Cítili jste se v poslední době? Cítíte se pomalí a unavení? Pokud ano, možná byste měli vědět, jak detoxikovat svůj život v následujících 30 dnech (nebo dokonce v následujících třech dnech).
My, jako moderní lidé, jsme se přizpůsobili určitým způsobům chování. Milujeme naše speciální latte, zblázníme se do naší oblíbené čokoládové tyčinky a někteří z nás dokonce potřebují odpolední cigaretu, aby se nedotkli spolupracovníka.
Vím, že jsem pravděpodobně měl některé z nejhorších stravovacích návyků na planetě. Moje nedostatek dovedností při vaření mě obvykle našel žvýkání na mikrovlných hrncích nebo zmrzlých pizzách a já nemohl žít bez kávy. Také jsem kouřil smečku denně. Protože jsem změnil mnoho mých špatných návyků, cítil jsem se lépe než kdy jindy a řeknu vám, jak na to!
Někdy musíte udělat detoxikační očistu, aby se vaše tělo znovu cítilo lépe. Existuje mnoho způsobů, jak detoxikovat své tělo, ale základy budou univerzální.
# 1 Eliminate The Negative
ZdrojToto je často pro lidi nejtěžší krok, ale je to nejdůležitější. musíte přestat dávat špatné věci do svého těla, abyste mohli začít detoxikační očistu. Musíte propustit kávu, přestat kouřit, přestat jíst mikrovlny burritos a vlastně se vzdát rafinovaných cukrů a nepříjemných umělých konzervačních látek (zalapání po dechu!).
To je pravda, nejlepší detox plán je vlastně zbavit se věcí, které nepotřebujete. Vím, že je to těžké, ale ta taška sušenek čokolády opravdu nepotřebujete. Nepotřebujete ani ty bramborové lupínky ani koblihu. Zbav se toho.
# 2 Jezte správně
Existuje několik různých názorů na to, jak správně jíst, a nechci vás zmást. Existují teorie o správném stravování založené na vašem krevním typu, stravování jako naši před-homo-erektovští předci a konzumace veganů, aby zůstali všichni „přirození“. Řeknu vám, jak očistit své tělo, ale nemohu dostatečně zdůraznit, že musíte jíst. Jídlo je nutné. Záleží na správném výběru.
Pokud budete jíst veškerou přírodní zeleninu, ovoce a ořechy, pak se nemůžete pokazit. To jsou nejzdravější věci, které můžete do svého těla vložit. Přesto, jako lidé, potřebujeme více než jen zeleninu, abychom přežili, takže musíte vyrovnat příjem potravy. Pamatujete si potravinovou pyramidu, kterou jsme měli ve škole? Držte se ho.
# 3 Pitná voda
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak detoxizovat vaše tělo, je pít vodu. Naše těla jsou tvořena převážně vodou a je nezbytnou součástí našeho přežití. Bez vody absolutně nemůžeme žít. Nezapomeňte, že bez ohledu na to, kterou metodu detox si zvolíte, musíte pít hodně vody, aby se váš systém skutečně očistil (navíc to pomáhá zabránit infekcím močového měchýře).
# 4 Cvičení
Když cvičíte, potíte se a pot je v podstatě jen nečistoty a toxiny odstraňované z vašeho těla (proto říkají, že potí horečku). Cvičení vás nejen fyzicky zesílí, ale také naostří vaši mysl a zbaví se škodlivých toxinů. To je absolutní nutnost pro jakýkoli nejlepší plán detox.
# 5 3 denní očištění
Pustím vás na jednoduchou 3denní očistu, abyste mohli začít s vaší permanentní detoxikační očistou. Toto třídenní očištění je počátečním bodem poté, co jste se vzdali svých nepříjemných návyků (výše). Vím, že to funguje, protože jsem to vyzkoušel. Po třech dnech jsem se cítil úžasně! Zde je to, co děláte.
Den 1: První den se probudíte a přidáte k ní láhev vody (pokojová teplota, abyste systém nešokovali) s stříkáním citronové šťávy a trochou kajenského pepře (nebo nádechem zázvoru). Voda je nutná, aby vás před dehydratací neměla a citron je skvělý antioxidant. Ginger vám dává energii, takže je vysoce doporučeno než kayen (což je další antioxidant).
- K snídani si udělejte koktejl pomocí kapusta, celeru a okurky. ano, vypadá to jako sliz, ale je to super zdravé a díky tomu se budete cítit skvěle!
- Na oběd se dostanete k občerstvení na celeru a mrkvi namočené v hummusu (domácí z cizrny a citronové šťávy a spousty pouze česneku). Můžete také mít mandle.
- Na večeři připravte rajskou polévku s čerstvým česnekem. Česnek je silná bylina, která je zdravá a detoxikující. Měli byste mít česnek každý den alespoň v jednom ze svých jídel (stále ho každý den přidávám).
Den 2: Druhý den bude téměř stejný jako první den. Ráno budete mít vodu, svůj celer a kale smoothie na snídani, ale kolik celerů, mrkve a hummusu chcete na svačinu. Můžete také pít jablečnou šťávu nebo prořezanou šťávu. Ve skutečnosti byste měli pít asi půl galonu směsi těchto šťáv. Ujistěte se, že jsou to také čisté neslazené šťávy. Dokonce i ten nejlepší detox plán se točí kolem zbavování těla starého (což znamená, že budete chtít odvolat práci, protože budete trávit spoustu času v koupelně, zatímco budete na tomto detoxikačním čištění). Na večeři si můžete dát vegetariánské sushi.
Den 3: Znovu dostanete citronovou vodu, lichotník z kale a celeru, celer a mrkev s hummusem, ale na večeři dostanete salát z nakrájených rajčat s okurkou a petrželkou, citronovou šťávu a česnek.
Během těchto tří dnů je nutné pít alespoň šest 12 uncí lahví vody každý den. Také pozor na bolesti hlavy, pokud máte silné bolesti hlavy, něco sníst. Nesnažte se hladovět. Vaše tělo použije vodu k propláchnutí toxinů, zatímco vložíte potřebné živiny z výběru jídla.
Po Detox
Mnoho lidí vám řekne, jak detoxizovat své tělo nebo jak očistit své tělo, ale jen málo vám řekne, co dělat po detoxikaci. Po detoxikaci musíte udržovat zdravý stravovací režim. Ujistěte se, že propustit zpracované a mastné potraviny. Jíst syrovou zeleninu a ovoce namísto slaných nebo sladkých občerstvení a pít hodně vody. Pokud jste jedlík, je to vlastně zdravé. Stále můžete jíst maso (a měli byste, naše těla vlastně potřebují maso), ale ujistěte se, že přijímáte červené maso střídmě a pokuste se jíst více ryb nebo kuřecího masa (samozřejmě vařené zdravé). I když nepoužíváte třídenní očistu, můžete jednoduše odstranit špatné a přinést to, co vám může detoxikovat svůj život během následujících třiceti dnů.
Jaké špatné stravovací návyky se tedy změníš?
