Na povrchu vypadá meditace nudně, ale když zažijete výhody, přijmete ji jako součást svého života. Zde je pro vás 10 minutová meditace.
Nedávné studie ukázaly, že meditace má mnoho pozitivních skutečných účinků na tělo, nemluvě o tom, že vám pomůže vyrovnat se se stresem. Pojďme se podívat na některé způsoby, jak každý den provádět 10minutovou meditaci, která by vám mohla výrazně usnadnit a zlepšit život. Říká se, že postoj je vše a jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit svůj postoj, je zprostředkování.
Není tajemstvím, že lidé při vstupu do místnosti přirozeně pohlcují energii osoby. Čím více meditujete, tím více se zlepší vaše energie. Když se stanete v klidu, lidé to budou cítit klidně, když budou také kolem vás.
Koneckonců, co jsme: tělo mající zkušenost nebo duše mající tělo? Možná to nikdy nebudeme vědět s jistotou, ale pokud můžete pozorovat své vlastní tělo, možná to nejste.
1. Může to zlepšit vaše vztahy
Meditace může zlepšit vaše vztahy, protože vám umožní spojit se s vašimi pocity a také se zaměřit na pocity druhých. Meditace vás přizpůsobí pocitům a ne logickým věcem, se kterými váš mozek bojuje. Zjistíte, že více porozumíte ostatním a sobě samým. Můžete začít lépe zacházet se svým tělem a být zdravější, což vám poskytne více energie k navázání vztahů.
Když máte dostatek energie, lidé si vaši společnost budou užít. Pokud však neposloucháte své tělo a nestaráte se o něj, pravděpodobně budete mít sklon k odlivu ostatních lidí.
Zjistíte, že váš zájem o lidi se začíná posouvat. Přitáhnete k vám pozitivnější lidi a vztahy a začnete v nich vidět skutečné barvy. Začnete chránit svůj osobní čas a uděláte čas lidem, kteří jsou také na cestě k sebepoznání.
Bude snazší nespojovat se s lidmi, kteří na vás nemají dobrý vliv nebo kteří vás nerespektují. Pokud jde o to, zjistíte, že vaše vlastní záměry se stávají čistějšími a budete moci lépe jednat s lidmi.
2. Zlepšuje rozhodování
Meditace se tak dá zbavit pavučin v našich mozcích. Může nám pomoci dostat se do kontaktu s tím, co je skutečně nejdůležitější. Může nám pomoci najít to místo lásky a soucitu v nás, které nás zdravým způsobem spojuje s ostatními. Může nám to pomoci zbavit se negativních emocí, které zakrývají naši vizi. Často nebereme dostatek času na rozhodování a necháváme naše prostředí, aby za nás rozhodovala nevědomě.
Často se připojujeme ke skupinám, chodíme na mnoho večírků a nikdy se nestaráme o to, abychom se sami spojili. Obvykle si neuvědomujeme, proč děláme rozhodnutí, která děláme, ale meditace nám umožňuje jít k hlavní příčině našich rozhodnutí a vidět, jak ovlivňují naše štěstí.
3. Nižší srdeční frekvence
Vzhledem k tomu, že srdeční choroba je ve Spojených státech hlavní příčinou úmrtí, je meditace skvělým způsobem, jak proti ní bojovat. Když meditujete, zhluboka a pomalu dýcháte, což tlačí srdce a přivádí do krve hodně kyslíku, aby jej očistilo. Hluboké dýchání pomáhá odstranit toxiny z vašeho těla vypršením doby a věří tomu nebo ne, 70% odpadu z těla je odstraněno našimi výdechy. To je hodně!
Trénink vaší mysli, aby přestal chodit milión mil za hodinu, skákal z jednoho do druhého, umožňuje našemu tělu dostat se do uvolněného stavu mozkových vln, který naše tělo vyřadí z bojového nebo letového režimu. Tělo může přestat být napjaté a pro vaše srdce bude snazší dostat krev do zbytku těla.
4. Snižuje hněv
Můžeme mít dobré úmysly, ale stále máme potíže s udržením pohodě. Často je těžké vypořádat se s hněvem, když vaše mysl neustále reviduje věci, o kterých se domníváte, že vás hněvají. Pokud máte potíže se střežením slov, která říkáte, a máte potíže s překonáváním věcí, může být 10minutová meditace každý den tou pravou věcí, která vás zachrání před tímto negativním způsobem myšlení a jednání.
