Je občas normální cítit se o sobě negativně, ale je to jen volno nebo je tu větší problém? Čtěte dále a zjistěte známky, které si sami nemusíte opravdu milovat.
Vždy jsem se nemiloval a nemám se za to stydět. Neměli byste se stydět přiznat.
Mnoho let jsem zažil strašnou sebeúctu; ve skutečnosti bych navrhl, že po většinu svého života jsem se o sobě strašně cítil. K tomuto negativnímu výhledu přispělo mnoho věcí. Byl jsem šikanován na základní škole až do chvíle, kdy jsem byl školní den.
Bylo mi jen 7 let. Když jsem byl mladší, intenzivně jsem se zapojil do tance a bylo mi řečeno, že nikdy nebudu dlouhodobě uspět, protože jsem byl příliš křivý. Zažil jsem několik traumatických epizod ve světě datování, což mě nechávalo bezcenné.
Moje zkušenost není neobvyklá; ve skutečnosti mnoho lidí, kteří se vypořádají s negativním sebepojetím, to zažilo kvůli nějakému traumatu v jejich mladších letech. Tento druh sebeklamu může také vyplynout z negativní zkušenosti ve vašich dospělých letech.
Nyní mohu upřímně říci, že se opravdu miluji a zasloužím si to nejlepší, a trvalo dlouho, než jsme se dostali na toto místo. Pořád mám dny, kdy se cítím špatně o něčem, co jsem udělal nebo řekl, nebo se zaměřuji na fyzické části sebe sama, které potřebují práci. V mém srdci a duši však vím, že je to prchavý okamžik v čase, a to projde.
Mít pravou lásku k sobě jako první je nezbytné, abyste byli šťastní. Pravděpodobně jste slyšeli, že pokud se nemilujete sami, nemůžete milovat jiného, a to je pravda. Pokud se nenávidíte, je nepravděpodobné, že se postavíte proti špatnému zacházení nebo budete zbytečně kritizováni.
Pravděpodobně se spokojíte s méně, než si zasloužíte. Na druhou stranu, pokud máte rádi sebe, budete mít jistotu, že nebudete souhlasit s partnerem nebo přítelem, a víte, že je to v pořádku. Nebudete se vypořádat jen s kýmkoli, ani nebudete obětovat své pocity a názory, abyste vyplnili prázdnotu. Budete promítat sebevědomí a být úspěšní.
Jak tedy můžete zjistit, zda máte na sebe škodlivý výhled, nikoli jen volno? Zde je několik stop, které je třeba sledovat. Nezapomeňte, že to není vyčerpávající seznam. Další příznaky, které se nemusíte milovat, najdete v tomto článku.
Neustále se zapojujete do negativního sebepovídání
Pokud neustále mluvíte k sobě, zabýváte se tím, co poradci označují jako negativní sebepovídání. Tyto vzorce neuvěřitelně poškozují vaši sebevědomí a stejně tak se cítí špatně o sobě, mohou také vést k mnoha ničivým následkům, jako jsou závislosti. Negativní self-talk hraje primární roli v tom, že se opravdu nemilujete, a proto se na něj v tomto článku velmi zaměřuji.
Když se o sebe nestaráte tak, jak byste měli, jste ochotni kritizovat sebe sama, očekávat dokonalost nebo dokonce být na sobě tvrdí pro ty nejzajímavější věci. Mám sklon být na sobě tvrdý, protože jsem v srdci perfekcionista; Musím si však uvědomit rozdíl mezi pouhým držením se vysokých standardů a zbytečně negativním.
Pokud si nejste jisti, zda se účastníte negativního sebepovídání nebo ne, uvedu vám jeden příklad chování, které si můžete všimnout, za použití někoho, koho jsem se v minulosti setkal. Tato osoba by udělala vtipný vtip nebo se někoho zeptala, pak by se kvůli negativním způsobům myšlení později dozvěděl, že druhá strana byla uražena. Zažil panické útoky a úzkost a řekl si, že byl hloupý, že řekl, co udělal, a pak se zbytečně omlouval. Pokud zjistíte, že to děláte, zkontrolujte, jaké myšlenky máte.
Je zřejmé, že existuje mnoho dalších scénářů, ve kterých se můžete zapojit do negativního sebepovídání. Jak to tedy změníte? Psych Central nabízí vynikající článek s několika užitečnými tipy.
Tím, že zpochybníte myšlenky, které máte, a pracujete na změně svého myšlení a pocitů o sobě, budete moci tento vzorec změnit. Pokud k tomu potřebujete pomoc vyškoleného profesionála, není absolutně žádná ostuda při hledání pomoci. Chtěl bych vás povzbudit, abyste ve své oblasti našli poradce nebo psychologa specializujícího se na kognitivní behaviorální terapii (CBT).
Nestojíte se za sebe, ani se vyhnete konfliktu
Když se o sobě cítíte špatně, můžete si myslet, že jste nemilovaní. Z tohoto důvodu, zejména ve vztazích, se nemusíte postavit za sebe v případech špatného zacházení. Pokud také nesouhlasíte se svým partnerem a vyjádříte své rozdíly, můžete na výzvu okamžitě odvolat svůj názor nebo vyjasnit, co jste „opravdu mysleli“.
Vyplňujete prázdno negativně
Pokud máte nízkou sebeúctu, můžete se obrátit na alkohol, drogy, hazardní hry, sex nebo na spoustu dalších negativních chování, abyste vyplnili prázdnotu lásky ve vašem životě. Pokud si myslíte, že můžete mít problém s látkou nebo chováním, pravděpodobně ano. Vyhledejte léčebné a podpůrné služby ve vaší oblasti a promluvte si s někým.
Ocitnete se v jakékoli oblasti vašeho života
Jste uvízl v práci, kterou nenávidíte, ale máte pocit, že vás najme nikde jinde? Jste s někým, kdo vás nutí, abyste se necítili milovaní nebo urážliví, ale máte pocit, že nemůžete dělat lépe? Zakrýváte negativní chování partnera (závislost, zneužívání atd.), Protože jste vystrašení, lidé vás povzbuzují, abyste je opustili, a nemůžete vydržet být sami? Všechny tyto věci mohou znamenat, že se usazujete za méně, než si zasloužíte.
Můžete změnit své myšlenky a stát se mnohem zdravějším a šťastnějším člověkem. Milovat sebe sama může chvíli trvat, ale vím, že je to možné. Pokud k tomu potřebujete poradenské služby, vyhledejte je. Cítíte-li se o sobě skvěle, získáte svobodu a štěstí a celkově mnohem lepší život.
Trpěli jste někdy nízkou sebeúctou? Jak jsi to poznal? Jaké kroky jste podnikli pro jeho změnu?
