Potřebujete před sezónou v bikinách změnit stravu, ale obáváte se těch hrozných diet? Zkuste se stát vegetariánem pro hubnutí, více energie a lepší životní styl!
Když uvažujete o vegetariánství, pravděpodobně si myslíte, že je jedna ze dvou věcí: První z nich jsou protestující za práva zvířat, ochrana životního prostředí a vyhýbání se masu za účelem ochrany zvířat, a druhá volba životního stylu. Ta je výběrem, jak sklízet výhody bezmasé stravy prostřednictvím fyzického i duševního zdraví.
Stát se vegetariánem může překvapivě působit zázraky z různých zdravotních důvodů, takže se budete cítit pod napětím a oživeni pouhým vyříznutím masa a určitých skupin potravin.
Možná budete mít začátek strachu, pokud máte na mysli, že vždy považujete maso za jídlo plné chuti a že je to součást každého jídla, díky kterému je chutné. Při vysekávání masa z každodenních jídel si možná myslíte, že budete žvýkat brokolici dvakrát denně nebo chmurně jíst hlávkový salát jako králík nebo morče, ale mýlíte se!
Tento konečný průvodce vám ukáže, že přechod na vegetariánství je nejen vzrušující a dobrodružný, ale také může desetkrát zlepšit vaše celkové zdraví.
Na konci experimentu se možná budete cítit připraveni úplně prokopat maso a otevřít dveře novému a zdravějšímu. V tomto konečném průvodci se podrobně podíváme na řadu skvělých výhod, které z toho plynou, když se z vás stane vegetarián, a hlouběji zkoumáme, proč je každý bod prospěšný pro vaše zdraví.
Nesmíme zapomenout na úžasné a chutné recepty, které vám dám, abych vám pomohl nastartovat vegetariánskou cestu! Jsou rychlé, jednoduché a snadno vyrobitelné, takže se můžete snadno dostat do svého nového životního stylu. Takže odložte ten šunkový sendvič nebo kuřecí stehno a místo toho natáhněte salát na quinoa!
Výhoda č. 1: Můžete ušetřit nějaké peníze!
fotografieKdyž děláte svůj týdenní obchod nebo mlýn po místním trhu, můžete si často povzdechnout na náklady na prudký nárůst masa. Ať už je to kuře, hovězí nebo vepřové maso, kvalitní kvalitní organické maso může ve vaší peněžence udělat docela propad.
Poté skončíte s organizováním zakoupeného masa tolika komplikovanými způsoby, že to někdy může být ohromující: vložit do mrazničky zbytky, zjistit, kolik je třeba pro každé jídlo rozmrazit, a sledovat datum prodeje - stačí vám dát bolesti hlavy.
Krása bytí vegetariána spočívá v tom, že můžete ušetřit tolik peněz pouhým vysekáním toho drahého balení kuře nebo těch steaků v pátek večer.
Za cenu tří kuřecích prsou (obvykle v celkové hodnotě kolem 4 liber) si můžete koupit celé vegetariánské jídlo - včetně příchutí! Zelenina a alternativy vegetariánského masa jsou mnohem levnější, že za stejnou cenu jako maso na bázi masa si můžete koupit masivní vegetariánskou hostinu ve stylu banketu nebo ušetřit nějaké peníze a utratit za skvělý čas!
Zelenina z místních produkčních trhů nebo supermarketů bývá extrémně levná - obvykle ne více než dvě libry pro velký výběr zelených. Patří sem zelenina, která je plná chuti, jako je česnek, cibule a houby. Pak si můžete dovolit koupit drahší organické alternativy, abyste se cítili ještě lépe, když nebudete mít maso!
fotografieNejoblíbenějším časem, kdy se lidé mohou obrátit na vegetariánství, je obvykle během univerzity nebo těch prvních pár let, kdy začínají v dospělém životě, kdy je třeba peníze natahovat co nejvíce.
