Chcete jíst zdravě, ale nemáte čas na snídani? Podívejte se na tyto možnosti snídaně, které si můžete připravit dopředu, takže už nikdy nebudete muset přeskočit jídlo!
Snídaně - je to skutečně nejdůležitější jídlo dne. Dobré jídlo ráno udržuje naši energii a metabolismus stabilní po celý den. Většina z nás se však obvykle spěchá ráno a nenechává nás na výběr, ale přeskočit to a nakonec obědvat.
Na druhou stranu můžeme také skončit popadnutím rychlého kousnutí ze sousedního pekařství, ale obvykle skončíme nezdravými nebo kaloriemi naloženými možnostmi.
Zdá se nemožné mít zdravou snídani každý den? Nejsi sám. Spíš ne! Některá z těchto jídel si můžete připravit zdravý den předtím, které si můžete vzít a jíst, i když se budete chtít do práce.
# 1: Ovocné koktejly
zdrojNepochybně nejjednodušší věc, kterou si můžete dopřát ráno, ale někteří z nás nemají ani čas na to, aby si do mixéru vložili ingredience.
Řešení? Udělejte to noc předtím.
V mixéru jednoduše smíchejte ovoce, zeleninu a mléčné výrobky podle vašeho výběru a začněte míchat. Nápoj uložte do chladničky a jednoduše jej po cestě vyjměte ze dveří.
Koktejl můžete uložit do šejkru nebo mixéru. To vám umožní snadno smíchat svůj koktejl před pitím.
Pokud jste stále fanouškem čerstvě namíchaných koktejlů ráno, můžete zkrátit dobu přípravy řezáním a přípravou všech ingrediencí předchozí noc.
# 2: Přes noc oves
Tento recept je jednoduše oves namočený přes noc v jakékoli tekutině podle vašeho výběru a doplněný vašimi oblíbenými příchutěmi. Běžnou směsí je jedna surová ovesná kaše a jedna část mléko nebo jogurt. Obvykle přidávám beztučné mléko, ale existují i dny, kdy používám sójové mléko.
Oves slouží jako základna a pak můžete přidat jakoukoli polevu, která se vám líbí. Ovoce a ořechy fungují dobře jako zálivky.
Já osobně miluji nakrájené manga a sušené meruňky. Někteří z mých přátel také raději nahrazují mléko řeckým jogurtem. Opět můžete kombinovat recepty, abyste zjistili, která je pro vás nejlepší.
# 3: Mini omelety
Mini omelety jsou prostě vaječné omelety, ale miniaturní velikosti. Jsou skvělým zdrojem bílkovin a můžete je přizpůsobit přidáním masných nebo zeleninových přísad. Můžete si vytvořit dávku dvakrát týdně a chladit je. Jediné, co musíte udělat, je mikrovlnná trouba ráno.
Místo smažení vaječných omeletů máte také možnost je upéct a proměnit v muffiny. ořechy dle vašeho výběru.
# 4: Jogurt a ovocný pohár
zdrojJedná se o velmi jednoduchý recept, který můžete udělat přes víkend. Vrstva silný jogurt s ovocem, ořechy, müsli nebo něčím jiným, co lechtá vaše fantazie uvnitř opakovaně použitelných šálků nebo zedníků.
Nebojte se experimentovat s příchutěmi. Můžete si připravit jogurtové poháry za týden, což vám ušetří potřebu přípravy každou noc.
# 5: Vařte vejce
Udělejte si čas každý týden, aby se vařila vejce, která můžete ponechat neloupaná uvnitř chladničky. Když je čas jít, můžete si jednoduše vzít jedno vejce a dát si okamžité proteinové jídlo.
# 6: Snídaně kastrol
Připravte kastrolek o týden dopředu a uložte je do jednotlivých nádob. Ráno vyjměte jednu nádobu a vložte ji do mikrovlnné trouby na jídlo.
Chcete-li zabránit vyhoření, zkuste každý týden různé recepty na kastrol.
# 7: Přenocování přes noc
zdrojMilujete své francouzské toasty, ale ráno se ocitnete pod tlakem? Můžete je udělat noc předtím. Jednoduše sledujte svůj oblíbený francouzský toastový recept a po dokončení jej vložte do lednice. Můžete skutečně vyrábět šarže, protože je můžete skladovat až tři dny.
Vezměte si toast nebo dva ráno a užijte si to, jak je, nebo přidejte své oblíbené zálivky. Některé polevy, které miluji, zahrnují smetanový sýr, karamel, borůvky a smetanu.
Udělejte si čas každou noc (nebo každou neděli v noci na to přijde), abyste si mohli připravit snídani. Po okamžité snídani v okolí vám pomůže zajistit, že již nebudete vynechávat snídani kvůli rannímu shonu.
Stejně tak se můžete vyhnout špatným výběrům potravin, které byste jinak dělali při jídle, a také ušetříte peníze, protože už nemusíte kupovat jídlo na cestě do práce!
A co vy, máte nějaké noční recepty, které chcete sdílet?
Titulní fotka: kaeseweb.de
