Celulitida postihuje drtivou většinu lidí v určitém okamžiku jejich života, dokonce i na ty štíhlé a fit. Zde je návod, jak se toho zbavit, když to zasáhne.
Většina lidí má mylnou představu, že jediným účinným způsobem, jak se zbavit celulitidy, je chirurgický zákrok. Jistě, chirurgie to dokáže napravit, ale překvapilo by vás, kdybyste věděli, že existuje celá řada věcí, které můžete přirozeně udělat nejen proto, abyste se zbavili celulitidy, ale také tomu zabránili.
V této příručce najdete spoustu znalostí, které vám poskytnou celou řadu nápadů. Poskytne vám informace o nejlepších produktech, které můžete použít, o přírodních prostředcích, které můžete doma vyrobit, a o tom, jak se o sebe postarat, abyste zastavili celulitidu ve svých stopách.
Co je to celulitida?
Pokud znáte svého nepřítele, budete schopni je účinně sundat. Mnoho lidí může celulitidu identifikovat, když ji vidí, ale nevědí, co to vlastně je a co ji způsobuje.
Celulitida je stav, který dává pokožce ztlumený a hrudkovitý vzhled. Je to způsobeno uložením tukových tuků a nejčastěji se projevuje po pubertě. Nejběžnější oblasti těla, které jsou ovlivněny, jsou hýždě a stehna a existují tři klasifikace stupně celulitidy:
- Stupeň 1: Zde není celulitida příliš znatelná, ale v kůži jsou zásadní změny, které by byly detekovány při bližším zkoumání kožních buněk.
- Stupeň 2: Zde se může kůže jevit jako pastovitá, s nižší teplotou a sníženou elasticitou spolu se změnami stupně 1.
- Stupeň 3: V této třídě je postižená oblast viditelně odlišná a měla by drsný, pomerančovitý vzhled podobný všem známkám stupně 2.
Celulitida může ovlivnit muže i ženy, ale je dominantnější u žen kvůli zvláštním typům tuků a pojivových tkání v jejich tělech. Existuje celá řada věcí, které mohou způsobit celulitidu. Některé z nich jsou:
- Hormony: Předpokládá se, že hormony jako estrogen, inzulín, noradrenalin, tyreoidální hormony a prolaktin jsou součástí produkce celulitidy a pravděpodobně hrají významnou roli ve vývoji celulitidy.
- Geny: Genetika může hrát roli ve vývoji celulitidy, protože určité geny mohou člověka předisponovat. Charakteristiky spojené s celulitidou na genetické úrovni bývají: pohlaví, rasa, pomalý metabolismus, distribuce tuků a nedostatečná cirkulace.
- Dieta: Pravděpodobně dostanete celulitidu, pokud máte nezdravou stravu, která sestává z konzumace příliš velkého množství tuku, jednoduchých uhlohydrátů, jako jsou koláče a sušenky, příliš mnoho soli a nedostatek vlákniny.
- Faktory životního stylu: Ti, kteří kouří a necvičí pravidelně, jsou náchylnější k celulitidě. Celulitida může převládat u lidí, kteří dlouhodobě sedí nebo stojí v jedné poloze.
- Oděv: Může to znít divně, ale nošení těsného spodního prádla nebo těsného oděvu přes hýždě může přispět k tvorbě celulitidy. To vše souvisí s omezeným průtokem krve v okolí.
Nejlepší produkty pro celulitidu
Zde jsou některé z nejlepších celulitidových produktů a krémů, které vás povedou. Dostali dobré recenze pro dosažení znatelných výsledků.
1. Celulitida na bázi celulózy z těla Clarins
Během několika týdnů od používání tohoto produktu můžete určitě očekávat hladší a lépe vypadající pleť. Existuje účinná směs přísad, která zahrnuje: escin (koňský kaštan), vodní máta a celosia cristata. Obsahuje také mentol a kofein, které jsou známé svými vyhlazovacími účinky a plením na kůži. Vaše pleť bude také vypadat lépe hydratovaná.
2. Dermatické účinky Nu Skin Dermatic Effects na konturování těla
S výtažkem z medu, výtažkem z řepky, výtažkem z řas, květem ibišku rosa-sinensis a výtažkem z listů ilex paraguariensis je tělové mléko Nu Skin Dermatic Effects Body Contouring Lotion jednou z nejlepších krémů na celulitidu na trhu.