Z osobní zkušenosti vyžaduje úspora peněz jako mladý dospělý určité oběti - obvykle oběti masa. Nakonec vyříznete maso úplně, ne z výběru, ale z nutnosti! Nejlepší způsob, jak ušetřit nějaké peníze, když máte pocit, že finanční štipka je jít s proudem, a užít si dopřát nějaké krásné vegetariánské jídlo.
Vypadá to, že jsme narazili na první recept, který se podíval! Jedná se o jednoduchý způsob, jak se vyhnout tomuto skličujícímu úkolu vaření něčeho nového tím, že začnete snadno a pracujete.
Skvělá věc, o všech receptech v této příručce je, že jsou základní začít s, což vám dává možnost přidávat nové ingredience a opravdu si to udělat vlastní. Takže, když hostujete svou první vegetariánskou večeři, můžete říci, že je to váš vlastní recept (to je v pořádku, dávám vám povolení!).
Jsou to zábavné, jedinečné a hravé způsoby, jak udržet vaše pohodlí masa - samozřejmě bez masa! Tímto způsobem se nemusíte rozloučit s klasickými oblíbenými položkami, jako jsou hamburgery, zábaly a všechny ostatní masité dobroty. Už to nepotřebujeme!
Recept # 1: Yummy Lentil Bolognese
fotografieTento recept je skvělý způsob, jak udržet pohodlí domova i bez masa. Je to rychlé, jednoduché a plné dobroty, abyste se cítili všichni v teple a zdraví.
Složení:
- 175 g Zelená / Puy čočka
- 1 zeleninový zásobní gel
- 2 stroužky česneku (drcené)
- 1 cibule (nakrájená na kosti)
- 2 střední mrkve (nakrájené na kosti)
- 2 celery (sekané)
- 1 ts Dried Oregano
- 1 ts nasekaný rozmarýn
- 2 konzervovaná rajčata
- 2 TS Tomato Puree
- Hrst plátky zelených oliv (volitelné)
- Vypuštěné kapary (volitelné)
- Špagety
- Parmezán sloužit
Metoda:
Ve středním hrnci zakryjte čočku studenou vodou přibližně asi centimetr nad nimi.Vložte do zásobního gelu směs a přiveďte k varu. Odložte ji na mírně vařenou a nechte ji vařit 20-25 minut. Ujistěte se, že se čočka nevarí, dokud nevyschnou; udržujte tam vlhkost.
Mezitím si smažte pánev, přidejte trochu olivového oleje a nechte jej zahřát. Přidejte cibuli, mrkev a celer a jemně smažte 5-10 minut, dokud nezměknou.
Poté přidejte česnek a bylinky a smažte ještě několik minut. Házejte nakrájenou rajčata a rajčatové pyré, přidejte lžíci mořské soli a nechte ji vařit, přidejte špetku ricinového cukru. Nechte mírně vařit na mírném ohni, dokud omáčka nezhoustne. Přidejte čočkovou směs a zahřejte ji. Podáváme s kopečkem špaget a posypeme parmazánem.
Přínos č. 2: Můžete být kreativní!
fotografieDíváte se někdy na všechny ty knihy receptů na polici a doufáte, že se pro vás něco nového objeví? Na konci dne se buď budete držet starých jídel, které jste udělali tisíckrát, nebo tyto recepty vypadají stejně. Je to vždy maso, maso, maso!
To může být občas frustrující pro oddané vegetariány a pescatariány, když musí být každý recept přizpůsoben jejich potřebám a hodnotám. Poskytuje vám však ideální příležitost, jak se odpoutat od klasického způsobu myšlení masa a dvou druhů zeleniny, ve kterém se nacházíte, a místo toho využít své tvůrčí schopnosti k vytvoření něčeho nového a odlišného.
Všechno v kuchyni od této chvíle, když se stanete vegetariánem, je nyní novou a vzrušující výzvou - něco, do čeho se vaše zuby opravdu ponoří (bez slovní hříčky!).
To je skvělé, když chcete okořenit své průměrné všední dny nebo víkendové večery, protože můžete trávit čas tvorbou něčeho nového a dobrodružstvím, aniž byste utráceli příliš mnoho peněz nebo chodili pořád ven.
