Všichni musíme připomenout naše dobré vlastnosti, ať už máme špatné dny nebo dobré dny.
Ať už prožíváme ten nejlepší den, jaký jsme kdy zažili, nebo nejhorší, co jsme za chvíli měli, všichni potřebujeme něco, z čeho se to vyplatí. Když se nás tolik aspektů našich životů pokouší rozbít, musíme být tím, kdo se buduje zpátky. Musíme se naučit, jak se opravdu milovat, ne navzdory našim nedostatkům, ale kvůli nim.
Někdy se může zdát obtížné nebo dokonce hloupé zjistit, jak si připomenout, že jsme skvělí a že si zasloužíme to nejlepší. Zde je několik způsobů, jak si můžete připomenout, jak jste skvělí.
1. Napište si milostné poznámky.
ZdrojKdyž jsem začal chodit na terapii, jednou z prvních věcí, které jsem se o sobě naučil, bylo to, že jsem se neustále stavil dolů, aniž bych si toho všiml. Dostal jsem se do bodu, kdy jsem o sobě mluvil tak často, že jsem ani neviděl, jak moc jsem se začal nenávidět.
Jednou z věcí, které můj terapeut navrhl, bylo, abych si psal malé milostné dopisy na náhodných místech jako v mých noteboocích pro třídu nebo náhodné papíry kolem mého pokoje - kdekoli, kde bych je našel poté, co jsem zapomněl, dokonce jsem napsal sám sebe Poznámka.
Když jsem psal tyto poznámky, cítil jsem se tak hloupě - dokud jsem je nezačal hledat na místech, kde jsem je nečekal. Jeden z mých profesorů by nám dal velké rady, které bych napsal, abych na ně později nezapomněl. Když jsem se ohlédl na své poznámky ke studiu, našel jsem všechny tyto pozitivní zprávy, které můj den trochu jasnější.
Můžete se cítit podivně psát si milostné poznámky, ale najít je, když opravdu potřebujete něco, abyste svůj den vylepšili, je to tak stojí za to.
2. Nastavte v telefonu připomenutí, která budou během měsíce vypnuta.
My. Jsou. Tak. Posedlý. S. Náš. Telefony.
Jsme na našich telefonech tak často po celý den, většinou zažíváme něco, co nás obtěžuje. Dostáváme nespočet hloupých textů, které nás zpochybňují jako celek. Rovněž získáváme dobré texty, které to zlepšují, ale to je navíc. Nastavení náhodné výstrahy v telefonu tak, aby se během měsíce vypínalo a dalo vám kompliment, je tak jednoduchá věc.
Většinu času zapomínáme na to, co jsme řekli, a když jsme udělali varování, abychom odešli. Když se podíváte dolů na svůj telefon a uvidíte zprávu od sebe, která vám řekne, jak skvěle vypadáte, nebo že to dokážete díky čemukoli, kterým procházíte, může se den opravdu vylepšit.
3. Napište komplimenty na post-it poznámky a pověsit je na své zrcadlo.
ZdrojTo je další věc, která se může zdát hloupá. Ještě jednou slibuji, že to bude stát za to, když se ráno probudíte, když si budete čistit zuby a uvidíte poznámku, která vám řekne, jak krásně vypadáte. I když tomu možná nebudete věřit, nemůžete pomoci, ale usmát se (nebo se trochu ušklíbnout pro ty, kteří nejsou ranní lidé, jako jsem já).
I když se na tyto zprávy vědomě nedíváte, stále je vnímáte. Zprávy se tam někam dostanou a vaše nálada se trochu zlepší. Existuje tolik věcí, které se podvědomě děláme, abychom se rozpadli. To, že nás něco podvědomě staví zpět, nemůže ublížit.
4. Udělejte si čas na make-up ráno.
Pokud se ocitnete s trochou času navíc, než budete muset odejít a rádi make-up, pokračujte a udělejte si čas na sebe! Pokud už si uděláte čas na make-up ráno, zkuste něco, co jste vždy chtěli s make-upem dělat. Udělejte něco s make-upem, díky kterému se budete cítit krásně a šťastně.
Udělejte si nějaký čas navíc, abyste se opravdu zaměřili na to, co se vám líbí na tom, co vidíte v zrcadle. Trávíme tolik času díváním se na sebe a okamžitě si vybíráme všechny naše „nedostatky“. Dostáváme se k bodu, kdy můžeme snadno odhalit své nedostatky, aniž bychom na ně museli myslet, ale když se nás zeptáme na to, co se nám na sobě líbí, najednou nemůžeme myslet na nic.
Musíme být schopni najít aspekty sebe, které se nám líbí. Nikdy nevíte: můžete si opravdu začít užívat jednu ze svých vad, pokud si uděláte čas, abyste si uvědomili, že tyto nedostatky vás nijak méně neopravňují.
5. Odměňte se.
ZdrojVšichni se cítíme opravdu pyšní na sebe v určitých časech, jako když dostaneme dobrou známku za test, který jsme opravdu tvrdě studovali, nebo povýšení v práci. Může to být také něco tak jednoduchého, jako být hrdý na sebe, že jste vstal z postele, když jste se cítili, jako byste to fyzicky nemohli udělat. V našich životech je tolik malých vítězství, o kterých se musíme naučit.
Když jste na sebe hrdí, odměňte se tím, že uděláte něco, co vás potěší. Pokud jste opravdu chtěli někomu říct, ale ovládli sami sebe, zasloužíte si odměnu. Všichni víme, jak těžké je to udělat. Pokud máte rádi sladkosti, pak si za odměnu udělejte něco sladkého. Také si nemusíme vždy dávat fyzickou odměnu - chválu je dost dobrá.
V našich životech vždy existuje prostor pro pozitivitu. I malá vítězství musí být důležitá, abychom si mohli zajistit štěstí v našich životech. Se vším, co nás obklopuje, musíme být našimi vlastními největšími roztleskávačky.
Pokud se vám tento článek líbil a máte co přidat, podělte se prosím o své myšlenky v sekci komentářů!