Nejen, že voní úžasně díky své exotické směsi ingrediencí, ale vyživuje, zvlhčuje pokožku a ve skutečnosti začíná podnikat, aby vyloučila celulitidu z postižených oblastí. Dělá to tím, že odbourává tuky a napíná pokožku.
Kromě veškeré dobroty obsahuje také medový extrakt, což je mírná AHA (alfahydroxy kyselina), která odlupuje pokožku. Zprávy naznačují, že výsledky lze vidět již za dva týdny při běžných aplikacích.
3. Adonia LegTone Serum
Adonia LegTone Serum obsahuje rostlinnou kmenovou buněčnou směs, lecitin, CoEnzyme A, zelený čaj a extrakt z osiva quinoa, což pomáhá minimalizovat výskyt celulitidy. Toto sérum je lehké, takže se snadno smíchá s pokožkou.
Unikátní směs přísad a botanických olejů obsažených v tomto cílovém celulitidě. Jednou z klíčových složek jsou rostlinné kmenové buňky, o nichž se říká, že fungují zázraky. Při dlouhodobém používání tohoto séra budou výsledky hovořit samy za sebe.
4. Hydratační hydratační krém HydroPeptide
Tento bohatý krém opravdu vylepšuje vzhled vaší pokožky díky svým aktivním složkám fermentu laktobacilu, rutinu, výtažku z medvědího listu, acetylhexapeptidu-39 a kofeinu.
Ačkoli to může být robustní cenovka, tento produkt obsahuje spoustu aktivních složek, které nenajdete v jiných celulitidových krémech - zejména levnějších krémech.Společnost, která tento malý klenot vyrobila, tomu věří natolik, že nabízí 30denní záruku vrácení peněz.
5. SkinCeuticals Body zpřísňující koncentrát
SkinCeuticals je jednou z těch populárních značek, které nás zdobily řadou pětihvězdičkových produktů. Jejich tělo zpřísňující koncentrát je další produkt, na který se těší. Ihned po aplikaci by měla vaše pokožka vypadat jemněji; po několika týdnech používání si všimnete, že celulitida je méně viditelná a oblast se cítí pevnější, baculatější, rovnoměrněji tónovaná a zdravější.
Pracují zde tři významné složky: tripeptid, kvasnicový extrakt a hydrolyzovaný rýžový protein. Tripeptid působí tak, že udržuje pokožku hydratovanou a zvlhčenou, takže je kyprý a podporuje přirozenou strukturu pokožky.
To bude také skvělé pro zdraví kůže v dlouhodobém horizontu. Extrakt z kvasinek chytře působí na omlazení vaší pokožky a hydrolyzovaný rýžový protein se do něj zapíná a zpevňuje. Zní to jako docela dobrá kombinace.
6. Boty č. 7 Hladké a zlepšují ošetření celulitidy
No.7 je jednou z těch značek, které pravděpodobně nedostanou kredit, který si zaslouží za jejich vynikající produkty. Tento produkt je skvělý pro ty, kteří mají rozpočet a chtějí efektivní produkt. Klíčovými složkami jsou: kofein, euglena gracilis extrakt a extrakt glaucium flavum - to vše působí na vyhlazení a zpřísnění pokožky.
Bezprostředně po použití bot č. 7 Hladké a zlepšení ošetření celulitidy se bude vaše pokožka cítit nesmírně hladká a měkká a snadno se smíchá s vaší pokožkou a zároveň bude cítit nebeské báječné. Při dlouhodobém každodenním používání bude vaše celulitida snížena a méně znatelná. Kůže v postižených oblastech bude také měkká, hladká a zdravější.
7. Celluprov
Celluprov je skvělá léčba, která pomáhá snížit výskyt celulitidy již za několik týdnů. Jeho lehká receptura se snadno a rychle mísí s pokožkou, aby zvlhčovala a vyhladila oblasti ovlivněné celulitidou.
Významnými ingrediencemi v Celluprově je „Provislim“, což je složka, která pochází z Fisetinu a Frambiony. Fisetin je flavonoid získaný z jahod a Frambione je jiné jméno pro příliš populární ketony malin. Toto kombo společně funguje dobře v boji proti vzhledu celulitidy.