Proč ne pozvat přes to vaše datum, aby to šlo s vámi? Je to tak dobrý způsob, jak pracovat jako tým, aby uvařil něco úžasného. Cokoli, co vás napadne jako kuchyňské maestro a které vás povede skrz vaše tempo, může být ještě báječnější a odměnnější, když si můžete užívat hotového produktu - a také zvyšujete své kulinářské dovednosti!
Výhoda č. 3: Věřte svému střevu a vaše střevo vám důvěřuje!
fotografieJak jsme řekli na začátku průvodce, lidé se stávají vegetariány z různých důvodů, včetně snahy o lepší fyzické zdraví. Možná si myslíte, že vegetariáni nemohou být zdravější čistě tím, že vyřezávají maso, protože nakonec, jak nezdravé může být maso opravdu?
To je důvod, proč to nemusí vypadat jako zásadní změna životního stylu, nebo jedna z těch změn, které mohou mít viditelný rozdíl. Je to pravda: pouhým vyříznutím ekologického, čistého a čistého masa se nijak výrazně nezmění - je to všechno, co jde s masem, a to dělá změnu k lepšímu!
Máme tendenci jíst maso, jakmile se smaží nebo smaží v oleji, pak se pije v omáčce, sendviče mezi chlebem a hranolkami, což je místo, kde přicházejí špatné věci!
Maso se dnes stalo prostředkem pro zpracování potravin a mastných nezdravých produktů, což znamená, že ho lze považovat pouze za mimořádně nezdravé. Samozřejmě je dobré si pamatovat, že maso samo o sobě se salátem je pro vás stále dobré a nabízí vám spoustu bílkovin a vitamínů, ale vždy je lákavé pít se na kečupu!
Skvělá věc, že se stanete vegetariánem, bude mít velký vliv na vaši hmotnost a zdraví, je tím, že vyřezáváním masa také vyřezáváte všechny zpracované dobroty, o kterých jsme hovořili dříve.
Vystřihnete přebytečnou sůl, tuk a cukr, které způsobí, že přibýváme na váze rychlým tempem. Nejedná se o drastickou havárii, ale o změnu životního stylu, díky které se budete cítit méně jako diety, ale jednoduše zlepšíte kvalitu svého života.
Krása vegetariánství spočívá v tom, že spousta hotových jídel, restaurací rychlého občerstvení a zpracovaných potravin není určena pro lidi bez masa, takže je musíte jednoduše vyříznout ze svého jídelníčku, aby se vešly do vašeho nového životního stylu.
Nejen, že se vzdáváte pokušení navštívit víkendovou restauraci s sebou, ale máte nový pohled na to, jak špatná mohou být tato mastná místa; už se tam nehodíš! Namísto oddávání se zpracovanému tuku a cukru musíte najít nohy s novými vegetariánskými dobroty, občerstvením a jídly, které vám mohou poskytnout stejnou spokojenost, což může být proces hlavně pokusu a omylu.
Pro vaše obědy v práci zkuste přinést ořechy a jogurt místo lupínků a čokolády a zaměřte se na saláty místo těžkých sendvičů nebo hamburgerů.
Více přirozené stravy
fotografieVystřihováním zpracovaných potravin, tuků a cukrů jednoduše tím, že se nebudete moci „vměstnat“ do restaurací rychlého občerstvení, umožníte, aby vaše tělo bylo tak přirozené, jaké kdy bylo.
Lidské tělo se vyvinulo na to, co je dnes miliony let, dlouho předtím, než naši předkové mohli jíst mastné jídlo nebo použít mikrovlnnou troubu k rychlému jídlu.
Lidé existovali na potravinách ze země, zeleniny, ovoce a zvláštního kousku červeného masa sem a tam, bez jakýchkoli dalších cukrů nebo tuku vhozeného dovnitř. To je to, co bylo lidské tělo určeno k trávení a vstřebávání, aby nás udržovalo naživu - dříve než mohl jíst těžký kari nebo smažený hamburger!
