Hledáte své zdraví na další úroveň? Klíče k optimálnímu zdraví a prevenci nemocí jsou všude kolem vás. Zkontroluj je.
Přírodní péče je soubor zdravotních postupů, které pracují s existujícími vlastnostmi těla a životního prostředí. Není to v žádném případě duchovní ani poháněné láskou přírody.
Přirozená zdravotní péče je prostě dlouhodobě účinnější než většina konvenční západní medicíny.
To neznamená, že moderní medicína je škodlivá nebo nevýznamná. Stejně jako přírodní zdravotní péče má i svůj čas a místo. Spíše by měla být přirozená zdravotní péče praktikována společně s rutinou doporučenou lékařem.
Možná zjistíte, že počet vašich návštěv u lékaře klesá s tím, jak se problémy řeší bez lékařských předpisů.
Hlavními složkami přírodní zdravotní péče jsou výživa, detoxikace a zvládání stresu - všechny vědecky prokázané postupy zlepšují zdraví a předcházejí nemocem.
Cvičení je také zásadní pro dosažení optimálního zdraví. Jelikož jeho přínosy jsou široce chápány a přijímány, nebudu se v tomto článku soustředit na cvičení.
Výživa
Většina lidí dnes nemá dostatek vitamínů a minerálů nezbytných pro biologické funkce. Toto je hlavně kvůli moderní západní stravě, která má vysoký obsah škrobů a cukru.
Většina lékařů doporučuje užívat denní multivitaminy ke zlepšení celkového zdraví. Doplňky jsou určitě něco, co je třeba zvážit a mohou mít viditelné výsledky.
Složitost přírody, včetně jídla a trávení, však stále přesahuje naše znalosti. Ačkoli se diskutuje o výhodách multivitaminů a dalších doplňků, zvýšené zdraví z výživy není.
To je důvod, proč nejlepším způsobem, jak zajistit výživu svých buněk, je získat živiny prostřednictvím potravy, pokud přicházejí s balíčkem enzymů a dalších molekul pro optimální absorpci.
Nevím o vás, ale na jídlo mám mnohem větší radost než na fialové žvýkačky. Zde je seznam základních mikroživin, kde a jak chutná jídla jsou k dispozici.
- Žehlička: heme železo: orgánové maso, měkkýši, červené maso, tuňák, vejce; Nonheme iron: oves, tofu, čočka, melasa, špenát, arašídové máslo
- Jód: jodizovaná sůl, mléčné výrobky, mořské plody, maso, vejce
- Vitamin B12: živočišné proteiny - orgánové maso, měkkýši, drůbež, vejce, mléčné výrobky
- Vápník: mléčné výrobky, losos, konzervy, ořechy, hrášek, pečené fazole, pomeranče
- Vitamin A: sladké brambory, orgánové maso, špenát, mrkev, meloun, paprika, mango, hrách černooký, meruňky, nakládané sledě, mléčné výrobky, vejce, losos
- Hořčík: mléčné výrobky, oves, řepa, brokolice, hrách, slunečnicová semínka, pekanové ořechy, arašídové máslo / arašídy, kešu oříšky, brazilské ořechy, mandle, vlašské ořechy
- Omega-3 mastné kyseliny: mastné ryby jako losos a makrely, rybí olej, len
Detoxikace
Mnoho chemikálií, které nás dnes obklopují, poškozují planetu a naše těla. Je těžké si představit něco vážně toxického, jak se dostat kolem regulačních agentur, jako je FDA.
USA bohužel nejsou tak opatrné jako jiné demokracie, pokud jde o chemikálie.
Ani americký zákon o kontrole toxických látek příliš nepomáhá. Všechny chemikálie, které byly používány před přijetím zákona v roce 1976, prošly bez hodnocení - více než 60 000 - z nichž mnohé jsou spojeny s vážnými zdravotními riziky.
Jedná se o problém veřejného zdraví, který musíme vzít do vlastních rukou.
Evropská agentura pro chemické látky a Národní toxikologický program jsou dobrým zdrojem informací o produktech, které kupujete. Zatímco se vědci jednomyslně shodují na zdravotních rizicích některých chemických látek, diskuse o ostatních zůstává otevřená.