8. Mio Shrink pro hladší celulitidu
Toto je produkt, který vám umožní vidět zlepšení poměrně rychle. Obsahuje dobrou kombinaci přísad na hubení celulitidy, jako je mentol, kofein, extrakt ze semen quinoa, olej ze semen arabiky a přesličky. Obsahuje také adiposlim, což je kombinace sorbitan laurátu a lauroyl prolinu, která zlepšuje funkci buněk a zvyšuje průtok krve.
9. Celulitový krém Sisley Cellulinov
Tento krém je skvělý pro vyladění pleti a vaše pleť bude při každodenním používání vypadat lépe a lépe. Má některé unikátní ingredience, které všechny společně pomáhají snižovat výskyt celulitidy. Mezi ně patří: kofein, longan semeno, indický lotos, červené řasy a levandulový olej.
10. Sérum pro utěsnění mýdla a slávy
Toto sérum, vytvořené pomocí tlakově citlivé mikrosféry, uvolňuje kofein, zatímco sedíte. Úžasné, že? To je perfektní, pokud trávíte většinu dne v kanceláři vsedě.
Sit Tight obsahuje pressocapsular firma plus, puffdrain 82, nový pinkpepperslim lip-fb a sladkou pomerančovou kůru esenciální olej. Pokud vám znějí jako magické přísady, jsou to proto, že všichni pracují na stimulaci a zpevnění pokožky během pouhých 14 dnů!
11. Bliss Fat Girl Sleep
Tento krém funguje, když spíte v noci, aby zpevnil pokožku a bojoval proti celulitidě. Používá přírodní výtažky, jako je levandule, komplex posvátného lotosového květu a extrakt z červených řas.
12. Perfekt Matte Body Perfection Gel
Jedná se o opalovací gel, který obsahuje hyaluronové mikrokuličky, které jsou skvělé pro zpevnění, tonizaci a hydrataci. Obsahuje také bambucké máslo a ceramidy, které hydratují a udržují hydrataci. Další skvělá věc na tomto produktu je, že stín je ideální pro všechny odstíny pleti.
13. Caudalie Contouring Concentrate
Tento produkt je suchý tělový olej vyrobený ze 100% přírodních rostlinných ingrediencí, které pomáhají vyhladit vaši pokožku, snižují celulitidu, vypouštějí a znovu vytvarují a zároveň zvyšují pružnost a pevnost pokožky. Některé ze složek, které obsahuje, jsou mimo jiné hroznový a citronový olej a olej z rozmarýnu.
14. Perricone MD Cold Plasma Body Cream
Tento úžasný multifunkční tělový krém bojuje o definování, zjemnění a hydrataci vaší pokožky. Technologie Cold Plasma snižuje výskyt vrásek a zajišťuje optimální hydrataci.
Krém také obsahuje hyaluronát sodný, který přináší výhody vizuálního bušení a vyhlazování a vysokou koncentraci kofeinu, aby se minimalizoval výskyt celulitidy. Kromě toho produkt neobsahuje paraben, síran ani ftalát.
Po každodenním používání můžete očekávat, že oblasti postižené celulitidou budou mít více tvarovaný vzhled. Funguje také skvěle na tupé, dehydrované nebo drsné pokožce, která ztratila svou elasticitu.
Přírodní prostředky ke snížení celulitidy
Přírodní prostředky jsou vždy zábavné. Zde je několik návrhů, které můžete vyzkoušet doma.
1. Kávový peeling
Káva se široce používá jako přírodní složka pro ošetření celulitidy. Kávové peelingy mohou být užitečné při snižování celulitidy, protože masírují a odlupují pokožku. Také stimuluje průtok krve / lymfy a napíná pokožku. Zde je to, co potřebujete, aby se váš peeling:
- ¼ Šálky na kávu
- 3 TS cukr (bílý nebo hnědý)
- 2-3 kokosový olej (roztavený)
Vytvořte pastu s přísadami a několik minut pevně vmasírujte do pokožky. Opakujte tento postup 2-3krát týdně pro viditelné výsledky.