Moderní lidská těla nejsou zdaleka tak silná nebo zdravá jako před tisíci lety, čistě proto, že naše strava není dost dobrá, aby naše těla pracovala podle svých nejlepších schopností.
Takže, když se obrátíte na vegetariána, vysekáváte zpracované a nepřirozené jídlo a obracíte pozornost na jídlo, které má vaše tělo strávit.
To znamená, že každý den budete pracovat na sto procent! Váš trávicí systém, zejména, se bude cítit vyživovaný a revitalizovaný, protože dostane vše, co potřebuje, aby fungovalo skvěle jako dobře naolejovaný stroj.
Navíc, nikdy nebudete mít ten strašný pocit jako cihla v žaludku po jídle těžkého masového jídla a nikdy nebudete mít problémy se stravováním způsobené jídlem, které je příliš drsné nebo mastné na to, aby se s ním žaludek vyrovnal.
Když se po jídle cítíte nemocně nebo se necítíte dobře, je to obvykle proto, že vaše střevo nedokáže zpracovat velké množství tuku nebo tuku, které konzumujete bez vegetariánské stravy.
Zdravým trávicím systémem se můžete rozloučit s pocitem letargie, neklidu nebo únavy po jídle každou noc!
Je také velmi výhodné, aby se ti, kteří trpí IBS nebo jinými problémy se žaludkem, stali vegetariáni, když vyříznete ty potraviny, které mohou vyvolat problémy (mastné, kořeněné jídlo).
Trávicí systém a mozek
fotografieVáš trávicí systém je jednou z největších a nejdůležitějších částí vašeho vnitřního stroje a může mít obrovský dopad nejen na vaše další orgány, ale také na vaši celkovou duševní pohodu. Váš mozek a střeva jsou těsněji propojeny než kterákoli jiná část vašeho těla, což znamená, že jste to, co jíte na konci dne.
Jídlo může změnit chemické rovnováhy v mozku, které pocházejí z vašeho žaludku a trávení, což znamená, že některé jídlo vás může zpomalovat a klesat, zatímco jiné vám mohou posílat skákání ze stěn.
Mnoho lidí si neuvědomuje, že jídlo může ve skutečnosti vyvolat migrény, úzkosti a záchvaty paniky a dokonce i deprese; může to být extrémně silné na naše celkové nálady!
Mnozí říkají, že jídlo s vysokým obsahem cukru může vyvolat úzkostné útoky, protože cukr například posílá vaši mysl spirálovitě do nadšení a energie. Takže, když se omezíte na zpracované jídlo a soustředíte se na jíst zdravé vegetariánské jídlo, děláte svou mysl a střeva fantastickým způsobem, což zlepší pouze vaši celkovou pohodu!
Recept # 2: Deliciousful Mushroom Lasagna
fotografieTo je určitě něco udělat, když počasí zchladne! Zahřeje vás to zevnitř ven a zbylo vám tolik, že ho můžete jíst celý týden (je to také chlazené chlazenou stranou zeleného salátu).
Složení:
- 750g kaštanové houby (čtvrtky nebo plátky)
- 1 cibule (sekané)
- 2 stroužky česneku
- 25g Porcini žampiony (namočené ve vroucí vodě)
- 330 ml Double Cream
- 1 Jar Kvalitní Green Pesto
- 1 Tubová sýrová omáčka
- 1 paket čerstvé lasagne listy
- 150g Strouhaný parmazán
Metoda:
Na pánvi zahřáté olivovým olejem smažte cibuli jemně deset minut, dokud nejsou měkké a zlaté. Přidejte houby a česnek a jemně je smažte, dokud většina vlhkosti nezmizí.
Vypusťte vodu z hub do pánve a tyto houby jemně nasekejte, než je přidáte do pánve. Vařte to, dokud dvě třetiny vody nezmizí. Přidejte veškerý krém a tři čtvrtiny parmezánu, opatrně zahřejte a vyjměte z horka.