Pro začátek jsem sestavil seznam běžných toxinů a co byste měli vědět:
Ftaláty
Jedná se o chemikálie používané v plastech, aby byly mimo jiné odolnější, pružnější a průhlednější. Ftaláty pijavice do obsaženého materiálu, od rajčatové polévky po šampon.
V rodině ftalátů existují různé sloučeniny, například DIP a DINP. Národní toxikologický program je spojil s problémy reprodukce a vývoje člověka, jako jsou vrozené vady a astma.
A podle slov Národního toxikologického programu je DIP „rozumně očekáváno, že bude lidským karcinogenem“.
Nejlepší způsob, jak se vyvarovat ftalátů, je vyhnout se plastům obecně. Odstranění všech plastů by vyžadovalo drastickou změnu životního stylu, proto se zaměřte na to, na čem opravdu záleží.
Vyvarujte se plastových lahví, nádob na potraviny a především jídla z mikrovlny v plastu. Pokud se zbavíte mikrovlnné trouby, slibuji vám, že ji přestanete používat!
Parabeny
Vidíte ty štítky „bez parabenu“? Objevují se všude z dobrého důvodu. Paragony jsou chemické konzervační látky, které se vyskytují téměř u každého produktu - i když jste to uhodli, jídlo.
Stejně jako mnoho toxinů používaných v průmyslových odvětvích jsou parabeny endokrinní disruptory. Endokrinní disruptory jsou chemické látky, které napodobují hormony, v tomto případě estrogen, a vyhodí váš endokrinní systém z rány.
Nepotřebuji děti, tak koho to zajímá hormony? Endokrinní systém je více než jen reprodukce. Je zodpovědný za váš metabolismus, spánek, náladu a další tělesné funkce.
Držet se dál od parabenů je stále snazší, takže postupujte podle štítků „bez parabenů“ a kontrolujte štítky složek.
PFOA
Zkratka na kyselinu perfluorooktanovou, PFOA je umělá chemikálie používaná v nepřilnavých nádobách. Četné studie zdravotních a environmentálních agentur považovaly PFOA za potenciální karcinogen.
Abychom se vyhnuli působení tohoto toxinu, nepoužívám nepřilnavé nádobí. Z kvalitních důvodů dávám přednost vaření z litinových pánví. S trochou loketního tuku opravdu nepotřebujete nepřilnavé nádobí.
Pokud je vaše kuchyně již plná produktů z teflonu, nepoužívejte s nimi alespoň kovové nádobí! Tím se poškrábá povrch a mísí se s kousky PFOA s jídlem.
Vaše tělo dělá většinu detoxikací samostatně, ale pravděpodobně je to na rychlém pohonu, takže mu pomozte tím, že uděláte z vašeho života trochu zelenějšího a vyhněte se nákupu produktů s toxiny.
Detoxikace může být také časem na oddech. Koupelové soli Epsom, hliněné masky a vstup do sauny posilují vrozený detoxikační systém vašeho těla.
Zvládání stresu
Koupelové soli Epsom jsou také metodou zvládání stresu. Stejně jako doplňky hořčíku pomáhají úzkosti, soli síranu hořečnatého uvolňují svalové napětí.
Stres ovlivňuje všechny vaše tělesné funkce a váš život bude mít vždy stresové faktory - mnohé z nich jsou mimo naši kontrolu. Neléčený stres má drobné a velké zdravotní důsledky, což způsobuje začarovaný cyklus.
Cvičení a koníčky jsou prvním krokem ke snížení stresu. Cokoli, co vás nutí soustředit se na jednu věc, povzbudí vaše tělo k zastavení produkce stresových hormonů.
Cvičením získáte také ty šťastné hormony, endorfiny, pumpování.
Jóga obsahuje sedm čaker nebo energetických bodů na vašem těle, kde se může vytvářet napětí. Nemusíte dělat horké energetické třídy, abyste mohli těžit z léčivých kvalit jógy.
Naučí vás také uklidňující dechové techniky a meditaci. Zjistil jsem, že okamžitá úleva od stresu vychází ven. Ať už na pikniku nebo na procházce, na čerstvý vzduch a na přírodní scenérii zázraky.
Pokud nic jiného, doufám, že tento článek vás otevřel myšlence na hledání přírody pro osvědčené metody pohody.
Nějaké přirozené zdravotní tajemství na rukávu? Dej nám vědět!