Hněv může mít definitivní dopad na tělo. Může vám bolet žaludek a vůbec se necítí dobře. Když pracujete se svým tělem, abyste jej uvedli do stavu klidu, jste schopni překonat vztek tím, že trénujete mozek, aby to nechal jít. Možná budete cítit začátek hněvu a pak jen chvilku nechte to projít, místo toho, abyste měli velký výbuch.
Meditace nám umožňuje být si vědomi svých vlastních myšlenek a pocitů, abychom mohli lépe jednat s ostatními.
5. Zlepšuje trpělivost
Jak často slyšíte lidi říkat, že jsou druhem ADD? Zdá se, že naše sociální média, kultura posedlá mobilním telefonem ztratila zájem o čtení knih, o dlouhých rozhovorech nebo o tom, že dělají věci po dlouhou dobu. Bohužel to ovlivňuje důležitější věci v našem životě, jako je řešení problémů, dokončení projektů a vymýšlení kroků, které musíme podniknout, abychom se naučili nové věci.
Pokud jde o studium, zdá se, že procházíme pouze názvy článků a ne je čteme; zdá se, že dostáváme jen útržky informací, které naše mozky opravdu zakódují. Nalezení schopnosti soustředit se a plánovat je na pokraji vyhynutí, a to je místo, kde 10minutová meditace může výrazně zlepšit váš život.
6. Uklidňuje nervozitu
Vyrůstal jsem a neměl jsem žádné nástroje, které by pomohly mé úzkosti.Celou dobu mě to zasáhlo náhodně a já se stáhl do své skořápky. Nemohl jsem si pomoct, protože jsem nevěděl, že bych se mohl rozhodnout své myšlenky směřovat pozitivně.
Meditace vám dává možnost mít jen jeden jednoduchý bod zaměření, takže ať už se váš mozek soustředí na to, že vám dává úzkost, už na vaši mysl nebude. Když se soustředíte na něco jednoduchého, jako když si všimnete dechu a dechu ven, vaše tělo se začne okamžitě uklidňovat.
Meditace může pomoci uklidnit hypertenzi, kterou lidé, kteří na sebe vyvíjejí velký tlak, často dostávají. Pokud se vám zdá, že vaše nervozita brání v tom, abyste vám něco dokázali, a brání vám to v zkoušení nových věcí, může vám velmi usnadnit denní 10minutová meditace, která vám pomůže dát věci do perspektivy. Spojuje nás s věcmi, které jsou větší než my. Nabízí nám větší důvody jednat z lásky, soucitu a pokory.
7. Zlepšuje duševní jasnost
Pokud máte sklon myslet na příliš mnoho věcí najednou, meditace je rozhodně pro vás. Váš mozek se časem naučí, jak jasněji myslet. Budete schopni racionálněji přemýšlet o problémech, aniž byste nechali názory ostatních ovlivnit vaše rozhodnutí. Rozhodování je tak důležitou součástí života, a dát si příležitost přirozeně přijímat lepší rozhodnutí je neocenitelná příležitost.
Meditace byla vědecky studována a nyní prokázala, že existuje nějaké skupinové vědomí, které ve skutečnosti dělá věci ve vaší mysli.
Když přidáte čistou stravu a posílíte tělo jógou, začne se vaše epifýza odvápňovat. To vám umožní být více v kontaktu s mentální sférou života. Budete se cítit více kreativní a začít přemýšlet o věcech, než k nim dojde.
Jako učitel jógy studuji historii meditace a lidi, kteří ji učili, takže vím, že tělo je schopno dělat mnohem víc s myslí, než si to většina lidí uvědomuje. Pokud se chcete dozvědět více o historii meditace, podívejte se na tuto bezplatnou knihu Autobiografie jógy.
8. Přináší pocit optimismu
Když je vaše tělo schopné regulovat své emoce z meditace, budete moci snáze udržet pocit optimismu. Když neustále hledáte a přemýšlíte o tom, co by se mohlo stát správným, otevíráte se možnostem toho, co by se mohlo stát. Optimismus je přímo spojen s meditací, protože si začínáme uvědomovat, že to, co si myslíme, ve skutečnosti velmi ovlivňuje naši realitu.