Získejte středně velké jídlo lasagne. Polovinu směsi vložte do základny a přikryjte jej listy laseru. Před přidáním zbytku houbové směsi rozprostřete polovinu sklenice pestem na listy a napůl sýrovou omáčkou.
Opakujte s více listy, nahoře se zbytkem pestem a sýrovou omáčkou a posypte vydatnou vrstvou parmezánu! Nyní jste připraveni dát toto chutné jídlo do trouby, aby se pečlo při 180 stupních po dobu asi dvaceti až dvaceti pěti minut. Podávejte s novými bramborami, salátem nebo zelenou zeleninou a budete muset mít večeři úspěch!
Přínos č. 4: Vaše duševní zdraví se výrazně zlepší
fotografieJeden ze tří lidí v určitém okamžiku zažije nějaké potíže s duševním zdravím, ať už se jedná o úzkost, záchvaty paniky, deprese nebo jeden z mnoha dalších problémů.
Je to velmi velké množství lidí, kteří se s těmito problémy potýkají každý den, přesto je pod kobercem velmi rychle zametáno mnoho informací a nápadů v otázkách duševního zdraví.
Během několika posledních let bylo duševní zdraví něco, o čem se velmi zřídka hovořilo, a nalezení pomoci nebo podpory může být někdy nesmírně obtížné, čím dál více a více izolují postižené osoby, když s jejich problémy souvisí.
V posledních několika letech však stigma problémů duševního zdraví začala pomalu mizet, což znamená, že existuje větší otevřenost a přijetí vůči různým problémům trpících.
Zatímco odborná pomoc může být stále obtížná a stále je finančně vyčerpávající, v současné době existují stovky nových a vylepšených způsobů, jak pomoci s úzkostí, depresí a dalšími problémy, s nimiž se můžete potýkat. Jedním ze způsobů, jak můžete změnit své duševní zdraví, je - ano, uhodli jste - otočením vegetariána!
Vaše střeva a duševní zdraví
fotografieJak jsme již řekli, váš mozek a vaše střeva jsou úzce propojeny, tedy více než kterýkoli jiný systém ve vašem těle. Vaše srdce může zmlátit, aniž by o tom přemýšlelo, a vaše plíce nepřetržitě dýchají, ale váš žaludek nemůže fungovat bez pomocné ruky z vaší mysli - někdy i bez toho, abyste si toho všimli.
Cítili jste někdy hlad, aniž byste sní o tom, co budete jíst? Už jste někdy něco snědli, aniž byste přemýšleli o tom, do čeho se oddáváte?
Každý uslyšel idiom „motýly v žaludku“, když se vaše mysl cítí něčím nervózní, vaše střevo také reaguje.
To bývá důvodem, proč lidé trpící úzkostí trpí také zažívacími problémy, jako je IBS; vaše mysl může změnit, jak dobře funguje váš žaludek, takže jíst těžké, mastné a nezdravé jídlo je nejhorší způsob, jak se s takovými situacemi vypořádat!
Jíst jídlo, které je lehčí v konzistenci, nabízí více výživy a má nízký obsah chemikálií a zpracovaného tuku a cukru, zastavujete jídlo, které má vliv na hormonální rovnováhu v mozku, čímž zabráníte úzkosti a depresi!
Existuje spousta „rychlých oprav“, které jsou navrženy tak, aby posílily vaše duševní zdraví, ale ty jsou obvykle dietami srážkou, které ve skutečnosti nemají dlouhodobý vliv na vaši náladu.
Tím, že změníte svůj životní styl na vegetariánský, měníte svůj pohled na jídlo a způsob, jakým ho jíte, a nabízí vám větší svobodu a menší izolaci ve vašich škodlivých otázkách.
Určitá zelenina, jako je brokolice a kale, se nazývá superpotraviny nebo „mozková jídla“, protože jsou neuvěřitelně efektivní pro naše duševní zdraví; jsou plné vitamínů a minerálů, které pomáhají mozku pracovat podle svých nejlepších schopností. Jsou také velmi univerzální a lze je použít v téměř všech chutných pokrmech, na které si vzpomenete.