2. Juniper Oil
Jalovcový olej má detoxikační vlastnosti, které mohou pomoci snížit zadržování tekutin, což - v procesu - snižuje celulitidu. Co potřebujete:
- 10–15 kapek oleje Juniper
- ¼ Šálek olivového oleje
Smíchejte spolu a masírujte na postižené místo asi 10 minut. Zkuste to udělat alespoň dvakrát denně po dobu asi jednoho měsíce. Pomůže to, aby vaše pokožka byla měkčí a pevnější.
3. Mořské řasy
Jedná se o přírodní exfoliační činidlo, které stimuluje krevní oběh, zlepšuje strukturu pokožky a detoxikuje škodlivé toxiny z těla. Smíchejte následující a masírujte asi 10 minut:
- 3 TS pozemní mořské řasy
- ¼ Pohár mořská sůl
- ¼ Šálek extra panenského olivového oleje
- Několik kapek oleje máty peprné
Koupel mořských řas můžete také použít ke snížení celulitidy přidáním čtyř listů mořských řas do koupele a namočením v ní asi 20 minut. Proveďte jeden z nich alespoň dvakrát týdně.
4. Jablečný ocet
Jablečný ocet se používá pro tolik věcí a lze jej také použít k odstranění celulitidy. Obsahuje minerály, draslík, hořčík a vápník - to vše hraje klíčovou roli při detoxikaci těla a odstraňování zadržování vody z oblastí, jako jsou stehna a žaludek.
Smíchejte jeden díl jablečného octa se dvěma díly vody. Třete směs na postižená místa nebo naneste vatu a nechte ji na kůži 30 minut. Opláchněte teplou vodou. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tento postup dvakrát denně. Do oblasti můžete také přidat plastový obal a poté na něj na jednu hodinu vložit teplý ručník.
5. Zelená hlína
Vytvořte si svůj vlastní lázeňský zábal s tímto úžasným drahokamem. Zelená hlína funguje jako magie ke stimulaci krevního a lymfatického oběhu, odstranění mrtvých kožních buněk, absorpci nečistot a tuků a opravě a posílení pojivových tkání.
Zelený jíl je proto považován za vysoce účinný při snižování výskytu celulitidy. Tady je to, co smícháte dohromady, abyste vytvořili super zelené ošetření celulitidou na hlínu:
- ½ Cup Green Clay
- ¼ Mořské řasy
- ¼ Šťáva z limetové šťávy (čerstvě vymačkaná)
- 3 TS horké vody
- 1 TS Organic Honey
Smíchejte tyto přísady do husté pasty a vmasírujte do postižených oblastí. Přikryjte plastovým obalem, jako je přilnavý film, po dobu asi 30–40 minut a opláchněte vlažnou vodou. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte toto ošetření jednou týdně.
6. Mandarinkový olej
Tento olej nejen voní sladce, ale je také vhodný pro zlepšení oběhu a odbourávání tuků a celulitidy. Je to další olej, který je vhodný pro detoxikaci těla. Můžete to použít smícháním dohromady:
- 5 kapek mandarinkového oleje
- 1 TS olivového oleje
Masírujte tuto směs do postižených oblastí po dobu 10–15 minut. Použijte to dvakrát denně ke snížení celulitidy.
7. Suché kartáčování
Tento lék se cítí skvěle a pomáhá stimulovat průtok krve a lymfy v těle.
Suché čištění kůže také otevře póry na kůži. Funguje nejlépe, když se provádí nejméně dvakrát denně a když je vaše pokožka suchá.
Měli byste se čistit pouze ke svému srdci, pevně držet kartáč a dělat dlouhé zametání na rozdíl od pohybu tam a zpět. Začněte s nohama, pak se pohybujte nahoru a nahoru až ke zbytku těla. Cílem této techniky je stimulovat a povzbuzovat vaši pokožku, takže ji příliš nemačkejte, protože může způsobit zarudnutí nebo podráždění.
Tímto způsobem můžete očekávat nejen zlepšení oběhu, ale také podporu těsnější pokožky (čímž se sníží výskyt celulitidy), obnovy buněk a pomoci lymfatickému systému uvolňovat toxiny. Kartáče z přírodních štětin fungují nejlépe na rozdíl od syntetických vláken.
Léčba celulitidy
Existuje několik nechirurgických terapií, které byly navrženy k odstranění celulitidy. Tyto terapie se pokoušejí odstranit celulitidu zvýšením průtoku krve nebo vyhlazením tukových buněk v těle.
