Nemusíte trávit hodiny v posilovně, abyste zhubli a byli fit, pokud zkusíte těchto 5 jednoduchých cvičení, která opravdu nejsou!
Možná vás překvapí, kolik zábavných způsobů, jak se dostat do tréninku, které potřebujete, aniž byste skutečně pracovali. Podívejte se na těchto 5 skvělých rutin, které může každá žena použít ke spalování kalorií a zůstat štíhlá a zdravá, to vše bez toho, aby se vkročila dovnitř tělocvičny.
Když si vzpomenete na cvičení, představujete si, že byste strávili další večer v přeplněném a dusném tělocvičně a nafoukli se na běžícím pásu nebo rotopedu, aniž by vás bavilo víc než televizory, které namontovaly na zeď a svůj vlastní MP3 přehrávač ? Pokud to zní jako vaše typické cvičení, není divu, že tolik žen považuje cvičení za nudné!
Je to také velmi častý důvod, proč se muži i ženy vzdávají členství v tělocvičně nebo přestanou chodit po několika týdnech nebo měsících, protože to považují za nudné, opakující se a cokoli jiného než inspirujícího.
Existuje samozřejmě způsob, jak vylepšit trénink a zabránit mu v otupělosti, když jste v tělocvičně, jako je absolvování třídy bojových umění, vyzkoušení nových strojů nebo jít s kamarádem, ale skvělý způsob, jak se dostat do svého cvičení a spalování kalorií je vyzkoušet některé cvičení, které ve skutečnosti nejsou cvičení. Co tím myslíme?
Cvičení obvykle zahrnuje pouze pohyb těla, protahování a trénink svalů a náročnost na sebe, aby vaše srdce a plíce pracovaly tvrději. Abyste toho všeho dosáhli, nemusíte být v tělocvičně!
Podívejte se na těchto 5 cvičení, které vám mohou připadat mnohem příjemnější než v tělocvičně a které sice nejsou technicky cvičením, ale které vám mohou pomoci dostat se do skvělé kondice.
# 1 Jízda na kole
ZdrojPotřebujete popadnout chléb a mléko z rohu obchodu nebo provozovat několik rychlých pochůzek po městě? Proč řídit, když můžete jezdit na kole?
Investujte do robustního motocyklu, dobré helmy a dokonce i koše na kolo, abyste si tento chléb a mléko mohli snadno vzít domů, a každý víkend nebo večer na vás čeká skvělé cvičení a čeká na vás. Na kole můžete jezdit, když potřebujete běžet do lékárny, do rohu obchodu a dokonce do čistírny!
Zapojte děti a nechte je s vámi jezdit, aby si také procvičily, samozřejmě, což samozřejmě zvyšuje bezpečnost každého. Pokud jezdíte na kole častěji, dostanete se nejen do cvičení, ale také ušetříte peníze za benzín, opotřebení na svém autě a snížíte uhlíkovou stopu.
# 2 Zahrajte si s dětmi basketbal nebo sport
Projeďte se po jakékoli příměstské čtvrti v USA a uvidíte basketbalové sítě nad garážemi nebo vedle příjezdových cest nebo přenosné hokejové sítě na ulici. Jsou to skvělé pro děti, ale co pro vás? Přejít a připojit se k nim pro hru nebo hodinu hry. Můžete investovat do bedmintonového setu, který jste umístili na dvorek, nebo si zahrát pekel s mladšími dětmi.
Nezapomeňte, že vždy chcete být v bezpečí, zejména při hraní na ulici, a měli byste nosit správné ochranné vybavení, ale hraní sportu s dětmi vás dostane do pohybu, dostane vás ven a dá vám čas s dětmi. To z něj dělá vítěznou situaci pro všechny!
# 3 Malování místnosti
Kolik projektů na zlepšení domova jste odložili, protože jsou příliš fyzicky náročné? Proč je nepovažovat za součást tréninku?
Malování místnosti funguje a protahuje všechny svaly podél boků a zad a obvykle zahrnuje chod po žebříku po celý den. To je skvělé cvičení! Zvažte všechny projekty na zlepšení domova, které musíte udělat, a přidejte je do svého harmonogramu, pro kondici a pro udržení vašeho domova v dobrém stavu.
# 4 Připojte se ke sportovní lize
Pokud je sport s dětmi skvělý trénink, přemýšlejte o tom, kolik dalšího tréninku získáte, když se připojíte k vlastnímu týmu! Hraní softbalu, baseballu, volejbalu nebo hokeje je skvělým tréninkem pro každou ženu. Můžete také zvážit vyzkoušení plaveckého týmu nebo dokonce golfu, pokud kolem hřiště nepoužíváte vozíky.
Jakýkoli sport, který vás dostane nahoru a ven z domu, bude skvělým tréninkem a také vám přinese čerstvý vzduch, který potřebujete pro dobré zdraví. Být součástí týmu je také mnohem zábavnější, protože s větší pravděpodobností budete držet krok s vaší rutinou, pokud víte, že váš tým na vás počítá!
# 5 Zpracování dřeva a povrchová úprava nábytku
Dřevoobrábění a povrchová úprava nábytku jsou skvělá cvičení, protože jste vždy na nohou a vždy se protahujete, abyste dosáhli všech těch malých rohů nábytku. V rámci povrchové úpravy musíte také brousit a malovat nábytek. Všechny tyto práce pracují s rukama, abs, zády a dalšími svalovými skupinami. Dokonce i pohyb nábytku v pracovním prostoru je dobré cvičení!
Mnoho žen dnes objevuje upcycling, který bere kus nábytku a mění jej v něco nového, jako je například výroba denního lůžka ze starých palet nebo přeměna komody na lavičku. Upcycling je velmi kreativní koníček, který může být i dobrým zdrojem příjmů, a který také udržuje staré kusy mimo skládky, a pokud jste tomuto koníčku věnováni, můžete zůstat ve skvělé kondici!
Už jste osobně vyzkoušeli některý z těchto 5 cvičení a pokud ano, pracují pro vás? Pokud ne, který z vás se těší na nový rok?