Zvyšování duševního zdraví
fotografieSoustružení vegetariánů však nemusí těžit jen, pokud trpíte duševními problémy, jako je úzkost a panická porucha.
Může to mít také velmi pozitivní dopad na vaši celkovou mentalitu a zdraví bez ohledu na to, zda tyto nemoci trpíte nebo ne.
Těžké a zpracované jídlo, které obvykle jde ruku v ruce s jídlem masa, může způsobit, že se budete cítit velmi zdlouhavě a letargicky z pouhé snahy, kterou vaše tělo tráví.
Všichni víme, jak se cítíme po jídle masivní vánoční večeře, kde se vaše tělo cítí tak plné, že si musíte lehnout a spát před televizí, než se budete moci pohnout svalem.
Jak jsme již dříve řekli, maso je obvykle prostředkem pro silné omáčky, chléb, hranolky a mastný sýr, což dělá každé jídlo chutné, ale také nebezpečné pro naše zdraví. Je to přebytek masa, uhlohydrátů a mastnoty, díky kterému se cítíme těžkí, letargičtí a unavení, což není nikdy zábavné, když máte před sebou celý den práce.
Výhodou konzumace vegetariánských jídel je to, že jsou pro vaše tělo vždy lehčí, méně zpracované a laskavější, takže už nikdy nebudete mít ten strašný pocit přílišného shovívavosti!
Po každém jídle vám zbude jen ten krásný pocit uspokojení, který vás nechává šťastným a revitalizovaným, ne zdlouhavým a nedbalým.
Od konzumace tohoto druhu jídla se ocitnete s jasnější perspektivou do budoucnosti, budete rychleji plnit úkoly, budete se cítit více nabití a co je nejdůležitější, budete mít fantastickou jasnost myšlení. Získejte ty myšlenkové čepice!
Recept # 3: Osvěžující těstoviny z rajčat, Kale, Ricotty a Pesto
fotografieToto jídlo je možná nejjednodušší ze šarže, který se rychle vyleští. Je to ideální jídlo pro rušný všední den, kdy vám dochází čas, protože od začátku do konce může doslova trvat asi dvacet minut. Nejen to, ale je to naprosto chutné, zdravé a druhý den jej lze snadno použít jako zbytky s krásným salátem.
Složení:
- 2 TS olivového oleje
- 3 stroužky česneku (sekané)
- 2 400 g plechovek z cherry rajčat
- 500g těstoviny Penne (nebo jakékoli těstoviny)
- 200g Kale (nasekané nebo rozdrcené)
- 4 TS Ricotta
- 4 TS Fresh Green Pesto
- Parmezán
Metoda:
Zahřejte olivový olej ve velkém hrnci a nechte jej výrazně zahřát. Jakmile se zahřeje, přidejte nasekaný česnek a uvařte, dokud není zlatý. Pak se upněte do dvou plechovek cherry rajčat a dobře osolte solí a pepřem. Nechte to vařit po dobu 15 minut, za stálého míchání, aby se nepřilepilo k pánvi.
Během vaření omáčky přiveďte k varu pánev s vodou a přidejte těstoviny, které nechte vařit asi patnáct minut za pravidelného míchání.
Když jsou těstoviny dvě minuty od úplného uvaření, přidejte kapusta a nechte ji vařit, dokud není měkká, ale stále má výraznou lahodnou krupici. Těstoviny a kapusta směs velmi dobře vypusťte, dokud veškerá voda nezmizí, a přidejte ji do směsi rajčat a česneku na pánvi.
Podávejte v miskách (dělá 4 porce). Každou misku nasypte vydatnými kopečkami ricotty a nechte ji rozpustit v omáčce. Pokapejte nádobí lžičkou pestem a parmazánem a nechte ingredience pomalu se spojit. Užívat si!
Výhoda č. 5: Nezáleží jen na tom, co je uvnitř.
fotografieDoposud jsme hovořili o tom, jak fantastický může být vegetarián pro vaše vnitřní a duševní zdraví, což je samozřejmě skvělé pro udržení vás na cestách! Nesmíme však zapomenout, že můžete využívat výhody vegetariánské stravy i zvnějšku a ukázat celému světu, jak brilantní může být vegetarián.