1. Pneumatické masáže
To se obvykle provádí se strojem, který stlačuje svaly, aby pomohl při odstraňování přebytečné tekutiny z tkání, což pomáhá:
- zlepšit krevní oběh,
- snížit zadržování vody,
- stimulovat pohyb stagnující lymfatické tekutiny a toxinů a
- urychlit hubnutí snížením toxinů.
2. Tepelná terapie
Zařízení se používá k emitování tepla při určitých teplotách, aby se zajistilo pronikání do hlubokých tkání, na které je celulitida náchylná. Každá oblast těla (břicho, stehna, nohy, paže atd.) Má jiné nastavení, protože kůže je pro každou část jiná. Teplo stimuluje metabolismus a tukový katabolismus. Má také termoterapeutický účinek, který je protizánětlivý, analgetický a svalový relaxant.
3. Ultrazvuk
Ultrazvuková kavitace je jedním z nejnovějších trendů v léčbě celulitidy. Účelem je snížit celulitidu a tuk v těle. Stroje se používají k řízení vln o vysoké energii, které vytvářejí mikrobubliny složené z páry.
Tyto bubliny se vyskytují v tukové tkáni. Tato technika způsobí, že tukové buňky implodují a voda a tuk v nich se uvolňují do tkáně těla. Tato tekutina a tuk se potom z těla zpracovávají játry, kde se následně odstraňují. Tato technika se také používá k utažení pokožky a zlepšení tvaru těla.
4. Radiofrekvenční terapie
Jedná se o novou formu technologie používanou v nechirurgických konturách těla, jakož i při redukci tuků a celulitidy. Tento proces funguje řízeným zahříváním tukových vrstev pod kůží. To má za následek zpřísnění tkáně kůže a zvýšení krevního oběhu.To znamená, že tukové depozity jsou odváděny lymfatickým systémem, což snižuje výskyt celulitidy.
5. Magnetická terapie
Tato forma léčby zahrnuje použití nízkofrekvenční pulzní magnetoterapie pro posílení mikrocirkulace okysličené krve. Přívod kyslíku do postižené oblasti pomáhá uvolňovat a odstraňovat tkáňové metabolity a má detoxikační účinek. Díky tomu je pokožka pevná a zlepšuje její kvalitu.
6. Terapie radiálními vlnami
Extrakorporální terapie rázovou vlnou (ESWT) a radiální rázová vlna (RSWT) jsou dva hlavní typy terapie radiální vlnou používané při léčbě celulitidy. Ukázalo se, že jsou bezpečné a efektivní volby léčby. Celulitida se obvykle vyskytuje na velkých plochách. Aby se to vyřešilo, bude léčba zahrnovat sudý počet otřesů v každé oblasti, která je ovlivněna celulitidou.
7. Endermologie
Endermologie je první nechirurgický postup celulitidy, který byl schválen Americkou správou potravin a léčiv (FDA). Určitě zabalí do zlepšení vzhledu celulitidy a má další bonus ke zlepšení krevního oběhu, zmírnění menších svalových bolestí, zlepšení tónu pleti a zjemnění pokožky.
Tato léčba byla původně vyvinuta ve Francii během osmdesátých let Louisem Paulem Guitayem pro léčbu popálenin a uvolnění jizev. Jak se léčba vyvinula, bylo brzy zjištěno, že je účinná při zlepšování vzhledu celulitidy. Proces endermologie zahrnuje použití mechanických prostředků, jako je provádění masáží, válcování a manipulace s tkáněmi k vyhlazení vzhledu celulitidy.
Doporučuje se minimálně 6 až 10 ošetření celulitidy, protože toto množství obvykle znatelně zlepšuje. Výsledky obvykle trvají několik měsíců, s dobou 30 minut doplňování každý měsíc kvůli údržbě. Můžete začít s více léčbami, ale požadované množství bude konzultováno s odborníkem na vaší konzultaci.
8. Elektrická stimulace
Pro toto ošetření se používají dva různé typy zařízení. První zahrnuje postup, který vysílá elektrické proudy do svalové a tukové tkáně. Druhé zahrnuje použití masážního vybavení.
Léčba je založena na pokusu o obnovení toho, co se stane se svaly, když cvičíte tím, že je zvětšíte a zkrátíte. Provádí se umístěním elektrod na specifické motorické body svalové skupiny, která má být vykonávána. Poté se použije elektrická stimulace, pomocí mírného proudu se roztahuje a stahuje sval.
