30denní výzvy mají klady a zápory, ale některé cvičební výzvy nefungují. Čtěte dál a dozvíte se o kladech a záporech a také o tom, jaké výzvy fungují.
30denní squat výzva, prkno výzva, ab výzva, výzva plážového těla, výzva pushup, malá výzva pro černé šaty (LBD) - zdá se, že nejnovějším trendem jsou výzvy na cvičení. Některé z těchto 30denních výzev skutečně fungují, zatímco jiné ne.
Po dalším výzkumu, mluvení s jinými ženami, které je udělaly, a mých vlastních zkušeností, mohu upřímně říci, že výsledky každé výzvy se liší od člověka k člověku, přestože lidé dělají stejnou výzvu.
Bez ohledu na výzvu, kterou děláte, však 30denní výzvy mají obecně klady a zápory. Je na jednotlivci, aby dosáhl rovnováhy, aby získal co nejlepší výhody a výsledky z těchto výzev.
Nevýhody na 30 denní výzvy
Bohužel, protože metabolismus a tělo každého jsou odlišné, výzva, která přináší vynikající výsledky pro jednu osobu, nemusí nutně přinést stejné výsledky pro jinou osobu. Některé z těchto problémů však mohou být také velmi škodlivé.
Trenéři a nadšenci tělocvičny, že když cvičíte skupinu svalů den co den, nebudete stavět na svalu; spíše začnete trhat, natahovat a přetahovat ten sval (tj. pokud máte dobrou formu).
Pokud máte špatnou formu, problémy s provedením 30denního cvičení ve stejné oblasti budou ještě horší. To může a bude mít za následek více bolesti a problémů, které skryjí minimální výsledky. V podstatě se nakonec zraníš namísto toho, aby těšil z tvrdé práce.
Dalším problémem 30denních výzev je příslib výsledků, které jsou přehnané médii, samotnou výzvou a lidmi, kteří tyto výzvy dělají.
Tyto výzvy neuvádějí, že zdravé stravování je také velmi důležité a prospěšné pro to, aby výsledky byly co nejlepší.
Tato cvičení jsou vnímána jako něco, co bude fungovat samo o sobě - vše, co musíte udělat, je samotné cvičení. Také, když se výzva zastaví po 30 dnech, lidé nemají tendenci pokračovat ani se neobtěžovat s ničím jiným, což znamená, že jejich výsledky budou mizet mnohem rychleji, než si myslí.
Tyto výzvy netrvají dlouho, což znamená, že po jejich provedení nevedou nebo dokonce nepodporují další cvičení. A konečně, velkou nevýhodou těchto výzev je to, že lidé zapomínají dělat a podvádět nebo nemají čas dělat posledních pár dní, což trvá déle než v prvních několika dnech.
Pros do 30denní výzvy
Tyto výzvy mohou a budou fungovat, pokud je budete následovat správně. Aby se předešlo zranění, mnoho trenérů doporučuje provést 30denní výzvu po dobu 60 dnů, takže každý druhý den je den odpočinku. To je hlavní pro tyto výzvy, protože získáte výhody z intenzivního tréninku a budete tak dělat bezpečně.
Dalším pro 30-denní výzvy je, že začínají snadno pro lidi a umožňují lidem růst bezpečným způsobem, který bude prospěšný.
Krása těchto výzev spočívá v tom, že vám říkají, co dělat a kolik dělat každý den; jsou dokonalým průvodcem. 30denní výzvy jsou také velmi motivační a poskytují lidem velkou spokojenost, když sledují jejich růst, motivují je k dokončení a pokračování a uspokojují lidi, když vidí, jak daleko se dostali do 30. dne.
30denní výzvy, které fungují
30denní výzvy fungují, když jsou splněny správně. Většina lidí má sklon získat nejlepší výsledky ze squatové výzvy - čím větší kořist, tím lepší dámy? Také se zdálo, že problémy s prknem a ab fungují zázraky, protože drasticky zvýšily sílu a jádro lidí. Pomohlo také lidem zlepšit tón.
Dalším způsobem, jak získat to nejlepší z 30denních výzev a vidět úplnou změnu v celém těle, by bylo provést sérii cvičení s každou výzvou.
Tímto způsobem se výzvy navzájem odkrývají a budou nesmírně prospěšné - zejména výzvy, které nejsou tak skvělé pro výsledky, pokud budou provedeny samostatně. Navíc se pomocí řady vyhnete zranění a nadměrnému namáhání svalů, protože je to jiná skupina svalů, která každý den prospívá cvičení.
Den 1 by byl výzvou LBD; den 2 by byl abs výzvou; 3. den by byl výzvou pro prkno; 4. den bude výzvou pro dřepy; den 5 by byl výzvou pro vzestup; 6. den bude výzvou pro tělo na pláži; a den 7 by byl den odpočinku. Potom by se cyklus opakoval. Udělali byste první den každé výzvy v prvním týdnu a následovali výzvy s jedním dnem každé výzvy týdně.
I když 30denní výzvy nemusí být samy o sobě zcela prospěšné, mohou dobře fungovat v kombinaci navzájem a jiných forem cvičení. Jaké 30denní výzvy jste vyzkoušeli a zjistili jste, že jsou úspěšní?