Když začnete jíst vegetariánskou stravu, nabízíte svému tělu podstatně více přirozených živin a vitamínů, než jaké by dostávaly při průměrné stravě „masožravců“.
Kvůli nedostatku zpracovaných potravin a tuků, které musíte vystřihnout, vaše tělo dostává pouze to nejlepší dobroty a výživu, takže jak vypadáte, rozhodně se změní, k lepšímu bude s touto pozitivní změnou.Výživa, kterou trávíte, bude mít velký dopad na vaši pokožku, jak již mnozí konvertenti řekli v minulosti.
Kožní nemoci
zdrojČervené maso a mastné jídlo může mít hrozný účinek na citlivou kůži náchylnou k akné a růžovce a další poruchy, jako je psoriáza. Tyto stavy kůže jsou obvykle spojeny s výběrem potravin a duševním zdravím, takže snížením stresu a jídlem se stravou bohatou na zeleninu plnou vitamínů uvidíte úžasné zlepšení.
Vaše pokožka bude zevnitř ven z minerálů a živin, čímž se sníží počet míst, se kterými se potýkáte, a množství tuku, které najdete v pórech.
V kombinaci s pitím hodně vody každý den se vaše tělo bude cítit šťastně a zdravě s kůží, aby to dokázalo. Osoby trpící lupénkou také tvrdily, že po otočení vegetariánů se jejich kůže zlepšila natolik, že mají pocit, že bylo vyléčeno nevyléčitelné onemocnění!
Červené maso má škodlivý účinek na tyto druhy kožních poruch, někdy bez toho, aby si trpící uvědomili, že existuje souvislost. Pokud tedy zjistíte, že vaše pleť po použití nekonečných krémů a omývání obličeje zkrátka nezlepší, je na čase provést drastickou změnu, že se stanete vegetariánem, abyste skutečně začali vidět rozdíl.
Zdravá změna vám také může dát šťastnou, zdravou a revitalizovanou záři, vaši přirozenou záři, než vše, co převzalo zpracované jídlo! Zaručuji lidem, že začnou vidět rozdíl, a chválím vás, jak jasná a orosená se vaše pleť stala.
Jak jsme již dříve řekli, otočením vegetariána jedíte jídlo, které by naši předkové jedli před tisíci nebo dokonce stovkami let, což nebylo těžké ve zpracovaných tucích nebo cukrech. Bylo to zcela přirozené a to, co naše těla byla navržena tak, aby trávila. Když jíme sladké a mastné jídlo, naše tělo se nedokáže vypořádat s přebytečnými chemikáliemi, které se mohou odrazit na našem vnějším vzhledu.
Nezdravé jídlo a přebytečné maso může také způsobit, že naše vlasy budou tenčí a mastnější, naše skvrna na kůži a samozřejmě nakonec přibíráme na váze!
Ale tím, že jíme přírodní jídlo, které naše těla navrhla ke spotřebě, fungujeme na stoprocentní energii. Vaše zdraví bude správné tam, kde musí být, a to se projeví ve vašem vnějším vzhledu. Vaše vlasy znovu získají svou tloušťku a životnost, vaše pokožka bude vypadat šťastně a zdravě a libry začnou klesat!
Recept # 4: Velké jídlo v - Quinoa hamburgery se sladkými bramborovými hranolky
fotografieTeď je to skutečný obchod. Přichází skupina přátel, kteří při vaší nové vegetariánské stravě objeví nos? Pořádáte večeři a chcete ukázat svým nejbližším a nejdražším, jak brilantní byla vaše nová změna životního stylu? Knock dead em em s tímto úžasným jídelní plán pro lahodné hamburgery quinoa a sladké bramborové hranolky.
