Když chceme zlepšit náš vzhled, často směřujeme do nejbližšího kosmetického obchodu nebo do lékárny a kupujeme výrobky, které můžeme použít pro naši pokožku. Ale víte, že na vaší kůži je více než na lektvar lektvarů?
Krása přichází zevnitř je víc než jen pořekadlo - je to pravda, a nemluvím jen o postoji nebo o vašich vlastnostech. Jak zdravý jste zevnitř se odráží na vnější straně, a proto má jídlo ve způsobu, jakým vypadáte, skutečně zásadní roli.
Jídlo a krása = Jaké je spojení?
Spojení mezi jídlem a krásou je poměrně silné. Kromě ovlivnění vašeho pocitu může mít vaše strava také přímý vliv na to, jak vypadáte. Nezdravá strava může způsobit celou řadu fyzických problémů, jako jsou vady a akné, matná pokožka, suché vlasy a dokonce i nežádoucí tuk! Tyto problémy jsou spíše povrchní, ale mohou vám říci, že nemáte dostatek živin a že to může také způsobit další základní podmínky.
Jak tedy můžete zůstat při jídle krásní? Rozhodněte se správně! Zde je devět věcí, které byste měli mít ve své kuchyni pro krásu a zdraví:
# 1 Zelí
Dobré staré zelí je zelené, listové a dobře - méně než exotické. Ale tato listová zelenina je bohatá na vitamíny A, C a E, což znamená, že je to skvělé jídlo pro vaše vlasy a pokožku. Zelí ve skutečnosti obsahuje o 11% více vitamínu C než pomeranče - a mnoho lidí to neví. Získejte více vitamínu C ve vašem systému, abyste léčili poškozené buňky a tkáně a urychlili produkci kolagenu. Je také bohatá na vlákninu, která podporuje probíhající čištění těla.
Kuchyňský tip: Nakrájejte zelí a přidejte je do míchaných hranolků, polévek a salátů.
# 2 Citron
Citron podporuje trávení zvýšením sekrece žluči z jater. Žluč je také posilovačem, který podporuje samotnou játra, a ujistěte se, že váš primární detoxikační orgán funguje dobře, jak by měl. Pravidelný příjem citronu pomáhá udržovat vaši pokožku zářivě hladkou, odstraňuje vrásky a snižuje tvorbu akné.
Kuchyňský tip: Citronovou šťávu používejte jako koření na saláty a po celý den popíjejte citronovou vodu.
# 3 Voda
Tolik celebrit přísahá, že jejich tajemství krásy se chlubí na H2O a většina z nás to odmítá uvěřit. Aby to vypadalo dobře, musí samozřejmě absolvovat tolik postupů a ošetření. Nepodceňujte však účinky správné hydratace. Voda je rozhodující, když vypadá dobře. Zůstat hydratovaný udržuje váš metabolismus vyvážený, pomáhá vám vypadat oříznout a tónovat.
Kuchyňský tip: Chcete-li v nápoji chuť, přidejte do vody trochu máty, citronu nebo okurky.
# 4 Červené papriky
Červené papriky jsou superpotraviny, zejména pro vaši pokožku, díky jejich velmi vysokým hladinám antioxidantů. Papriky papriky jsou bohaté na vitamín C, který dělá zázraky pro vaši pokožku. Je také velmi nízký obsah kalorií, přičemž celý má přibližně 27 kalorií.
Kuchyňský tip: Do salátů přidejte papriku nebo si vezměte několik plátků a nechte si je na občerstvení.
# 5 Mrkev
Příliš mnoho slunečního záření je pro pokožku špatné, ale chodit i pod golem
moje obloha vás již může vystavit UV paprskům. Konzumace mrkve vám může pomoci před těmito škodlivými UV paprsky díky obsahu karotenoidů. Karotenoidy snižují citlivost vaší pokožky na tyto škodlivé sluneční paprsky a zvyšují tak účinky opalovacího krému.
Kuchyňský tip: Pijte čerstvou mrkvovou šťávu nebo si nechte mrkev v ledničce. Jsou to perfektní nízkokalorické občerstvení, pokud chcete zhubnout.
# 6 Tahini
Hledáte něco exotického, které se přidá do vaší stravy? Vyzkoušejte tahini, které se vyrábí ze sezamových semen. Tento druh jídla je bohatý na bílkoviny, zinek a vápník. Tyto živiny se snadno vstřebávají tělem a dělají zázraky pro vaše vlasy, což snižuje problémy s vypadáváním vlasů.
Kuchyňský tip: Použijte tahini k zahuštění dresinků na salát nebo k přidání do poklesů jako domácí homos.
# 7 Čokoláda
Čokoláda a bonbóny jsou často považovány za hlavní příčinu akné, zejména u dospívajících. Čokoláda však nikdy nezpůsobila tyto vady. Ve skutečnosti má vaše typická sladká léčba vysokou hladinu flavonoidů, což jsou antioxidanty, které způsobují krevní tok do pokožky, udržují ji zářící a vyživovanou.
Kuchyňský tip: Držte se hořké čokolády a při jídle se uchyťte. Udržujte svou choc dietu na jednu nebo dvě nugety každý den.
# 8 Borůvky
Často mají nízký profil, borůvky jsou ve skutečnosti zařazeny mezi nejlepší antioxidační potraviny ve srovnání s jinou zeleninou a ovocem. Tyto antioxidanty bojují proti předčasnému stárnutí a podporují hojení kůže a tvorbu kolagenu.
Kuchyňský tip: Mějte borůvky jako svačinu nebo je každý den přidejte do obilovin nebo koktejlů.
# 9 Seafood
Ryby a jiné mořské plody jsou dobré pro vaše zdraví, ale také působí zázraky na vaší kůži. To platí zejména pro mastné ryby, jako je losos. Ústřice umí také dělat zázraky. Je to proto, že většina mořských plodů je bohatá na zinek a omega-3 mastné kyseliny, které podporují vlhkost pokožky, snižují zánět a suchost - snižují proces stárnutí. Zinek je také známý bojovat proti akné a pomáhají při přeměně kožních buněk, aby vám, že mladistvý záře.
Kuchyňský tip: Máte chuť jíst maso? Místo toho jej vyměňte za rybu.
Kromě těchto devíti potravin existuje mnoho dalších potravin, které vás udržují v krásném vzhledu, ale ve většině případů jsou účinky více než povrchní. Kromě toho, že vaše pokožka a vlasy jsou zdravé, mohou správné volby jídla posílit vaše srdce, posílit imunitní systém, pomoci vám kontrolovat nebo zhubnout a podporovat celkové zdraví.
Než tedy investujete do séra a očních krémů, které stojí stovky dolarů, začněte tím, že začnete tyto potraviny začlenit do své stravy, změnou způsobu, jakým jíte.