Pokud si vyprávíme příběhy o sobě, které nás namalují v negativním světle, přitáhneme k nim negativní situace. Pokud se ale můžeme soustředit na naše pozitivní vlastnosti, které mají skutečný fyzický účinek na tělo, naše vibrace začnou vyzařovat a měnit naše zkušenosti
To zní docela vlevo, vím, ale když jsem meditoval několik hodin každý den, mohu upřímně říct, měl jsem velmi magické zážitky a zjistil jsem, že se pořád usmívám a lidé kolem mě byli mnohem šťastnější než obvykle. Zjistil jsem, že život byl snazší, lehčí a zábavnější.
Meditace je velkým důvodem, proč jsem se stal učitelem jógy, a říkají, že celý bod jógy spočívá v tom, že tělo je dostatečně silné, aby meditovalo.
9. Může vám pomoci lépe spát
Zvedněte ruku, pokud máte problémy se spánkem. No, i když nevidím, jestli jsi zvedl ruku, vsadím se, že jsi to udělal. Meditace může vašemu tělu pomoci uvolnit se, abyste se dostali do hlubších stavů spánku. Zde si můžete začít uvědomovat, že sníte a zažíváte to, co se nazývá „přehledné snění“.
Když jste ve stavu jasného snění, můžete svůj sen řídit jako film a rozhodovat se. Je to jako být v živé show a budete velmi nadšeni, když uvidíte představení funkce každou noc, když usnete.
10. Pomůže vám najít skutečné štěstí
Důvod, proč mají lidé jako Deepak Chopra a Eckhart Tolle celosvětovou slávu, je ten, že učí lidi, jak najít štěstí. I když existuje mnoho různých typů zprostředkování, všechny vám pomohou najít štěstí zevnitř, namísto zvenčí.
Kolikrát jste byl propuštěn, když vás někdo, koho milujete, nemiloval zpět? Kolikrát jste byli zklamaní, protože jste neměli dost peněz, nebo někdo řekl něco, co vás přimělo cítit se špatně? Když se opravdu motivujete, budete kultivovat vnitřní štěstí, které od vás nikdo nemůže vzít a že žádná situace nemůže zničit.
Meditace je ta nejosobnější věc, kterou můžete kdy udělat pro sebe, a měli byste začít dnes. Možná si o tom vyzvednu nějaké knihy, například Nová Země nebo Síla nyní. Možná si také budete chtít prohlédnout některé knihy Deepak Chopry, jako je The Happiness Prescription nebo Spontánní naplnění touhy.
Můžete také začít meditacemi s průvodcem, které najdete na webových stránkách Deepaku, nebo se můžete osobně připojit ke třídě. Nebuďte překvapeni, pokud je pro vás obtížné sedět v prvních několika týdnech a můžete usnout, až si na to poprvé zvyknete. Buďte trpěliví a stále praktikujte a nakonec dosáhnete různých stavů vědomí.
Možná se budete chtít přihlásit k odběru kanálu YouTube Eckharta Tolla, abyste se dozvěděli o filozofii meditace a kanálu Deepak Chopry, kde najdete také meditace zdarma.
Můžete zahájit mediaci v jakémkoli věku a těžit z něj, nejde to proti náboženství, ale také s náboženstvím nesouvisí. Rozvíjí spojení s vaší pravou přirozeností, kterou je láska. Meditace vám pomůže najít váš život povoláním, najít hlubší důvod pro život a projevit pozitivní vztahy do vašeho života.Pokud vás zajímají některé pozitivní změny, meditace vám může poskytnout nástroje k tomu.
Představte si, že jste byli schopni najít štěstí od svého vnitřního ducha a ne ze své práce, vaší rodiny, svého partnera, vašich přátel nebo něčeho mimo sebe. Představte si, že jste byli vždy šťastní a měli jste všechny důvody být.
Není to falešné, je to skutečné štěstí, které studny z hloubky uvnitř a kdokoli se do toho může zapojit prostřednictvím zprostředkování. Zjistíte, že máte tolik štěstí; budete chtít sdílet meditaci s ostatními, aby i oni mohli najít mír.
Děkujeme vám, že jste si rozšířili názor čtením tohoto článku a blahopřeji k zahájení vaší cesty ke skutečnému udržitelnému štěstí… Podívejte se na naše další články o meditaci zde na OrandaStyle.
