Není třeba vymýšlet lektvar, aby se hormony vrátily zpět na trať! Vše, co to bude trvat, je pár drobných změn životního stylu.
Když jsou vaše hormony mimo dosah, celý váš život je mimo. Věci, které vás nikdy neobtěžovaly dříve, než vás najednou pohání, vás šílené a dokonce i příjemné reklamy mají schopnost vás rozplakat.
Můžete také onemocnět častěji, když vaše hormony, které jsou mimo rovnováhu, protože to může oslabit váš imunitní systém, nechává vás náchylné k jakékoli chybě, která se stane kolem. Z těchto důvodů (a více) platí, že čím dříve se vaše hormony dostanou zpět na své místo, tím lépe se budete cítit - uvnitř i vně.
Dobrá věc je, že můžete vyrovnat své hormony přirozeně. Takže odložte zkumavky, sundejte si ochranné brýle a odstupte od svého chemického setu. Zde je návod, jak přirozeně vyvážit hormony:
# 1: Udržujte zdravou váhu
Nadváha nebo obezita s sebou nese mnoho negativních vedlejších důsledků, z nichž jeden je mimo rovnováhu hormonů. Buď dostanete příliš mnoho konkrétního hormonu, protože se to snaží nadprodukovat, nebo nemáte dost, protože to nemůže držet krok se zvýšenými požadavky vašeho těla kvůli vaší velikosti.
Nebudete se muset vypořádat buď těchto problémů, pokud si udržujete zdravou váhu. Pokud tam ještě nejste, nebojte se, protože můžete být. Začněte pomalu, udělejte to po jednom kroku a pamatujte, že to není cesta, kterou se chystáte podniknout přes noc.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, aniž byste zcela přepracovali svůj životní styl, je prostě aktivnější. Když jste na telefonu, dělejte malé věci, jako je tempo, zvedejte nohy, když sledujete televizi, nebo každou noc začněte chodit se psem, nebo ho jen uvolňujte na dvoře, aby podnikal. Čím více budete dělat po celý den, tím více kalorií spálíte, aniž byste vynaložili velké úsilí.
Samozřejmě to pomáhá sledovat, co jíte, takže pojďme do toho, že?
# 2: Sledujte svůj jídelníček
ZdrojI když jste si pravděpodobně více než vědomi skutečnosti, že zdravé stravování je dobré pro vaši hmotnost, uvědomili jste si, že je to také dobré pro vaše hladiny hormonů? To je správně; určitá jídla mohou přirozeně pomoci regulovat hladinu hormonů v těle, díky čemuž se budete cítit lépe, aniž byste museli brát tablety s nepříjemnými vedlejšími účinky.
Některé z těchto potravin zahrnují:
- Slunečnicová a lněná semena
- Garbanzo fazole
- Hrách
- Fazolové klíčky
Pomáhá mít stravu, která obsahuje také hodně ovoce a zeleniny balené vitamíny. Zaměřte se na 5-9 porcí denně (hlavně vegetariáni, se 2-3 porcemi na ovoce) a pokuste se jíst několik z nich, protože každý z nich má své vlastní výhody.
Budete také chtít omezit nebo zcela vyloučit zpracované potraviny, protože obvykle neobsahují živiny a nejsou pro vaše tělo dobré. Držte se přírodních potravin, jako je libové maso, které je co nejčerstvější a vyberte složité uhlohydráty (například pšenice, oves a ječmen) na jednoduché cukry (dezerty, bonbóny, hranolky atd.).
# 3: Dýchejte
Nyní byste to měli samozřejmě dýchat, ale není to typ dýchání, který pomáhá regulovat vaše hormony. Z tohoto důvodu se budete chtít zapojit do vědomého dýchání, známého také jako mediace.
Když se zhluboka nadechnete a necháte svět na okamžik vyklouznout, je to jako byste obnovovali mír ve svém těle. Opravujete skvrny zánětu a necháváte buňky a orgány tak trochu být. Vydechujete negativitu a nerovnováhu a vdechujete spokojenost a stabilitu.
Udělejte si chvilku chvíle a najděte klidné místo, kde můžete sedět, aniž byste byli rozptylováni. Vypněte televizi a najděte něco, co by obsloužilo děti. Čím více se můžete soustředit na své dýchání, tím lépe se budete cítit uvnitř i vně.
Zavřete oči a věnujte pozornost vzduchu, který opouští vaše tělo. Pocit, že to jde kolem vašich rtů a do místnosti kolem vás. Představte si, že s tím všechno vaše napětí a napětí vycházejí. Když se vaše plíce vypustí, vaše hrudník začne klesat.
Pomalu se zhluboka nadechněte nosními dírkami, cítte vzduch, jak vstupuje do vaší námořní dutiny a klesá do plic. Vaše prsa se rozpíná dechem, který je plný pozitivity a klidu. Chvíli zadržujete dech a přijímáte všechny jeho živiny, než vydechujete vzduch plný negativity do místnosti kolem vás.
Pokračujte v tomto cyklu na několik okamžiků a všimnete si okamžitého rozdílu i pozitivních dlouhodobých efektů. Budete se cítit stabilnější a připraveni zvládnout věci, které vám přijdou na cestu, abyste se vrátili ke stejné staré zábavě, která vás miluje, kterou všichni zbožňují.
