Zdravé tělo je zdravá mysl. Cvičení je důležité nejen pro fyzické zdraví, ale také pro duševní zdraví.
Fyzické cvičení je také mentální cvičení. Začněme se základy, které ve skutečnosti nejsou příliš základní, když o tom přemýšlíte.
Jednoduchou součástí je fyzické cvičení; jde jen o to vstát a udělat to, ať už jde o procházku, běh, protažení, plavání nebo cokoli, co zahrnuje pohyb.
Složitá část je, pokud jde o výhody cvičení a to, jak vaše tělo pracuje unisono, když cvičíte - zejména s ohledem na duševní přínosy.
Důvěra
Nejčastější výhodou, kterou většina lidí spojuje s cvičením, je to, že budete vypadat dobře nebo dokonce mít toto letní tělo.
Někteří lidé „na tom pracují po celý rok“, zatímco jiní pracují po celý rok. Stal jsem se jedním z těch lidí, kteří pracují po celý rok, nejen proto, aby vypadali dobře, ale i pro další výhody.
Cvičení vám nejen pomůže vypadat dobře, ale také vám dává sebevědomí, které roste, jakmile začnete vypadat a cítit se lépe.
Většina lidí si myslí, že jejich zlepšující se důvěra je způsobena pouze jejich vylepšeným vzhledem, ale to je velmi omezující. Ve skutečnosti se zde věci stávají komplikovanějšími.
Mozková síla
Jedním z důvodů, proč se lidé po tréninku cítí sebevědoměji, jsou antidepresivní účinky spojené s něčím, co se nazývá vysoká běžec; uvolňuje serotonin a způsobuje, že se cítíte vytržení. To je jednoduchá verze.
Podrobnější vysvětlení je, že vypracování způsobí pokles stresových hormonů; z nákladů na energii získáváme více energie a jasnosti.
Lidé s depresí a úzkostí zjistí, že cvičení může vyčistit jejich hlavu, protože to dělá chemikálie v těle a mozku spolupracovat.
Studie ve Stockholmu ukázala, že antidepresivní účinky běhu byly také spojeny se zvýšeným růstem buněk v hippocampu.
Hippocampus je součástí mozku, který také pomáhá lidem s učením a paměťovými schopnostmi. Cvičení nutí lidi cítit se více uvolněně a uvolněně, což také pomáhá vyčistit hlavu člověka.
Svým způsobem je to jako vypustit špatné vibrace a nechat vaše tělo vytvořit dobré, aby to převzalo. Lidé mohou doslova utéct ze špatného přístupu a nálady a vrátit se svěží, šťastnější, více stimulovaní as jasnějším stavem mysli.
Výživa, spojení a prevence
Cvičení a mozek spolu souvisejí: opravdu nemůžete cvičit bez stimulace mozku. Tělo a mozek se dostávají do zdravé formy overdrive, kde cvičení ovlivňuje mozek na více úrovních - ironicky jako dort.
Cvičení zvyšuje srdeční frekvenci, která zase pumpuje více kyslíku do mozku, což nejen stimuluje, ale také pomáhá uvolňovat velké množství hormonů.
Tyto hormony pak pomáhají poskytovat výživu růstu mozkových buněk. Nepřetržité cvičení podporuje stimulaci nových spojení a růst v nejdůležitějších oblastech mozku.
Další vrstvou pro cvičení je zvýšení síly ve svalových buňkách, které také pomáhají mozku s reakčním časem.
Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří více cvičí, mají nižší riziko získání Alzheimerovy choroby kvůli nárůstu svalové síly a výživy mozku, kterou dostávají ve srovnání s lidmi, kteří nevykonávají cvičení.
Nemoci a zdravotní stavy se mohou také zlepšit - pokud tomu nebrání - cvičením.
Mnoho lidí se obává srdečních chorob, vysokého krevního tlaku a několika dalších nemocí a zdravotních problémů, ale aktivní aktivuje lipoproteiny o vysoké hustotě, běžněji známé jako dobrý cholesterol.
To snižuje nezdravé triglyceridy, což znamená, že vaše krev proudí hladce a zdravě, což má za následek nižší riziko několika onemocnění.
Naproti tomu lidé, kteří nevykonávají cvičení, budou mít pomalejší a méně silný průtok krve díky více triglyceridů v tepnách.
Jak se to všechno spojuje v každodenním životě
Cvičení poskytuje výsledky ve dne iv noci - doslova. I když se může zdát přirozené, že v těchto dnech dochází nízká spotřeba energie a spánek, oba jsou nezbytné pro zdravý život.
Proto je cvičení tak dobrý pick-me-up. Cvičení je něco, co, pokud se provádí během dne, pomáhá snižovat stres a zvyšuje jasnost, aby vám pomohlo během dne.
Pomáhá také uklidnit vaši mysl v noci, abyste mohli lépe spát.
Kupodivu, cvičení prováděné ráno nebo během dne bude mít opačný účinek tím, že vám poskytne více energie.
Je to jako Ying a Yang: potřebujete cvičení na energii za den, ale také pro zdravý spánek v noci - to vše při současném zlepšení duševní čistoty a zdraví.