Masážní zařízení je ruční motorizované zařízení se dvěma nastavitelnými válečky a sací jednotkou. Použití zařízení způsobuje, že se pokožka prohýbá a rozkládá se, když jí procházejí válečky. To pomáhá regulovat mobilizaci hluboké tkáně a pomáhá ji vyhladit. Jak tuk klesá, průtok krve a lymfatická drenáž se zvyšují do postižených oblastí celulitidy. Odstraňuje tak přebytečnou tekutinu a metabolity a současně zlepšuje vzhled celulitidy.
9. Chirurgická ošetření těla bez chirurgického zákroku
Toto je ošetření, které jsem vyzkoušel pro sebe, a mohu říci, že zlepšení mé kůže je velmi patrné po několika ošetřeních.
Tvarování těla se používá hlavně k odstranění nadbytečného tuku a ke snížení nebo napnutí kůže, která zůstává po ztrátě významného množství na váze. Vzhledem k tomu, jak léčba funguje, lze ji také použít ke snížení výskytu celulitidy. Stroj tvaru T je jedno zařízení, které se používá k obrysu těla. Využívá tři různé technologie:
- Radio Frequency: Zde je tepelná energie dodávána hluboko do dermálních vrstev kůže a jsou aplikovány elektromagnetické vlny.
- Vakuum: Tento proces zvyšuje krevní oběh a vyplavuje pokožku. Usnadňuje také lymfatickou drenáž.
- Laser s nízkou úrovní: Toto zkapalňuje tuk a zmenšuje velikost tukových buněk.
Prevence celulitidy
Nyní, když jsme se zabývali některými produkty, přírodními prostředky a léčbou celulitidy, které můžete použít ke snížení a případně odstranění vzhledu celulitidy, pojďme mluvit o prevenci.
Budete fascinováni, když zjistíte, že celulitida je jedním z problémů, které lze ve skutečnosti řešit zdravým jídlem a pravidelným cvičením. Ano, je to opravdu tak jednoduché.
Pokud budete jíst nízkotučné potraviny, jako je ovoce, zelenina a vláknina, můžete skutečně snížit své šance na rozvoj celulitidy. Doplňte to pravidelným cvičením k udržení zdravé váhy a jste dobří jako zlato. Zde je několik konkrétních nápadů ohledně toho, co můžete zahrnout do svého jídelníčku, a několik tipů na cvičení.
Zdravé stravování, aby se zabránilo celulitidě
Vyberte si pečlivě jídlo a budete na dobré cestě rozloučit se s celulitidou a zdravit se zdravého těla.
Dobrá jídla k jídlu
Avokádo, fazole a luštěniny, paprika, bobule, otruby a ovesné vločky, brokolice, mrkev, květák, celer, citrusové plody, vejce, fenykl, ryby (zejména čerstvý tuňák a losos), ovoce, ledový salát, nízkotučné a přírodní mléčné výrobky výrobky, ořechy, cibule, granátová jablka, sója, špenát, čaj (bylinný, zelený a bílý), rajčata, voda, bílé maso a celozrnný chléb a těstoviny
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Alkohol, umělá aditiva a sladidla, konzervované polévky, nasycené tuky (máslo, plnotučné mléčné výrobky, zpracované potraviny a slané občerstvení, včetně lupínků a solených arašídů), cukr a bílé těstoviny, rýže a chléb.
Potraviny pro prevenci celulitidy
1. Losos
Losos je jednou z těch ryb, které jsou obohaceny o živiny. Je bohatý na antioxidanty, které pomáhají rozkládat tukové buňky v celulitidě.Je také bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které tělo používá pro hladkou pokožku a tkáň.
Další dobrou věcí na mastných kyselinách omega-3 je to, že stabilizují vaši chuť k jídlu a pomáhají opravit a posílit tkáň kůže. To snižuje hromadění škodlivých toxinů a zlepšuje krevní oběh. Přidejte do své stravy další losos tím, že ho budete mít 4–5krát týdně. To zabrání a sníží celulitidu, kterou již máte.