Složení:
Quinoa Burgers
- 2 šálky Red Quinoa (vařené)
- 1 šálek fazolí Cannellini (šťouchané)
- ½ šálků chleba Panko
- 1 velké vejce (lehce zbit)
- 1 stroužek česneku (strouhaný)
- 1 ts Chipotle Chili Powder
- ½ ts sůl
- ½ ts Pepř
- ¾ Šálek Sharp Cheddar Cheese (drcený)
- 3 TS olivového oleje
- 4 burgerské housky
- 4 vejce (vařená dle vašich představ; volitelné)
Sladké bramborové hranolky
- 4 středně sladké brambory (nakrájené na tenké ½ palce tlusté proužky)
- ½ ts Chipotle Chili Powder
- ¼-½ ts Cayenne Pepper
- Sm ts Smoked Paprika
- 4 TS olivového oleje
- Sůl a pepř na dochucení
Pivo karamelizované cibule
- 1 TS másla
- 2 velké sladké cibule (tenké plátky)
- 1 šálek piva (libovolné)
V misce smíchejte quinoa, šťouchané fazole cannellini, strouhanky chleba, vejce, česnek, chili chillotle, sůl a pepř. Dobře promíchejte, aby se ingredience navlhčily, a poté smíchejte v drceném sýru čedar. Dobře promíchejte a vytvarujte do 4–5 stejných karbanátkových placiček (mám tendenci vyrábět 5). Umístěte na talíř a vložte do ledničky.
Metoda:
Předehřejte troubu na 425 stupňů Fahrenheita. Nakrájené brambory dejte do velké mísy a pokapejte olejem, chili chipotle, paprikou kajenský pepř, uzenou paprikou, solí a pepřem. Jemně promíchejte rukama nebo dvěma stěrkami, abyste rovnoměrně povlékli všechny sladké brambory. Rozložte je na plech v jedné vrstvě. Pečeme 15-20 minut, poté převrátíme a pečeme ještě 15-20 minut. Chcete, aby sladké brambory byly křupavé, ale ne spálené. Pokud chcete dokonale křupavé hranolky, doporučuji rozmístit sladké brambory na držák na mastný drát a pečet je podle pokynů výše, ale je to trochu bolest. Sladké bramborové hranolky udržujte v teple, dokud nebudou připraveny na burgery.
Zatímco hranolky vaří, cibuli karamelizujte. Zahřejte velkou pánvi a přidejte 1 polévkovou lžíci másla na středně vysokou teplotu. Přidejte cibuli a vařte asi 15 minut, za stálého míchání, dokud nezměkne.
V tomto okamžiku chcete pivo přidat pomalu: nechte ho vařit do cibule, přidejte další a nechte vařit. Udělejte to, dokud neodejde 1 šálek piva nebo dokud nebude cibule karamelizována podle vašich představ a pivo se neodpaří. Vyjměte je z pánve a udržujte v teple.
Do stejné pánve přidejte lžíci olivového oleje. Popadněte hamburgery quinoa a vařte, dokud nejsou zlaté a ostré - asi pět minut na stranu. Během poslední minuty vaření přidejte sýr Gruyere, přikryjte pánev a vařte 2-3 minuty nebo dokud se sýr neroztaví. Moji hamburgery se vůbec nedrobili a bylo snadné je snadno převrátit.
Chcete-li smontovat hamburgery, položte každý hamburger na housku a přikrývejte stejným množstvím karamelizované cibule a sladkých bramborových hranolků. V případě potřeby přidejte vejce.Užívat si!
Závěr
fotografieTakže, tady to máte: Hlavní důvody, proč byste měli zvážit obrátit se na vegetariána dnes. Získáte výhody pro nadcházející měsíce a roky a po cestě objevte zbrusu nový.
Je povzbuzující, osvobozující a nesmírně vzrušující začít na nové cestě ke šťastnému a zdravému životnímu stylu, který lze snadno udělat bez obav.
Měníte své návyky, abyste mohli žít svůj život naplno, aniž byste se potýkali s hroznou dietou! S těmito recepty v ruce a celou bariérou ambicí můžete vidět drastické změny a vzít na svět!
