Jóga může být obtížná, pokud pravidelně cvičíte, protože vaše tělo ztrácí flexibilitu a sílu. Zde je několik tipů, které vám pomohou po dlouhém přestávce uvolnit jógu.
Jóga, stejně jako jakákoli forma cvičení, musí být pravidelně cvičena, pokud chcete, aby z ní těží tělo i mysl. Bohužel má život tendenci zasáhnout a možná nebudete schopni udržet kontinuitu své praxe. Například možná chodíte na dovolenou nebo jste možná utrpěli fyzické zranění.
Někdy přirozeně zjistíme, že děláme méně cvičení, protože jiné věci v životě přebírají, jako rodina, přátelé a práce; když se vrátíme k naší zvolené formě cvičení, může to být frustrující nebo skličující, protože máme pocit, že jsme se vrátili na druhou.
Jste připraveni se znovu věnovat józe?
Jóga je něco, co vyžaduje určité odhodlání. I když praktikujete jen lehce jednou nebo dvakrát týdně, stále se to počítá jako obětavost, protože to vyžaduje soudržnost; a konzistence je to, co umožňuje vašemu tělu se v průběhu času zlepšit a stát se silnějším a flexibilnějším.
Pokud se chcete přestat cítit frustrovaní z toho, co vypadá jako nedostatek pokroku, ale je pravděpodobné, že jde o velmi pomalou progresi, musíte se rozhodnout, kolik času jste schopni věnovat cvičení jógy každý týden. Úspěchu je mnohem snazší dosáhnout, když si stanovíte jasnou výzvu nebo plán.
Proto je důležité nejprve zvážit, zda jste skutečně připraveni se znovu věnovat józe. Jakmile to uděláte, objevíte nově objevené nadšení a pohon, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
Zde je několik věcí, na které byste měli myslet:
1. Zažíváte v tuto chvíli nějaké zásadní změny v životě?
Například jste v poslední době obdrželi povýšení v práci, které bude vyžadovat většinu vaší pozornosti? To vám nemusí bránit v zavádění jógy zpět do vašeho života, ale bude to mít vliv na to, jak realistická musíte být při stanovování svých cílů jógy.
2. Vyléčíte se z fyzického zranění?
Pokud ano, může být moudré nepraktikovat jógu doma sami, ale místo toho navštěvovat třídu a informovat instruktora o svých nedávných zraněních, aby mohl navrhnout změny ve vašich sekvencích jógy, abyste zajistili, že už žádné další škody nepoškozujete. .
3. Jste těhotná?
Existují speciální kurzy jógy určené speciálně pro těhotné ženy, které vám pomohou být realističtější o vašich schopnostech. Cvičení s jinými těhotnými ženami také způsobí, že se budete cítit méně znepokojeni tím, že budete držet krok se všemi ostatními ve třídě, protože všichni budou v těhotenství ve zjevně odlišných stádiích. Pamatujte, že jóga je vždy osobní cesta, a vy byste měli postupovat jen tempem, které považujete za správné. Rozvíjíte vztah se svým vlastním tělem.
4. Jaké byly vaše důvody k tomu, že jste přestali cvičit jógu, a jak se od té doby věci změnily?
Zeptejte se sami sebe, proč chcete začít cvičit jógu znovu a zda to děláte ze správných důvodů. Necvičujte jógu, protože někdo jiný říká, že byste měli. Měli byste to udělat pouze tehdy, je-li v něm vaše plné srdce a duše.
Jak si stanovte realistické cíle
Stejně jako v životě můžete definovat a měřit svůj vlastní úspěch. Vy rozhodujete, jaký velký tlak na sebe vyvíjíte ve věcech, které si v životě zvolíte, a proto za ně musíte převzít odpovědnost.
Pomáhá to být realistický a propracovat si cestu tam, kam chcete být postupně, spíše než očekávat výsledky okamžitě. To je ještě důležitější, když se po dlouhé přestávce vracíte do jógy, protože vaše tělo nebude tam, kde to bylo.
Moje rada je procvičovat 3 Ps:
- Trpělivost
- Vytrvalost
- Pozitivita
Nejprve zkuste navštěvovat jógovou třídu a podívejte se, v jaké fázi je vaše tělo fyzicky. Na základě této zkušenosti si pak budete moci stanovit realistické cíle. Podívejte se na svůj pracovní a osobní život a zjistěte, kde jsou mezery, do kterých můžete zasáhnout svou jógovou praxi. Stanovte si osobní cíle a budujte se.
Můžete například říci, že se chystáte na jednu intenzivní lekci jógy týdně, a pak si cvičíte jógu dvakrát nebo třikrát týdně sami krátce po večerech. Začněte v malém a nenastavujte se k selhání, tímto způsobem se vyhnete zklamání. Řiďte se tímto počátečním plánem na měsíc nebo dva, než se rozhodnete, zda zvýšit nebo snížit vaši jógovou praxi podle vašeho pokroku a toho, jak váš plán zapadá do vašeho života.
Další způsoby, jak znovu zapálit jiskrovou jiskru
Proč nezkusit zavést jógu příteli? Společná praxe může být velkou motivací. Můžete navštěvovat hodiny společně, nebo dokonce jen sledovat každý den jeden druhého, abyste viděli, jak se vaše cvičení jógy děje.
Někdy mluví o vašem jógovém pokroku někomu, kdo rozumí, může být opravdu užitečný. To vám umožní získat jakékoli negativní myšlenky o vašem postupu z hrudníku a diskutovat o oblastech, které byste mohli zlepšit.
Cvičení s partnerem doma může být také velmi užitečné, protože to můžete provádět střídavě, abyste si navzájem upravovali pózy, abyste zajistili, že vyděláváte maximum ze svého cvičení jógy a nevytváříte žádné špatné návyky, což se snadno dělá když cvičíte sami.
Začněme „jógovým vláknem pozitivity“
Pošlete své tipy na jógu a inspirativní zážitky v sekci komentářů níže. A vytvořme mezi námi nějakou motivaci jógy! Nezapomeňte odpovědět na otázku jiného čtenáře, pokud máte pocit, že můžete poskytnout užitečné rady.