2. Zůstaňte hydratovaní
žena driking vodaJednou z věcí, která udržuje celulitidu v chodu, jsou toxiny, které se časem vytvářejí - toxiny, které se mohly hromadit v průběhu let. Pitná voda je účinný způsob, jak tyto toxiny odstranit. To vás také udrží hydratované a dodá vaší pokožce zdravou zářící pleť a texturu.
Zkuste vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Tím zajistíte, že do svého těla budete mít dostatek vody, abyste mohli dělat to, co je potřeba. V teplejším počasí pijte více vody nebo pijte více a vyměňte věci jako šumivé nápoje. Pokud je vaše spotřeba vody příliš nudná, jazzujte ji trochu citronem, medem nebo obojí. Můžete také pít bylinné čaje nebo jíst ovoce a zeleninu (melouny, okurky a listovou zeleninu), které mají vysoký obsah vody.
3. Cayenne Pepper
Jedná se o spalování tuků, které přirozeně zahřívá tělo, zvyšuje krevní oběh a podporuje metabolismus. Pomáhá nahradit špatné kožní buňky silnými zdravými buňkami. Pravidelná konzumace kajenského pepře může pomoci odstranit toxiny z těla a snížit výskyt celulitidy. Zde je návrh na recept na drink:
- 1–2 ts Cayenne Pepper (prášek)
- 1 ts zázvor (strouhaný)
- Šťáva z 1 citronu
- 250 ml teplé vody
Pijte tento nápoj s detoxikací celulitidy jednou nebo dvakrát denně po dobu jednoho nebo dvou měsíců.
4. Maca
Maca je bylina, která se používá tisíce let. Říká se, že zvyšuje energii, výdrž a vytrvalost a také překonává únavu. Je to zvláště výhodné pro ty, kteří trpí celulitidou kvůli stimulačním vlastnostem.
5. Omega-3 a vitamín D
Omega-3 a vitamín D jsou životně důležité pro vyrovnávání hormonů a metabolismu tuků. Také stimulují produkci kolagenu a snižují zánět v celém těle, což snižuje výskyt celulitidy.
Fermentovaný olej z tresčích jater obsahuje nejlepší zdroj omega-3 a vitamínu D. Další zdroje najdete v pupalkovém oleji a rybách, jako je losos, sledě, makrela a tuňák.
6. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají bojovat s smrtícími volnými radikály a odstraňují toxiny z těla. Je také termogenní, což znamená, že pomáhá při spalování tuků. Cokoliv, co může pomoci spalovat tuk, bude skvělým lékem na celulitidu. Zkuste dosáhnout alespoň 3–4 šálků denně, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
7. Zeolit
Může to znít jako druh skály, ale upřímně to tak není. Zeolit je ve skutečnosti jedním z nejlepších přírodních léků na celulitidu. Je smutné, že o tom neslyšelo mnoho lidí. Jako extrémně silný detoxifikátor bojuje proti celulitidě zaměřením na toxiny, které se vytvořily v tukových buňkách.
8. Konzumace želatiny
Želatina má řadu výhod, z nichž jedna pomáhá zlepšit vzhled celulitidy. Je to proto, že díky aminokyselinám v něm obsaženým je skvělý zdroj kolagenu a bílkovin. To pomáhá budovat svaly.
Želatina se skládá převážně z glycinu a prolinu, což jsou dva typy aminokyselin, které mnoho lidí v běžné stravě nekonzumuje. Nacházejí se v kostech, vláknitých tkáních a orgánech zvířat, což pravděpodobně nezní tak přitažlivě, ale je to nutné pro správný růst pleti, vlasů a nehtů, imunitní funkce a řízení váhy.
Nedostatek kolagenu nebo příliš málo je považován za hlavní příčinu celulitidy. Želatina je bohatá na dietní kolagen a každý den si vezmete trochu želatiny, nevšimnete si jen celulitidu, který začne mizet, a také si všimnete, že vaše pokožka, vlasy a nehty vypadají mnohem zdravěji a mladistvě. Kolagen je protein, který drží všechny tyto věci pohromadě.
Želatinu lze zakoupit v jakémkoli supermarketu nebo zdravotnictví. Můžete jej přidat do energetického smoothie nebo do vašich dušených mas nebo gravitací.
Co Celebrity jedí, aby zabránily celulitidě
Dokonce ani celebrity nejsou vůči celulitidě imunní - dokonce ani nejtenčí celebrity. Zde je několik tipů, které sdíleli.
