Máte dostatek důvodů, aby se kantalup měl rád nebo ho zahrnout do své stravy? Ne? Pak musíte znát pět výhod konzumace tohoto lahodného ovoce.
Cantaloupe vypadá trochu jako uvnitř papáje, ale obě plody nemají stejnou chuť. Pokaždé, když si koupím toto ovoce, zblázním ho, protože je to mnohem lepší než jíst sladkosti. Také se necítíte rychle při jídle tohoto ovoce, což je pravděpodobně důvod, proč stále více jíst.
Cantaloupe je členem rodiny cucurbit rostlin (Cucurbitaceae), která také zahrnuje okurky, dýně, tykve, tykve a dlouhý seznam melounů.
Najdete ji ve velkém množství v Číně, Spojených státech, Turecku, Egyptě a Íránu. Obsahuje vitamíny C, B1, A, B3, B6 a K, vlákninu, folát, měď, hořčík a draslík a další živiny, včetně uhlohydrátů, cukru, sodíku, minerálů, mastných kyselin, aminokyselin a dalších. Nejlepší na tom je, že se nemusíte starat o kalorie, protože jeden velký meloun má 274 kalorií.
Kromě toho, že je vynikající, má pěknou barvu, málo kalorií a mnoho živin, má toto ovoce také mnoho zdravých výhod. Zde si přečtete pět z nich. Bohužel, někteří lidé jsou alergičtí na ovoce nebo na rodinu okurkových rostlin, takže pokud jste ovoce ještě nikdy nejedli, proveďte nejprve alergický test. Nezapomeňte také ovoce zmrazit, jakmile je nakrájeno, protože netrvá dlouho.
1. Protizánětlivé vlastnosti
Toto osvěžující ovoce má cucurbitaciny, včetně cucurbitacinu B a E, a oba mají protizánětlivé účinky. Jsou známy jako protizánětlivé sloučeniny, které zmírňují bolest a symptomy způsobené zánětlivými onemocněními.
Přesněji řečeno, existují studie, ve kterých lidé, kteří jedli cantaloupe a jiné ovoce s vysokým příjmem, měli v krevním řečišti nižší hladiny C-reaktivního proteinu (CRP).
Tento C-reaktivní protein se používá k hodnocení úrovně zánětu v těle a vykázal pozitivní výsledky u lidí, kteří jedli meloun. Jinými slovy, cantaloupe zastavil nebezpečný zánět a autoimunitní reakce, které mohou vést k onemocnění.
2. Zvyšuje imunitu
Vsadím se, že můžete hádat, proč je cantaloupe dobrý pro váš imunitní systém. Obsahuje karoteny, vitamíny a antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém a předcházet infekcím nebo chorobám.
Například jeden specifický karotenoid, beta-karoten, je zodpovědný za posílení imunity a dalších chronických onemocnění. Také, pokud hledáte studie o beta-karotenu, zjistíte, že karotenoid může posílit funkci imunitních buněk. To znamená, že karotenoid je užitečný v boji nejen s běžnými nemocemi, ale také s vážnými stavy, jako je rakovina.
3. Chrání vaše oči
Které živiny tohoto ovoce pomáhají chránit vaše oči? Některé živiny, které pomáhají, jsou beta-karoten, vitamin A, vitamin C, lutein a zeaxantin. Pokud jste nikdy neslyšeli o zeaxantinu, je tato živina důležitým karotenoidem, který se vstřebává do sítnice oka. Tam poskytuje antioxidační a ochranné funkce filtrování UV světla.
Jakékoli ovoce, které obsahuje karotenoidy, je dobré pro vaše oči. Některé studie ukazují, že pomáhají zpomalit destruktivní procesy, které se vyskytují v sítnici, procesy, které by mohly vést k makulární degeneraci související s věkem.
Jiné studie nám připomínají, abychom byli opatrní při nedostatku vitamínu C nebo A, což může vést k glaukomu a makulární degeneraci, zahuštění rohovky - nebo v nejhorším případě slepotě. Pokud chcete zabránit rozvoji těchto poruch, začněte jíst meloun nebo jiné potraviny, které obsahují karotenoidy.
4. Normalizuje hladinu pH v těle
Alkalická jídla normalizují hladinu ph těla. Různé druhy melounů, včetně melounu, se považují za alkalické potraviny. Tento typ jídla pomáhá obnovit hladinu pH těla na jeho přirozenou úroveň.
Kantalup a další alkalická jídla mohou chránit vaše tělo před záněty a nemocemi hlavně proto, že se předpokládá, že nemoci se v alkalickém prostředí uvnitř těla ve srovnání s kyselým prostředím těžší rozvíjejí.
5. Podporuje hubnutí
Pokud máte plán hubnutí, můžete k němu přidat toto úžasné ovoce. Obsahuje pouze 60 kalorií v šálku a má vysoký obsah vody a živin. Dalším důvodem je to, že vám může pomoci vyhnout se nedostatkům živin, špatnému trávení, nízké imunitě a slabosti.
To vše se může stát, pokud budete dodržovat nízkokalorickou dietu. Pokud tedy chcete být při hubnutí zdraví, přidejte do své stravy meloun. Pomůže vám vyrovnat tato rizika a bude působit jako doplněk.
Vím, co si myslíte: toto ovoce je perfektní. Má zdravotní přínosy, nízkokalorické a mnoho živin. Nyní zahrnete toto lahodné ovoce do své stravy? Znáte nějaké další výhody cantaloupe na zdraví? Pokud tak učiníte, sdílejte je níže s našimi dalšími čtenáři.
