Už jste někdy listovali časopisem a cítili jste se nejistě o svém těle? Většina žen se v té chvíli potýkala s touto nejistotou.
Když se stane něčím, o čem přemýšlíte 24/7, pak může být čas naučit se, jak se rozejít se špatným obrazem těla.
Všichni jsme se potýkali s tímto kritickým hlasem v našich hlavách a říkali nám, že jsme líní, potlačujeme náš fyzický vzhled nebo nám jen připomínají naše vlastní nedostatky nebo nedostatek sebeovládání.
Kdykoli se dopustíme, abychom se zapojili, a proto ospravedlňujeme, že tento hlas, děláme mnohem víc, než jen se položíme; ve skutečnosti se živíme negativní spirálou emočního stravování.
V tuto chvíli je snadné stát se otrokem cyklu a v této jednostranné konverzaci v našich myslích cítíme, že negativní sebepovídání je ve skutečnosti pravda. Musí to být, pokud si to říkáme, že?
Kdo by to věděl lépe než my sami? Samotná povaha tohoto opakujícího se vzorce negativního posílení má sílu přesvědčit nás, abychom akceptovali, že toto sebeproslovávání je přesným odrazem toho, kdo jsou, a tak si ani nemyslíme, že bychom to zpochybňovali.
Jíst se cítit lépe, jako způsob zvládání stresu z tohoto cyklu, zjevně jen nafoukne problém negativního obrazu těla. Používáním jídla, ve snaze léčit naše emoční nemoci, jsme nakonec způsobili, že jsme se cítili ještě méně přitažliví fyzicky a horší o sobě introspektivně. Teď ten malý hlas má ještě jeden kámen!
Zastavte přehlídku nadání.
Zkuste se na to dívat jako na cyklus. Stresující situace nebo nějaký druh emocionální spouště může probudit negativní sebepovídání. To vám dává větší náchylnost k poddávání se emočnímu jídlu, jehož činy jsou známé a dočasně uklidňující.
Jste odměněni prchavým uvolněním ze stresu, který se zdál tak ohromující. Pro tento krátký okamžik pociťujete útěk od bolesti a váš mozek doslova proplácí vaše úsilí okamžitým uvolněním serotoninu, neurotransmiteru, který je produkován, když vaše tělo zpracovává cukry. Je zodpovědný za věci, jako je ovládání naší chuti k jídlu, ale také reguluje emoce a úsudek.
Po dokončení našeho bezmyšlenkovitého opuštění serotonin opouští párty a přichází berateský průvod! Nyní se vracíme k rutinním urážkám ohledně naší nedostatku vůle odolat přejídání, posypeme spoustou útoků na špatný obraz těla a znovu jsme mimo závod.
Obrátit cyklus.
Když neustále přemýšlíte negativně o svém těle, nemůžete očekávat, že řešení přijde od někoho jiného - ani ti blízcí ho nemohou opravit. Můžete být ženatý a stále mít špatný obraz těla, nebo být obklopen milujícími přáteli a rodinou a stále chytit sebe házet urážky na zrcadlo.
Pokud chronicky prožíváte špatný obraz těla, pak vám chybí autentické spojení se sebou samým. Možná blokujete tato spojení tím, že nesdílíte své skutečné pocity. To je obrovská část toho, proč se neustále cítíte stydliví a nedostatek kontroly nad svým tělem. Všechno to začíná u vás.
Máte větší moc nad svým tělem a celkovou pohodou, než si uvědomujete, a prvním krokem je prosté udělení souhlasu milovat sebe.
Až budete připraveni přijmout pozitivnější pohled na to, kdo jste, existují jednoduché, ale efektivní techniky, které můžete každý den praktikovat a které toto světlo ve vás rozzáří.
Jakmile začnete měnit způsob, jakým přemýšlíte o sobě a svém přístupu k životu, můžete ve skutečnosti zvrátit cyklus negativity a zahájit nový model emočního růstu a štěstí.
Obraz těla lze vylepšit 4 způsoby.
1. Srovnání je zloděj radosti. Každý v určitém okamžiku má něco, co si přeje, aby se mohl na svém těle změnit. Když si všimnete, že si přejete mít tělo někoho jiného, berete za samozřejmost to, co je vám jedinečné.
Jsi velmi vzácný a zvláštní a stejně tak i tvoje tělo! Perfektní je iluze, a přestože všichni máme oblasti, na kterých se můžeme vylepšit, to nemá nic společného s vaší hodnotou člověka nebo s tím, jak velkou lásku a vděčnost si zasloužíte.
2. Pokud jediná modlitba, kterou jste ve svém životě řekl, byla „děkuji“, stačilo by to. Spíše než utrácet energii tím, že si přejete být tenčí, přesměrovat své zaměření na něco, co již v tuto chvíli máte - ať už je to něco jako vaše krásné oči, které vám umožňují vzít se do světa kolem vás, vaše uši, takže můžete slyšet zvuk oceánu nebo kouzla skvělé písně nebo jen paží, takže můžete objmout blízké a mazlit se se svým domácím mazlíčkem.
Na tom opravdu nezáleží; akt vyjádření vděčnosti má ve vašem mozku chemický účinek a dělá vás šťastnějším! Jen děkujte vesmíru za to, co máte, a na oplátku budete cítit jeho vděčnost.
3. Můžete mít v životě cokoli chcete, pokud se na to oblékáte. Když jste ve svém těle fyzicky nepříjemní, je důležité nosit oblečení, ve kterém se cítíte dobře.
To neznamená, že máte licenci na to, abyste každý den chodili na svět na sobě své PJ (ne že s tím něco není v pořádku), ale měli byste zvážit oblečení, díky kterému se budete cítit fyzicky pohodlně, abyste nebyli celý den je taháme.Je také důležité oblékat se, jak se chcete cítit. Pokud chcete zhubnout, abyste mohli nosit nejnovější módy, pak je noste již tak, jak jste. Budete vypadat horkě, pokud se budete cítit horkí!
4. Úsměv, dýchejte a jděte pomalu. Čím více budete mít čas na péči o sebe, tím lepší bude vztah s vaším tělem a také těmi kolem vás.
Když si vymyslíte způsob, jak si dát trochu zvláštní lásky - jako masáž, nechat si udělat vlasy nebo nehty nebo dokonce jít na procházku s přáteli nebo rodinou - učíte sami sebe, že si zasloužíte víc a vaše myšlení začne přizpůsobit se tomu také. Péče o sebe není sobecká. Dlužíš to sobě a svým blízkým, abys byl tím nejlepším možným uvnitř i vně. Zasloužíš si to!
Když máte myšlení, že jste hodni a krásní, jako jste teď, vybudujete základnu, abyste ve svém životě provedli pozitivní změny. Každý, kdo není spokojený se sebou, pokud jeho tělo není „dokonalé“, nikdy nedosáhne spokojenosti - to je špinavé tajemství, které nikdo nechce uznat.
Pravda je, že štěstí a pozitivita nejsou cílem ani cílem; jsou to jen nejúčinnější palivo, které vás přivede k té zdravější verzi. Zhluboka se nadechněte, děkujte a sdílejte lásku. Pokud máte zvláštní způsob, jak si chcete udržet pozitivní vibrace a propagovat lásku, sdílejte ji s námi níže!
