdravotních problémů, jako jsou bolesti hlavy, bolesti zad, cukrovka, obezita, srdeční choroby a deprese. Zachraňte své zdraví a vstaňte z postele.
Jak provést přechod z noční sovy na ranní osobu
Pokud jste připraveni vyzkoušet ranní životní styl, dobré pro vás. Budete mít velké výhody, jako jsou ty uvedené výše. Jak učiníte přechod co nejbolestnější?
• Udělej to pomalu. Pokud se pokusíte přepnout svůj plán příliš rychle, můžete si udělat více škody než užitku. Postupně se do přepínače uvolněte změnou času před spaním o půl hodiny, takže vaše tělo má čas se přizpůsobit.
• Jít do postele dříve. Nemůžete dodržet svůj noční rozvrh a očekávat, že ráno bude hladce. Pokuste se jít do postele ve slušném čase, abyste mohli získat sedm až osm hodin doporučeného spánku za noc.
• Přestaň snoozing. Až budík zmizí, vstaň z postele.Pokud musíte, nastavte hodiny na opačnou stranu místnosti.
• Nastavit brzy ráno schůzky, takže musíte vstávat. Dejte si důvod vyvinout se z postele. Naplánujte si věci první věc ráno, abyste nemohli spát.
Vstávání z postele před příchodem slunce má mnoho skvělých výhod. Vyzkoušejte to a přesvědčte se sami. Kdo ví? Možná byste dokonce chtěli být ranní osobou.
