Jste uvízl v nekonečném cyklu bingeing a dieting, nebo možná jen flirtování od stravy k dietě v naději, že to bude odpověď na všechny vaše problémy? Zjistěte, proč byste měli strhnout dietu a přijmout malou sebe-lásku.
Tady je fakt: Všichni máme tělesné starosti. Jo, všichni.
Ať už se jedná o drzý prst, nos, který je mírně nevyrovnaný nebo méně než dokonalý bříško, vždy budou části našeho těla, na které se podíváme a pomyslíme si: „Přál bych si…“
Tělové problémy vládnou svrchovaně
Ve skutečnosti ani toto celebrity nejsou osvobozeny od tohoto negativního myšlení. Keira Knightley řekla tazatelům, že „nenávidím své tělo“ a „ráda bych si měla prsa, ale nemám - mám pec.“
Uma Thurman nesnáší svou výšku a věří, že je nekoordinovaná a má velké nohy, zatímco Jennifer Love Hewitt řekla „Spodní části mých nohou vypadají jako Popeyeho paličky.“
Dokonce i Jennifer Aniston, která je známá tím, že má skvělé tělo, jednou stěžovala časopisu Allure, že její „derriere je mnohem větší (její) výzva“.
A pokud jde o Jenovu archovou nemesis, zdá se, že Jolie si není jistá svými rty, které si zaslouží. "Vím, že by za rty zabíjely další ženy, ale mám pocit, že mi přebraly obličej."
Abych to zopakoval, je skutečností, že každý má „problémy“ se svým tělem nebo s věcmi, které by kvůli dané šanci chtěl změnit. A zatímco pro některé z nás je to signál začít diety a kupovat několik časopisů kosmetické chirurgie, existuje i jiná cesta. Bez dieta, bez bolesti a láskyplný způsob, jak řešit problémy s tělem.
Nejprve se ale podívejme na to, proč je třeba strhnout stravu. Pronto.
Případ pro strouhání stravy
Dobře, v první řadě se obvykle dieta nazývá dieta, protože omezujete určitou skupinu potravin. Cílem je, že odstraněním sacharidů, tuků nebo cukru (nebo cokoli jiného sakra) zhubnete a magicky přeměníte na Mirandu Kerrovou.
Skutečností však je, že většina diet prostě není udržitelná. Jistě, můžete vidět krátkodobé hubnutí při určité stravě, ale co vaše dlouhodobé zdraví? Naše těla nejsou nucena žít na dietě se salátem a lososem. Neměly kvést na ovoce a ořechy s nízkým obsahem cukru, které se dovážejí pouze z brazilských džunglí.
Naše těla by měla prospívat v celé řadě různých potravin a skupin potravin, nikoli v jedné nebo dvou nízkokalorických variantách. Potřebujeme celou řadu vitamínů a minerálů, abychom pomohli udržet naše tělo šťastným, zdravým a maximálně se snažícím pracovat. A tyto vitaminy a minerály nepocházejí z omezené stravy. Budou vycházet z dobře zaobleného, zdravého přístupu k výživě.
Jít na dietu také povzbuzuje, abyste se cítili provinile a negativně ohledně určitých potravin a dobrých skupin. To může negativně ovlivnit váš vztah k jídlu a vést k nesčetným poruchám příjmu potravy, jako je přejídání, přejídání, bulimie a anorexie. Místo toho, abyste považovali jídlo za výživné a prospěšné, začnete démonizovat určitá jídla a označovat je jako „špatné“.
Dalším bodem je, že podceňujeme naše chytré tělo, jaké jsou ve skutečnosti. Když si dáme na dietu a omezíme kalorie, téměř okamžitě uvidíme výsledek, jak začíná klesat hmotnost vody a pak ztratíme pár kilo.
Ale omezením kalorií se vaše tělo probudí a řekne: „Ruh-roh, už nemáme dostatek kalorií, lépe zpomalíme metabolismus, takže nám nedojde palivo.“ Toto zpomalení znamená, že je to dokonce je pro vás těžší zhubnout a můžete se cítit pomalý, unavený a bolest hlavy.
A v neposlední řadě kdo opravdu líbí se vám myšlenka na dietu?
Alternativa k dietě
Takže pokud ne dieta, tak co? Dává nám to povolení k útoku na vanu se zmrzlinou nebo k vyzvednutí šesti balení koláčků?
No, jasně. Můžeš. Rozhodně vám nebudu říkat, že to nemůžete. Protože alternativou k dietě je jednoduše používat noggin a přijímat rozumná rozhodnutí o výživě, která pramení z potřeby živit a podporovat vaše tělo, spíše než jej zbavit a potrestat.
Zde je několik tipů, které můžete sledovat:
1. Berte jídlo jako palivo
To bude pravděpodobně opravdu těžké začít, protože všichni máme emoční vztah k jídlu. Ať už je to ze souborů cookie a mléčných dnů, kdy jste byli dítě, nebo léčení, které jste zvykli dostávat, když jste se ve škole chovali dobře nebo dobře, jídlo nám bude vždycky přinášet jistou emoční přitažlivost.