1. Kate Moss pije bílý čaj, protože je bohatý na antioxidanty. Také jí vejce, sóju, ořechy a semena, která obsahují lecitin a esenciální mastné kyseliny.
2. Jennifer Lopez jí špenát (který obsahuje nejrůznější dobré věci) lněná semínka, citrusové plody, ledový salát a olivový olej. Všechny tyto látky poskytují celou řadu úžasných živin, které bojují s celulitidou.
3. Claudia Schiffer pije rajčatovou šťávu, která je skvělá pro poskytování lecitinu a řady antioxidantů. Pije také zelené a bylinné čaje, citrusové plody a jí avokádo a losos.
4. Cameron Diaz konzumuje zeleninovou polévku, luštěniny a zelený čaj - hodně.
5. Jennifer Aniston konzumuje ořechy, semena, řepkový olej, čerstvý tuňák, květák a vejce pro lecitin.
Prevence a rozbití celulitidy
Z toho, co jste dosud četli, musíte dojít k závěru, že celulitida je prostě staromódní tuk. Jak se zbavíme tuku? Cvičení.
Je smutné, že některé věci mají s věkem tendenci se zhoršovat. Stejně jako množství tuku, které můžeme akumulovat a ukládat v našem těle. Výzkum naznačuje, že průměrná žena ztratí 5 lb svalu a nahradí ji asi 15 lb tuku každé desetiletí svého dospělého života. Mít více tuku se výrazně liší od toho, že máte sval. Tuk je měkký a nemůže udržet pokožku pevnou.Správný cvičební plán může pomoci nejen snížit nebo zabránit celulitidě, ale může být prospěšný i pro celé vaše tělo. Zde je několik nápadů, které vám pomohou začít.
Než začnete, začněte s mírným zahřátím chůzí, horolezectvím nebo jízdou na kole (stacionární kolo) po dobu 2–5 minut. Zkuste dosáhnout jedné sady 10–15 opakování těchto cvičení tři dny v týdnu, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
1. Poklop ze strany na stranu
To je dobré pro práci svalů, jako jsou čtyřhlavý sval, únosci, aduktoři, hamstringy a glutes. Můžete použít činky k tomu, abyste si udělali malou výzvu, nebo je proveďte bez nich.
Postavte se s nohama o šířku ramen od sebe, prsty směřující ven, záda plochá a rovná a kolena měkká. Položte ruce na boky (pokud používáte činky, držte je za boky).
Krok vlevo a ohněte levé koleno, dokud vaše stehna není rovnoběžná s podlahou. Udržujte pravou nohu nataženou. Podržte několik sekund, pak se vraťte do původní polohy a opakujte na druhé straně.
2. Kickback All-Fours
To jsou dobré pro svaly gluteal. Při tomto cvičení můžete nosit závaží kotníku nebo použít lehkou činku drženou za kolenem nohy, kterou pracujete.
Postavte se na předloktí a kolena a ohýbejte ruce, abyste podpořili svoji váhu. Při udržování záda rovně a ohnuté nohy pomalu zvedejte pravou nohu dozadu pravou nohou směrem ke stropu, dokud nebude vaše stehno rovnoběžně se zemí. Držte polohu na vteřinu a poté se vraťte do výchozí polohy. Opakujte pohyb vlevo.
3. Ležení vnitřní nohy
ZdrojTy jsou opravdu dobré pro vnitřní stehna. Můžete nosit kotníkové závaží. Proveďte toto cvičení ležením na levé straně a položením hlavy na vaše paže.
Podpořte se položením pravé ruky na zem před hruď. Ohněte koleno své horní nohy a pomalu zvedněte spodní nohu tak vysoko, jak jen můžete. Držte polohu na několik sekund a poté ji pomalu spusťte dolů. Po dokončení opakování opakujte na druhou stranu.
Zatímco celulitida se může zdát nevyhnutelná, existuje mnoho věcí, které můžete zabránit rozvoji a progresi celulitidy. V této příručce je uvedena řada opravných prostředků a léčebných procedur, které byly zakoupeny v obchodě, a je zde k dispozici více. Dejte nám vědět, jak bojujete s celulitidou. Co považujete za nejúčinnější?
