Lidé bojují každý den s rozvojem a snahou o dosažení cílů pro sebe. K dosažení cílů můžete podniknout několik kroků!
Stanovení cílů je nezbytné pro dosažení úspěchu a štěstí v životě. Mnoho lidí, i když zpočátku motivovaných, však dlouhodobě neplní své plány.
Brian Tracy, obchodní trenér, píše, že „… méně než 3 procenta Američanů má napsané cíle a méně než 1 procento přezkoumává a přepisuje své cíle každý den.“
Analýza údajů navíc naznačuje, že 8% lidí úspěšně dosáhne svých novoročních předsevzetí a pouze 46% lidí sleduje své cíle za posledních šest měsíců.
Proč máme tolik problémů s plánováním a cíli? Koneckonců, jsou pro naše zlepšení a pohodu!
Brian Tracy navrhuje tyto důvody:
- Naše cíle nejsou vážné.
- Nechápeme, jaké jsou základní cíle.
- Nevíme jak.
- Strach z odmítnutí
- Strach z neúspěchu
Dva další potenciální důvody, které lidé nesledují cíli, které nejsou konkrétně zmíněny v článku Tracy, se týkají samotných úspěchů:
- Naše cíle jsou příliš obecné (např. „Chci být zdravý.“) Spíše než konkrétní (např. „Chci dostat jednu hodinu cvičení třikrát týdně.“).
- Naše cíle jsou příliš grandiózní a nereálné (např. „Chci bench bench 500 liber během tří týdnů.“)) Nebo příliš vágní (např. „Chci být v lepším stavu.“).
Tyto položky se možná týkají toho, že neví, jak dosáhnout cílů. Pokud přesně nedefinujeme, čeho chceme dosáhnout, automaticky se připravíme na selhání.
Pokud nejsme dostatečně jasní v tom, co chceme, nemůžeme dosáhnout úspěchu.
Jak tedy můžeme potlačit tyto negativní pocity a chování a rozvinout cíle, s nimiž se můžeme při dálkových cestách snažit a sledovat? K tomu je několik základních kroků.
1. Vyberte oblast svého života, ve které byste chtěli vylepšit
Pečlivě si to promysli. Existuje kariérní cesta, na kterou jste se vždy chtěli vydat, ale strach vás drží zpátky? Máte kreativní nápad, který chcete prozkoumat?
Chcete se zdokonalit v méně než velkolepých kvalitách uvnitř sebe?
Zjistěte, v jaké oblasti chcete vylepšit, a v rámci své změny to změňte.
2. Začněte malý
Samozřejmě by bylo hezké být generálním ředitelem úspěšné nadnárodní společnosti, ale to se nestane jen přes noc. Musíte získat řadu menších kroků, abyste získali zkušenosti, abyste se tam dostali.
Stanovte si zpočátku menší cíl a jakmile toho dosáhnete, můžete řešit větší věci. Například, pokud se snažíte omezit svou úzkost, stanovte si cíl, který vyvrátí negativní myšlenky způsobující stres na jeden den, pak možná tři dny, pak pět, pak celý týden.
Tím se zvýší vaše důvěra, a proto vaše šance na dlouhodobý úspěch. Na základě studií Alberta Bandury zvyšuje sebevědomí vaše šance na úspěch.
3. Nastavte časový rámec
Stanovení časového limitu na něco dělá to realističtějším a vyjadřuje pocit naléhavosti. Zvýší také vaši motivaci a řízení.
Dopřejte si přiměřené rozpětí, ve kterém chcete dosáhnout svého cíle. Zároveň si uvědomte, že některé věci lze dosáhnout rychleji než jiné a podle toho upravit.
4. Zvažte možné překážky a způsoby, jak překonat překážky
Výsledek, který doufáme, že z našeho cíle dosáhneme, je pozitivní, ale je důležité rozpoznat problémy, které mohou nastat, a vyvinout strategie, které můžeme použít k řešení těchto věcí.
Řekněme, že chcete do 6 měsíců ztratit 20 liber. Uznáváte, že správná strava a cvičení vám nesmírně pomohou, ale víte, že váš partner rád přináší nezdravé jídlo domů.
Můžete si vybrat, zda budete mít po ruce různé zdravé, ale dobře chutné občerstvení, nebo si můžete promluvit se svým partnerem a požádat je, aby respektovali váš cíl a nepřinášeli věci jako tento domov ve vašem časovém rámci.
V milostném vztahu bude váš partner respektovat vás a váš cíl a bude to podporovat!
5. Výzkum, výzkum, výzkum!
V jakékoli oblasti vašeho života, kterou plánujete zlepšit nebo změnit, je výzkum klíčový. To může zahrnovat rozhovor s někým, kdo byl úspěšný, jako v příkladu hubnutí.
Může také zahrnovat výzkum v tradičním smyslu, pokud se chystáte stát samostatně výdělečně činnými nebo zahájit nové podnikání na straně.
Tímto způsobem můžete zkoumat boje, které měli ostatní, jak dosáhli výsledku, kterého chcete dosáhnout, a tyto věci zvážit při plánování.
6. Vytvořte formální plán
Vložte svůj plán písemně, buď do počítače nebo na papír. Opět vám to poskytne nějakou strukturu a způsobí, že se cíl bude cítit „skutečnější“. To vám také může způsobit pocit, že jste zodpovědnější a vážnější.
7. Udělejte „dětské kroky“
Snadno do cíle. Nečekejte, že dosáhnete vrcholu přes noc. Chcete-li znovu použít příklad hubnutí, možná začněte chodit do posilovny čtyři dny v týdnu, nikoli sedm.
Pokud se pohybujete příliš rychle, vyhoříte, a zejména pokud zpočátku nevidíte obrovské výsledky, budete zklamáni a vzdáte se. Zároveň vyzvěte sami sebe!
8.Nebuďte svým vlastním nejhorším kritikem
Všichni děláme chyby. Pokud se vklouznete (např. Nevykonáváte tolikrát, kolikrát jste si stanovili, nebo jste při zahájení podnikání nevykonávali špatnou finanční volbu), nepřekonejte se nad tím.
Potvrďte to a pokračujte. Negativní sebepovídání vede pouze k nízké sebevědomí, a tak neguje vaše šance na dlouhodobý úspěch.
9. Držte se zodpovědně
S tím řekl, držte se zodpovědný. Uvědomte si, co jste udělali špatně, a ujistěte se, že se to už nestane. Pokud jíte potraviny, které nemáte, uznávejte to a slibujte, že to neuděláte znovu.
Pokud neúmyslně spálíte most s potenciálním klientem, rozpoznejte své chyby. Přitom však zjistěte, co byste příště mohli udělat lépe, a slíbte, že to změníte.
10. Vychutnejte si svůj úspěch, nebo tleskněte za vynaložené úsilí!
Buď dosáhnete úspěchu, nebo ne. Pokud se vám podaří dosáhnout vašeho cíle, radujte se z toho a oslavte. Pokud ne, ale dali jste mu to nejlepší, buďte spokojeni s odhodláním a jízdou, kterou jste měli, a někdy pochopte, že věci prostě nefungují.
Chcete-li pokračovat, rozhodněte se a určete, jak se příště můžete zlepšit. Pak začněte znovu!
Psychologie Today má vynikající článek o stanovení cílů. Jaké cíle jste si stanovili v roce 2016? Postupovali jste podle těchto kroků? Máte nějaké další návrhy nebo tipy k úspěchu?