A to je v pořádku. Jídlo je náš životní zdroj, důvod, proč můžeme skákat, chodit na jogu a dělat věci, které děláme každý den. Ale místo přemýšlení o tom, co se vám líbí (jako košíčky, sušenky a KFC), přemýšlejte o tom, co vaše tělo rád tě sníst.
Pokaždé, když jdete něco k jídlu, podívejte se na to a zeptejte se sami sebe: „Jak to ovlivní moje tělo?“ Zvažte, zda to způsobí, že se vaše tělo bude cítit dobře, nebo zda za hodinu budete mít cukrovku a budete se cítit jako spánek. . Jakmile začnete určovat, jak určitá jídla působí na vaše tělo, bude pro vás snazší rozhodovat o výživě.
2. Změňte svůj vztah se svým tělem
Dobře, tak jsem se již zmínil, že všichni máme problémy s těly. Věci, které bychom chtěli změnit, věci, které bychom chtěli tónovat, a věci, které se přímo vzhůru obtěžují.
Znamená to ale, že nejsme dokonalí přesně tak, jak jsme?
Ne! Ve skutečnosti to jen posiluje, jak jsme jedineční a zvláštní. Jak by to bylo nudné, kdybychom všichni vypadali stejně?
Proto je jedním z mých tipů, jak jít bez stravy, změnit váš vztah k vašemu tělu. Přestaň si přát nohy jako supermodelka, zadek jako Beyonce a stojan jako Sofia Vergara. Místo toho, lásko vaše nohy, zadek a stojan.
Všimněte si, jak úžasné je vaše tělo a úžasné věci, které dokáže. Umístěte více sebe-hodnotu na svou mysl, své hodnoty, svou osobnost a své sny, než na to, aby se vaše tělo vložilo do předem naprogramované formy.
Milujte se, přesně jak se máte. Protože na světě není nikdo jako ty.
Teď to není něco na oslavu?
3. Sim to
Už jste někdy hráli hru The Sims? Pokud tak neučiníte, máte kontrolu nad Simovým životem (trochu virtuální postavy). Přinutíte je získat práci, jíst, sprchovat se a cvičit. Všechno od okamžiku, kdy se probudí, až do okamžiku, kdy jdou do postele, kterou ovládáte.
Když se cítím trochu nevýrazně postarat se o sebe, rád předstírám, že jsem Sim. Zní to hloupě, ale když se stanete zodpovědným za život někoho jiného (i když je to opravdu jen váš vlastní), celý váš postoj se změní. Začnete vidět své tělo jako něco, co je třeba pečovat a které lze změnit, spíše než něco, co stojí a je mimo vaši kontrolu.
Přemýšlení o sobě jako o Simovi mi pomáhá vstávat brzy a jít si zaběhat, protože nikdo nechce myslet, že o život, o který mají kontrolu, se nestará. Přemýšlení o sobě jako o Simovi mi pomáhá ignorovat košíček a zvednout banán, protože vím, že tělo, které mám na starosti, se po jídle košíčku unaví a zdlouhavé, ale po banánu se bude cítit dobře.
Externalizujte své tělo a svou situaci a zjistíte přesně, jakou kontrolu máte. Můžete přímo ovlivnit, jak vaše tělo vypadá a cítí. Převzměte kontrolu!
4. Udržujte to jednoduché
Zdravé stravování neznamená jen jíst fialová jídla ve čtvrtek nebo hladovět dvakrát týdně. Zdravé stravování je především o pohledu na širokou škálu dostupných možností a o výběru, které nejlépe ovlivní vaše zdraví.
Některé jednoduché pokyny jsou, že pokud jíte něco, co „nevyprší“ po dobu několika měsíců nebo roku, pravděpodobně to není pro vaše tělo skvělé. Zdravé jídlo kazí asi za týden, takže pokud konzumujete něco, co vydrží déle, nebude mít vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje.
Dalším tipem je jíst různé potraviny. Nepřekládejte to samé každý den, protože vaše tělo bude čerpat pouze z výhod stejného jídla. Nabídněte mu řadu různých potravin, aby vaše tělo mohlo vzkvétat.
A v neposlední řadě použijte svůj mozek. Existuje dost vedení, vědy a znalostí, které víme, když jíme něco, co vyživuje naše tělo, a když jíme něco, co upokojuje náš mozek.
Takže se držte věcí, díky kterým se vaše tělo bude cítit úžasně, a budete v pohodě.
Není třeba jíst, počítat kalorie nebo kupovat jinou knihu o dietě. Důvěřujte svému tělu, instinktům a nechte ostatní, aby se o sebe postarali. Vezměte si sebe a své zdraví jako první a vše ostatní padne na místo.
