Hledáte letos v létě svou kořist do špičkového tvaru? Není to tak těžké, stačí se postavit z té židle! Čtěte dál pro vnitřní naběračku!
V závislosti na tom, kde jste na světě, se buď připravujete na léto, nebo jste do něj již plně ponořeni. Bez ohledu na to, že nikdy není příliš pozdě na to, abyste se dostali do zábavného tréninkového rutinního postupu, abyste dostali kořist tam, kde je potřeba.
Navzdory tomu, co vám časopisy nebo bulvary mohou říct, neexistuje léto žádná kořist pro všechny velikosti. Všichni jsme byli vyrobeni jedinečným způsobem, představujícím popáleniny všech tvarů, odstínů a velikostí.
Pravda je, že důvěra pochází z hloubky uvnitř a ukazuje světu, jak se cítíte o sobě. V tomto konkrétním případě nemusíte mít dokonalé tělo ani kořist, abyste se cítili sebevědomě v jednom kuse, bikinách, tankinách nebo čemkoli, co lechtá vaše fantazie. Nejlepší způsob, jak najít perfektní zadek, je podívat se na sebe a vyzkoušet následujících 10 způsobů, jak zlepšit to, co již existuje.
Tak jděte, zkuste je a vyzkoušejte svou přirozenou krásu ve svém oblíbeném plavkách.
1. Jděte na výlet
To, že jste venku, nejen zvyšuje vaši celkovou náladu, ale také vám přináší extrémně dobré cvičení za minimální cenu - pokud existuje. Najděte si své nejbližší turistické místo, oblékněte si tenisky, nezapomeňte si zabalit trochu vody a užít si venku pár hodin venku v přírodě při tónování své kořisti.
2. Zkuste pár dřepů
To může být obávaná věc slyšet, ale dřepy opravdu pracují. Jsou hrozní, když jste v tuto chvíli, ale nejsou tak zlí. Nejenže vám dřepí vaše horní končetiny, ale zkrátí vaše glutesy tak, aby vytvořily tónovanou definovanou kořist, na kterou může být každá žena hrdá.
3. Procvičte si taneční dovednosti
Proč nezahrnout zábavu do svého tréninku účastí na nějaké formě taneční třídy. Ať už si užijete tradiční typ tance, jako je taneční sál, nebo se věnujete trochu aerobiku v podobě Zumby, tanec má překvapivý způsob, jak tónovat celé vaše tělo, aniž byste museli zvedat několik závaží.
4. Stiskněte těsně
Nemusíte ani chodit do posilovny, abyste cvičili své glutes. Může se to stát kdykoli a v jakémkoli prostředí - s ohledem na to, že to děláte velmi diskrétně. Nezáleží na tom, kde jste ve svém dni, nezapomeňte stlačit zadek pevně, držte ho a uvolněte. Udělejte tento pohyb několik minut denně. Každý kousek pomáhá!
5. Zasažte pytel
Pokud máte spolehlivého partnera bez nemocí, proč nemíchat podnikání s trochou potěšení! Sex posiluje endorfiny v mozku a uvolňuje hormon „dobrý pocit“ a zároveň dává vašemu tělu zabijácký trénink současně - nemluvě o tónovaném zadku, který vám zůstane po několika zapařených sezeních.
6. Nasedněte na kolo
Nemusíte být profesionálem, abyste si mohli užít jízdu na kole. V žádném případě neříkám, že byste měli zkusit Tour de France, ale sbalte si zdravé občerstvení a láhev vody a vyrazte na cestu. Nezapomeňte na svou helmu a užijte si scenérii na cestě k tónované kořisti.
7. Jděte se svým psem
Tato aktivita vám dává příležitost strávit čas s poochem, zatímco váš pes má příležitost vyčichat nové vůně. Je to skvělý způsob, jak se rychle dostat dovnitř a pamatovat si, že budete po celou dobu tlačit pevně, tónováním důležitých částí, když si užijete kvalitu „lepení“.
8. Jog na pláži
Výběr písku jako tréninkové platformy je odvážný, ale velmi ambiciózní. Není to nejjednodušší věc na běhání, často se cítíte jako blýskavost. Avšak odměny, které vyděláte z joggingu na pláži, tónování nohou a zadku, jsou k nezaplacení ve srovnání s agónií bytí v tuto chvíli.
9. Noste podpatky
Jakmile implementujete správnou podporu oblouků, začněte cvičit jednoduše tak, že vypadáte nádherně. Podpatky mají způsob, jak vaše nohy vypadat déle, což vám dává lepší držení těla a přirozeně mačká zadek a tonizuje vaše telata. Vypadat stylově nebylo nikdy prospěšné.
10. Najděte vhodný plavky
Bez ohledu na to, kolik tréninků se pokusíte za měsíc, nebo kolik tónů zadáte, vaše kořist se přirozeně stane lepší verzí sebe sama ve správném plavkách. To neznamená, že každý styl plavky vyhovuje vašemu konkrétnímu tvaru těla. Vyzkoušejte několik různých stylů a určete, který z vás přinese to nejlepší z vás. Kdo ví: můžete vypadat lépe v jednom kuse než v bikinách.
Pamatujte si, že na konci dne je vaše kořist vlastní. Můžete si být jisti, bez ohledu na jeho velikost, pokud ji přijmete za to, o co jde. Zjistil jsem však, že to pomáhá vyvinout trochu úsilí a tvrdé práce do tónování mých glutes, aby se zvýšila moje důvěra v mojí kořist. Na začátek není nikdy pozdě - i když už je léto ve vaší části světa v plném proudu.
Ve skutečnosti, když se cítíte sebevědomě, vypadáte sebevědomě - přitahujete všechny druhy pozitivních vibrací ve vašem směru. Tak proč nezahrnout zábavné tréninky do každodenního života a cítit se jistě v těch žlutých polka dot bikinách, na které jste se už nějakou dobu dívali!
Nakonec, na konci dne, po veškeré tvrdé práci, kterou jste věnovali tónům dokonalé kořisti, si pamatujte: „Pokud vám někdo řekne, že nejste krásná, otočte se a odejděte, aby mohli získat skvělý pohled na váš báječný zadek. “- Neznámo.
