Tato jedna věc, která trvá pouze 10 minut denně, může vašemu životu dodat tolik vitality. Protahování je zodpovědné za mnohem víc, než jen za vaši flexibilitu.
Nesnažte se lhát. Vím, že si jen zřídka protahujete svaly. Myslím, že jsme všichni vinni z toho, že jsme se po velkém cvičení nechali natáhnout. Možná však nevíte, že strávením těchto deseti minut navíc můžete do svého života přidat tolik, než jen flexibilitu.
Cvičení svalů je jedna věc. Jejich protažení je úplně jiná míčová hra. Vím, že nám všem bylo řečeno, abychom se ujistili, že se dostaneme dobře, ale jen málokdo z nás tyto pokyny skutečně poslouchá. Existuje důvod, proč vidíte všechny ty plakáty různých úseků zavěšené po celé tělocvičně.
Dobře, dobře. Už se dostanu k věci. Všichni víme, že strečink je pro nás prospěšný, ale kolik to ve skutečnosti ovlivňuje naše zdraví? Zde je, jak protahování každý den může prospět vašemu životu.
1. Flexibilita
Nejviditelnějším důvodem k natažení je pro vaši vlastní flexibilitu. Jak stárnete, svaly se napnou a váš pohyb se snižuje. Zlepšení flexibility je perfektní způsob, jak se uvolnit, zbavit se ztuhlých svalů a usnadnit každodenní úkoly.
2. Zdraví kloubů
Věřte tomu nebo ne, strečink může nesmírně pomoci vašim kloubům. Pokud jsou svaly, které obklopují vaše klouby, napjaté a napjaté, může to způsobit problémy při používání tohoto kloubu. Vaše pohyby budou pomalé, omezené a někdy i bolestivé. Prodloužením těchto svalů uvolníte kloub, aby se mohl volně a bez potíží pohybovat.
3. Cirkulace
Protahování prokazatelně zvyšuje oběh. Všichni víme, jak prospěšná cirkulace je pro zdravou mysl a tělo. Když se protáhnete, zvětšujete oběh vašeho těla a získáváte více kyslíku do svých životně důležitých orgánů a svalů, včetně mozku. To napomáhá mnoha tělesným funkcím, že se budete cítit lépe i po rychlém 10minutovém protažení.
4. Oprava svalu
Vzhledem k tomu, že protahování tolik zvyšuje oběh vašeho těla, má pro vaše svaly skvělé léčivé vlastnosti. Nejen, že je to důležité pro vaše svalové funkce, ale také jim to prospívá po tréninku. Pomáháte-li jim rychleji opravit, dostáváte z tréninku mnohem více, pokud se pravidelně protahujete, než když to neuděláte.
5. Zvýšená energie
Jistě, káva je skvělá pro zvýšení úrovně vaší energie, ale také se protahuje! Opět platí, že zvýšení krevního oběhu v těle nepřináší jen krevní pumpování. Získáním více kyslíku do vašich životně důležitých orgánů zjistíte, že se tím také cítíte vzhůru. Zvyšuje také vaši energetickou úroveň tím, že snižuje stres, který vás může unavit a vyčerpat.
6. Stresová úleva
Cítíte se ohromeni a vystresovaní? Udělejte si nějaký čas, posaďte se a udělejte nějaké protahování, abyste uvolnili část tohoto stresu. Protahování pomáhá uvolnit svaly a zároveň vám dává něco, na co se můžete zaměřit na jiné věci než ty, které vás tak stresují.
Uvolňuje také uvolněné napětí ve svalech, které by mohlo zvyšovat váš stres. Když se protáhnete, uvolníte také endorfiny - chemickou látku v mozku, která vám pomůže cítit se dobře a zbavuje tělo stresu.
7. Lepší držení těla
Málokdo ví, že napjaté svaly skutečně přispívají ke špatnému držení těla. Úzké svaly táhnou ostatní svaly pryč z jejich zamýšlené oblasti a způsobí posunutí jejich zarovnání. To vede k problémům držení těla a často i bolestivosti. Protažení pomáhá tyto svaly prodloužit a vrátit je do správné polohy.
8. Zabraňte zranění v tělocvičně
Tam je hodně diskuse o tom, zda strečink pomáhá zabránit úrazům v tělocvičně. Logika za protahováním, která zabraňuje zranění, je však celkem dobrá.
Když protáhnete svaly, prodloužíte je a zvýšíte rozsah pohybu. To umožňuje vašemu tělu provádět cvičení správně a přesně. Pokud máte napjaté svaly, váš pohyb je omezený a posunete-li se za bod, který jste fyzicky schopni, bude to mít za následek zranění. Nezapomeňte se tedy protáhnout před a po cvičení v tělocvičně.
9. Lepší spánek
Protože mnoho lidí má tendenci ztratit spánek kvůli bolesti zad a stresu, strečink je skvělé řešení. Bolest zad je obvykle spojena s napjatými svaly, takže natažení před spaním může zmírnit bolest a uvolnit mysl a tělo a zajistit tak úžasný noční spánek.
10. Zlepšená nálada
Endorfiny, endorfiny, endorfiny! Tato malá šťastná chemikálie, která se uvolňuje, když cvičíte, se také uvolní, když se protáhnete. Je prokázáno, že endorfiny ohromně zvyšují vaši náladu. Takže, kdykoli budete mít pocit, že mě potřebujete vyzvednout, strávte nějaký čas protahováním a budete se cítit lépe za čas.
Protahování vás neuspokojí pouze uvolněním endorfinů. Také to zvyšuje vaše dlouhodobé štěstí. Protahování pomáhá stát se flexibilnějším a tónovat svaly; Díky oběma těmto výhodám můžete vypadat a cítit se lépe. Kdo nemá lepší náladu, když je sebevědomější?
Myslím, že se všichni můžeme shodnout, že bychom měli přestat být líní a každý den si dát čas na protažení. Naše těla nám za to určitě poděčí!
